mobilność

No wlasnie myslalem o podkladkach pod piety, ale tez gdzies wyczytalem, ze zalecane nie sa. Jakie cwiczenia moge zastosowac by wlasnie poprawic mobilnosc w stawie skokowym? A co do biodra... Czy jesli mialbym te zblokowane biodra, jak to nazwales, to mialbym problem ze schylanie tulowia do kolan (głowa do kolan) stojac na prostych nogach? Bo [...]

Przesadna masa ,napewno ogranicza tak wytrzymałość ,szybkość ,mobilność i sprawność choć jeżeli nie wspomagamy się saa to trudno o taką masę ,oczywiście zakładam poziom tłuszczu ok 10 % .Dowodem jest sport zawodowy lekkoatleci ,pływacy , piłkarze czy nawet bokserzy rzadko przekraczają wagę koncówkę wzrostu (bez 100) +10 Zmieniony przez - [...]

Mam wydaje mi się wystarczającą mobilność w barkach i wyciskanie sztangi w górę idzie mi komfortowo, że tak napiszę. Ucisk odczuwałem kiedy sztanga lądowała na kapturach (w końcowej fazie, powiedzmy od uszu w dół pozwoliłem jej opaść bez trzymania barkami za to amortyzując ugięciem nóg). Ale nie ma co więcej pisać podejdę do próby nagram filmik i [...]

kolejny raz jw %-) Aliemu na wywieranie presji jak Cain to starczy gazu na 3 minuty, o ile nie uśnie wcześniej :) skrecanie dystansu xD mobilność aliego vs JDS'a %-) tak jak myślałem, Reem pokonał Mira który stał i czekał na KO i już urósł do rangi miszcza uefce.

kolejny raz jw %-) Aliemu na wywieranie presji jak Cain to starczy gazu na 3 minuty, o ile nie uśnie wcześniej :) skrecanie dystansu xD mobilność aliego vs JDS'a %-) tak jak myślałem, Reem pokonał Mira który stał i czekał na KO i już urósł do rangi miszcza uefce. To jest właśnie fenomen Aliego :-) Imo jest najlepszym produktem marketingowym w [...]

[...] na t2b, zbytnio nie byłem wypoczęty po wczorajszym treningu, więc poszło lajtowo kółko i sit-up’y. Później nawijanie, core. Na koniec jeszcze trochę pomęczyłem ćwiczenia na mobilność barków. Mały bonusik. Masa masą, ale na łapach okablowanie cały czas widoczne. Światło słabe do takiej prezentacji, ale coś tam widać. Na żywo jest lepiej [...]

[...] z nóg przez co siłowo ogromny zapas był, gdyby nie to opuszczanie było by git w następnym cyklu wrzucę to ćwiczenie na sam koniec treningu barków żeby poszerzyć troszkę ich mobilność, przez to że będzie ono na końcu to ciężary będą mniejsze i jakoś dam radę oprócz tego zrobiłem też przysiady przednie, ale w sposób maksymalnie głęboki czyli do [...]

[...] próbę wyciskania, poszło nawet dość dobrze bo 70kg udało mi się zaliczyć, możliwe że udało by mi się wejść na 75kg, ale nie będę już raczej próbował bo nieleży mi to ćwiczenie za bardzo, ale dorzucę je do repertuaru treningowego to może trochę poszerzę mobilność barków, będę robił je na końcu treningu więc automatycznie na mniejszych ciężarach

[...] Wyciskanie sztangi z za głowy stojąc: 40 x 8 / 50 x 8 / 60 x 8 / 70 x 8 coraz lepiej mi wychodzi to wyciskanie, przy czym cały czas czuję dyskomfort przez zbyt małą mobilność w barkach próby do konkursy barkowego odpowiednio 40 / 50 / 60 / 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=4UqGog74dq0&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za [...]

