moc

Tydzień 5. Zaczynam gigantserie. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc 3a. uginanie ramion z przysiadem 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. przysiad plie 4b. wypady ze sztangielkami 1a 15kg/10p 15/10 20/10 20/10 [...]

[...] obojczyk tez naciska na tetnice...stad ta napuchnieta reka i zakrzepica od razu. To pewnie niebezpieczne jest?? A kto to sprawdzi?? Musze wyjechac do wiekszego masta by moc skonsultowac to z innymi ortopedami... widze ze warto. Moze w razie ewent operacji nie bedzie trzeba jeszcze robic przeszczepu?? jestem 4 tyg po wypadku. Taka mala kosc a [...]

[...] masz tu nic do roboty. Boks można określić jako trening kompletny, ponieważ pokrywa on każdą możliwą sferę: trening siłowy, wytrzymałość tlenową i beztlenową, szybkość i moc. Z tego powodu trening musi być dobrze i logicznie zaplanowany - i uwierz lub nie, oznacza to także zapewnienie sobie odpowiedniego odpoczynku. Inaczej mówiąc, to [...]

Nikt nie pogratulował to ja to zrobię - REWELACYJNE SPADKI w 1 tydzień !!! :-)) Gratulacje ! MOC z Tobą

też to miałem pisac%-) a cherst dips to chyba tez coś nie tak... Wl jest moc;-) prawie przy każdym cwiczeniu było "kvrwa" a przeciez dobrze szło;P p.s mam chyba taka samą koszulke cle nie chodze w niej bo mnie wkvrwia iż naciaga sie jak poj**ana a jednocześnie jest obcisła5-)

Tak jak piszą jest moc ! Zacznij robić tak brzuch: http://www.joemonster.org/filmy/41047/Nowy_sposob_na_piekne_miesnie_brzucha %-)

no poluzuj trzeba móc oddychać :-)) Aaa i zdrowiej będziemy wymyślac cos w temacie redukja z brzucha :-)

B3 (09.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - martwy ciąg (120kg) 40,60,80,90kg x 5, 100kg x 3(!!), 112.5kg x 11 /-)_ - uginanie nóg leżąc (wolne negatywy) 15,20,20,20,20,25kg x 10 - brzuch (wznosy nóg) 15,15,15,11 Podsumowanie: Martwy dobrze ale z kłopotem, poczułem bardzo nieprzyjemny i bolesny przykurcz z lewej strony [...]

09.01.12 Elo! Plan przebudowany gruntownie, ale jakiś chvjowo mi się ćwiczyło, może zły dzień, może zła pora, może zła chińszczyzna wcześniej, a może właśnie zły plan (długo ogólnie wyszło, może w tym przyczyna). Sami oceńcie. - TGU - 2 serie po 2 powtórzenia - poszło całkiem nieźle, aczkolwiek już było męcząco pod koniec, blisko nieudanej próby. [...]

MOC z Tobą :-D Córko %-)

Niech MOC będzie z Tobą :-D

ale czarna ta pierś, możesz oczywiście marynować, nastepnym razem daj jednak mniejsza moc. %-) poprawiłem fotki i napisałem maila.

[...] Hell Fire zostały zjedzone moim zdaniem optymalna dawka hell fire to dla niektórych 1 kaps dziennie ja preferuje 2 kapsy dziennie podzielone na dwie porcje 1 rano aby była moc od porannych godzin, drugi kaps przed treningiem aby była siła i moc na treningu opakowanie 90 kaps takim dawkowaniem wystarczy na 45 dniowy cykl redukcyjny widoczne [...]

[...] HP 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 MC 100x5 110x5 120x5 130x3 140x3 Podciaganie 9 i 3/4 %-) 6 5(+5) Biceps sztanga 3s HP - Bedzie filmik . Pewnie dalej ch**owo robie . Czulem moc dzisiaj w tym cwiczeniu . MC - Słabo . O ile w HP bylo ok to tutaj jakos brakowało mocy . Wieczorem tez wrzuce film , dowiem sie jak tam z technika . Podciaganie - Chyba [...]

zaraz,spookojnie,bo za chwile granat eksploduje. czasem wystarczy wprowadzic drobne korekty,aby moc dalej isc do przodu. wislabiecz niby w jakim celu ma ulozyc plan i wkleic do poprawy? ciekawe,jak i kiedy bedzie mozliwe wyplenienie tej zarazy.

Dzisiaj zrobiłem większy obwód (dodałem po 5 powtórzeń na każdą nogę po skończeniu), i g**** poczułem:-( Ale jak będą dwa to już pewnie będzie ogień:-)) Miałeś robić w dni nietreningowe! Wtedy jest moc większa, serio%-) Twoje dipsy przecudnie wyglądają8-)

Ale w poniedziałek rób pare godzin po treningu - serio, to pomaga. Ja też na trenach za bardzo nie miałem sił i ochoty to robić. Moc będzie większa, zobaczysz. Widzę, że te łydki konkretnie już traktujesz;-)

Wtorek - (piersiowe): 1. WL - 2s 6/11powt – regres 70kg/60kg 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 2s 6/12/ -regres 18kg/15kg 3. Rozpietki lezac 2s 15powt 9kg 4. Pompki na poreczach 2s 2/4 5. Brzuch Dzisiejszy trening bardzo ciężki. Juz wl na początku bardzo mnie zmęczyło , na tyle by nie móc zrobić więcej dipsów. Wcześniej [...]

[...] z Wojtkiem Ferencem...)" hahaha %-) Co do pytania: oczywiscie, zauwaz ze dokladajac serii dla zarzutow czy rwan wraz ze zmeczeniem spada nasza szybkosc generowania mocy, pomimo tego ze sile mozesz miec w partiach ktore dowodza dla tego ruchu, zeby jasniej to zoobrazowac: nogi moga wstawac po zarzutach jeszcze duze kg, barki moga [...]

A no to wrzuć,bo na pompie to jest moc;). Robisz brzuch? Bo widzę,że zaczyna nabierać ładnych kształtów. Jak tak to w jakie dni i jakie ćwiczenia? Tak pytam,bo u mnie coś pas zaczyna się powiększać i chyba od nowego tygodnia zacznę coś z tym robić:)