Mefiisto pierwsza odsłona

@ Vodka52 > fotki luzem w domu :), kiedys wstawie tez cos z silowni bezposrednio na pompie, wtedy fajnie wyglada :D. Powiem ci szczerze ze z tym srodkiem klaty mialem najwieksze problemy ale zupelnie znienilem plan i powoli sie fajnie uklada, jesli chodzi o suple jestem w polowie cyklu na Cm3 + Bcaa xtra no i oczywiscie staram sie o diete. Co do filmiku dzwigalem wczoraj 110 odrazu i ladnie poszlo, a tam najpierw bylo 100 na probe, pozniej nagrane 105 i 110 :) teraz jestem w szycie formy, i mysle za niedlugo atakowac kolejny rekord :)

zmieniles plan na klate? moze pochwal sie jaki masz teraz plan moze ktos skorzysta.. ja zaczynam wracac na silke po 8 tyg przerwy troche ciezkawa choroba.. (18 kilo spadkow..:/) tez mam problem ze srodkiem klaty wiec skorzystam..:) mam nadzieje ze waga szybko mi wroci hehe
a co do maxow to bym tego tak czesto nie sprawdzal.. szkoda stawow i wieksze ryzyko kontuzji...

Zmieniony przez - fleshu w dniu 2012-01-10 16:14:07

jeśli chodzi o klate to robie teraz od stycznia >>> na poziomej lawce 4x8 wczesniej robilem caly czas skos ujemny bo klata "leżała" > 2gie cwiczenie rozpietki 4x8 w 1 tydzien a w 2 tydzien rozpietki na maszynie (zaciskanie) 4x8, wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8 i pompki na poreczach 3x25

A no to wrzuć,bo na pompie to jest moc;). Robisz brzuch? Bo widzę,że zaczyna nabierać ładnych kształtów. Jak tak to w jakie dni i jakie ćwiczenia? Tak pytam,bo u mnie coś pas zaczyna się powiększać i chyba od nowego tygodnia zacznę coś z tym robić:)

brzuch robie spontanicznie na koncu jak niejestem zmeczony po cwiczeniach :), zwykle 2 razy w tygodniu, a cwiczenia robie > brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem 10kg na klatce i sklony boczne z hantlami po 18kg na hantli

Chudo ale z Klasą masz predyspozycję trzymaj tak dalej . WIELKI SOG!

sylwetka naprawdę estetyczna, tylko jeszcze fotkę nóg pokaż.
Siła wymiata, zwłaszcza że to dopiero początek.

git sylwetka ;p
popracowałbym nad barkami ;)

mefisto rozpisz jakie partie ćwiczysz w poszczególne dni

pon: klata / barki
wtorek : plecy / biceps (lekko)
sroda : przerwa
czwartek : nogi / brzuch
piatek : biceps / triceps