A odrywasz może piety od ziemi? Jeżeli tak to możesz podłożyć podkładki pod pięty plus zwiększyć mobilność w biodrach poprzez rozciąganie.

Chodzi mi dać więcej podciągań dipy itp. bo jak zacząłem robić masę to dopiero teraz na redukcji odzyskuje swoją mobilność i ,,siłe" w tego typu ćwiczeniach %-) . Zaniedbałem się robiąc cały czas wyciąg zamiast podciągań i głupote robiłem widzę. :-)

[...] będzie Ci to doskwierało to indywidualna kwestia. 2-3tygodnie? Ciężko powiedzieć. Później dobrze by było udać się na rehabilitacje, wzmocnić stabilizację stopy, zwiększyć mobilność w stawach itp, żeby uchronić się od dalszych nieprzyjemności. Tak czy tak dopiero lekarz zadecyduje co z Tobą zrobić, więc musisz cierpliwie czekać. Moim zdaniem [...]

[...] siłowych. Po drugie - gość się śmiał, że byłam jedną z najzdrowszych pacjentek jakie miał - to jest to zaskoczenie %-). Ogólnie zachwycał się, że ponoć mam bardzo dużą mobilność w stawach (jak sprawdzał różne rzeczy to się podśmiewał, że musi dla mnie normy "poszerzać"), podobno jestem bardzo rozciągnięta, cieszył się że "już dawno nie miał [...]

[...] Uważam też, że kobieta, jeśli tylko to możliwe, powinna rozpocząć przygodę z siłownią od treningu na maszynach - old school forumowy. DLaczego? Ano dlatego, że ma większą mobilność w stawach i słabsze czucie mięśniowe (mind-muscle connection). Pamiętajmy też o różnicach anatomicznych w budowie kobiety i mężczyzny, przede wszystkim tzw. "kąt [...]

[...] przerwami) 6. russian twist 1x8-12 na stronę piłka 3kg (15x) "odrabianie" anti rotation twist 5kgx7 piłka 3kg (12x) Przy rozciąganiu czuję, że lewy pośladek ma mniejszą mobilność, to pewnie przez nogi o różnej długości jedna noga przejmuje większy ciężar. 8.04 DNT micha czysta + lampka wina 9.04 noc spędzona w aucie, poszłam spać o 6 [...]

a czy ja napisalem, ze znokautowal? bo mi sie wydaje, ze nie... a pokonac ich pokonal, neutralizujac ich mocne strony? nie bylo tak? co do glovera to sie niedlugo przekonamy, a tez jestem zdania, ze moze dac co najmniej dobra walke, a z kolei cormiera nie widze i nie ma tu co wrzucac, ze zniszczyl wielkiego stope, ktory rusza sie jak woz z weglem, [...]

Na barki polecam ćwiczenia regeneracyjne Jana Łuki plus ćwiczenia Wodyna na mobilność barków.

[...] Pozycja szermiercza tak, ale w JKD nie stoimy w pozycji szermierczej, pozycja z szermierki a pozycja z JKD różnią się od siebie. Pozycja walki w JKD zapewnia płynną mobilność w każdym kierunku cały czas utrzymując równowagę, co zresztą widać na filmiku powyżej. Struktura pozycji utrudnia sprowadzającemu wykonanie double leg takedown [...]

Standardowe pytanie, czy przed biegiem i tempem właściwym rozgrzewasz sie porządnie? Mobilność stawów + lekki trucht przez 5-10 min powinny załatwić sprawe.

[...] schodzę do samej ziemi. Jest na to prosta odpowiedź. Jeszcze nie jestem w stanie. Mam przykurcze w wielu mięśniach (szczególnie mięśnie grupy kulszowo-goleniowej), słabą mobilność bioder i kostki. Dlatego sie rozciągam żeby siadać do samej ziemi! https://www.youtube.com/watch?v=sMrPbS8BP3M http://imageshack.com/a/img843/9567/04sz1.jpg [...]