Yebaniec, ile ja bym dał za 77 w pasie 79, był bym szczęśliwy Moc będzie, właśnie zaczynam się motywować przed treningowo: Platz http://www.youtube.com/watch?v=yefNuMQbEtY Viking Pooooweeeer http://www.youtube.com/watch?v=XXf9fhYlgXo&playnext_from=TL&videos=j1oLWTDDp4w Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-06-02 10:42:05
[...] 10kg x 15,12, 12 Wspięcia 135 x 30 + 29 bez obc 125 x 20 + 19 bez Przeliczyłem się trochę z ciągiem, jak bym miał minimalnie wyższe talerze by poszło Ogólnie w przysiadzie moc, to 120 w ciągu też poszło jak szmata dlatego dowaliłem więcej. Jeszcze 4 treningi, potem jeden roztrenowujący, i sprawdzian. Ide się regenerować, prostowniki będą [...]
[...] , musiałem dzwigac wszystkei graty bo sie przeprowadzała, ale od tego miedzy innymi jestesmy hmm, no i w sumie dobzre czuje sie potrzebny wtedy i szczesliwy ze moge pomoc i cos zrobic a pozatym to juzmnie to wkurvia i zaczynam myslec skad tu ukrasc na tyle zeby moc sie do niej przprowadzic, ozenic, i miec za***iste dzieci... , no to [...]
ja pyerdole weź nie dawaj tych wypisek %-) ja się ciesze ze dzis 100x4 poszło u mnie na klatke fajnie zmotywowany wracam do domku a tu szit daje wypiske "dziś klateczka 185x3" jest moc chłopie !
[...] łydka 3s -brzuch allahy 4s Ogólnie załamałem sie ja podchodze tutaj pod 210 khg w zesżłym tygodniu wziałem na 2 razy hukowa technika, podbijam pod ten ciezar a tu nie mam mocy i ***... chyba cwiczenie co tydzien mc mi nie słuzy bo moc spada z treningiem na trening MC http://www.youtube.com/watch?v=m68bHD1W4qc PushPress ostatnia seria ze srody [...]
Hades - moja delikatna sugestia - zaczynaj niżej pupą a wówczas progres będzie cały czas. Obecnie ciągniesz wyłącznie samymi plecami (respect) ale jeśli dodatkowo wykorzystasz moc nóg i będziesz ciągnął na siebie wówczas będzie szyn... Jednak bez pasków lepiej?
[...] przy najciezszym cwiczeniu wiec mogle zaszalec no i pstryknol pare fotek ) - Wyciskanie w waski uchwycie 60kg x 12 74kg x 10 82kg x 8 90kg x 7(3 wymuszone z pomoca) 95kg x 5(2 wymuszone z pomoca) - Pompki na poreczach z dodatkowym obciazeniem przy pasie (przy tym cwiczeniu bylo dzis ostro) dodatkowe obciazenie +24kg x 8 [...]
[...] 119x4 119x4 - wyciskanie wasko: 71x8 79x6 85x4 - rozpietki ławka pozioma: 12x8 16x8 21x6 - wyciskanie francuskie siedzac: 28x10 x3 - wyciag uchwyt wasko: 3 serie po 10 powtorzen Oglnie oceniam trening bardzo dobrze ostatnie 3 serie w wyciskaniu 119 kg kazda po 4 powtorzenia mimo ze bez asekuracji czułem sie bardzo pewnie i czulem wielka moc
Waga skoczyła o 2,5 kg obecnie z samego rana jest 87kg (dzis sie wazyłem) i łapka 40cm wiec 1cm do przodu Suple: Na treningu czuje moc wiec nienarzekam regeneracja potreningowa jest dobra a miesnie nawet ladnie sie pompuja szczegolnie triceps na treningu puchnie niesamowicie Mimo iz moj główny cel to sila na klate to powiem ze przed cyklem [...]
[...] 4x10+15 6. Suwnica nogi szeroko 4x15-12 7.Przykleki na smith 3x12noga 8.Wykroki chodzone 2xmax bez ciezaru. 9.Lydka 6x do palenia Cardio 20min Trening slaby, odcinalo moc. Od jutra 3 dni wolne w robocie, tylko jutro bramka. Weekend w Gdansku na targach, spotkanie z trenerem i ustalenie dalszych planow. Micha z dzis: 1. Omlet platki jaglane [...]