mobility

Fajne, fajne :-)) 8-) Ogólnie ciągnie mnie teraz do gimnastyki i wszelkich ćwiczeń mobility, a to duże wyzwanie jak dla mnie "nierozciągniętej" pół życia \-) 30.05.12 Bieg Spokojny BS: Założenia 40 min BS ok 5:42 min/km Cel -> hollow body + ramiona Łącznie: Dystans 7.47 km Czas trwania 40m:57s Średnia prędkość 5:29 min/km Max prędkość [...]

[...] 10x KB SDLHP 10x KB Goblet squat 10x KB swing 10x jumping pullups KB 16kg czas 11:27 POST WOD: shoulders passes knees to elbow x10 (wlasciwie to to breast) HAM- hip mobility drill stanie na rękach przy ścianie próba stania bez podpory, obok łózka (kot dostał zawału gdy gibnęłam w drugą stronę i spadłam na łóżko \-) ) Posiłki: 1. paleo [...]

snowee więcej, no cóż mnie bolą %-) Trzeba je robić bo inaczej nabawisz się blokad, przykurczy albo w najgorszym wypadku kontuzji, nie osiągniesz takich wyników bo coś Cie zablokuje i po ptakach ;-) Wcześniej zwracałam uwagę jedynie na drille dla biegaczy ze strony Mobility WOD, zresztą polecam kanał Kellego Starrett na youtube. Znajdziesz tam [...]

Marta, też w to nie wierzyłam :-D Jak dla mnie nie chodzi nawet o brak kofeiny, a bardziej o brak tego smaku %-) Paco73 to zalecenia, które kiedyś obliques podała wrong w dziennikach treningowych dla początkujących ;-) snowee proszę bardzo ;-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień I z IV 29.11.12 Rozgrzewka [...]

[...] I tak już ciągle głodna chodzę. W dodatku zaczynają mi się ciągoty do słodyczy, a przez ostatnie pół roku właściwie nie czułam kompletnie żadnej potrzeby słodkiego. A to Hip mobility, to zobaczę zaraz. Dzięki Iza! Amadi- dziękuję Ci za ciepłe słowa. Takie wsparcie bardzo jest mi potrzebne (od 3 dni znów mam jakiś kryzys i brak wiary w [...]

Bardzo możliwe, muszę ogarnąć mobility i zobaczymy czy się coś zmieni, od razu zapytam kiedy robić, jak często?

Naswietliłabyś mi jeszcze istotę i korzyści z rozciągania? Jedni mówią, że jest to dla zdrowia (najlepiej trening mobility + stretching), że niezależnie czy się trenuje cokolwiek to warto. Inni, że to uspokaja mięśnie po treningu siłowym, czy po prostu jest po nim przydatne. Niesamowite! Właśnie przyjżałęm się tym treningom fitness (np. dosyć [...]

[...] kolana (okolice chrząstki stawowej?), bol nie nasila się po przysiadach, technika tez jest ok. Moze samo przejdzie wkrotce. Czy warto robic w dzien nietreningowy trening mobility/rozciaganie/moze jakis foam roller? W dni w ktore trenuje raczej ciezko mi poswiecic dodatkowe 30min na cos takiego (wiadomo, rozciagam sie po treningu, ale nie tak [...]

[...] BWT 147,00/ 177,76/ 75,64 kcal 1972,35 ****************************************************************** TRENING nogi + ramiona rozgrzewka= 12min orbi + hip&shoulder mobility drill, wypady chodzone A. przysiad 30kg*12/35kg*12/40kg*10/42kg*10/45kg*10/45kg*8 B1. prostowanie nog 15,9kg*10/20,4kg*10/24,9kg*10 B2. uginanie nog lezac [...]

[...] treningowych, obecnie nie mam wiekszych problemow z regeneracja, nic mnie praktycznie nie boli, o ile pilnuje pewnych zasad, np dodanie do mojego treningu kilku sesji mobility, stretchingu czy rehabow te moja regeneracje pogarsza, mimo ze to nie jest ciezki trening silowy to robi sie za duzo lacznej objwtosci dla ciala i w efekcie jetsem [...]

[...] odgrywa kluczowa role).Po pewnym czasie sam autor stwierdził, że to nie jest jednak najlepszy pomysł. Jeszcze fragment od Kelly Baggeta: "If combining strength training, speed, agility, plyo, etc. into one workout, always do the faster stuff first. (ex. dynamic mobility followed by speed followed by plyo followed by weights)" 6.jw.

23-05-2016r. DT Rozgrzewka - 1 km run mobility squat - ćwiczenia technicznie z gumami na rozciągniecie dwójek i czwórek, żeby było ciekawiej z lamparta;-) miałem go wczoraj pożyczyć z biblioteczki ale zapomniałem bo nie wiedziałem jak się nazywam.... weaknes day - 100 DU ( duble under - skakanka), masakra z tym podwójnym okrążeniem - zrobiłem [...]

[...] trening WOD Rozgrzewka 200m wioślarz 15 PVC OHS( przysiad z rękami na górze z rurką PVC;-) ) 10 gobletów z 16 kg 5 burpów i tak przez 8 min Ćwiczenia OHS ( over head sqat) mobility. wyszło szydło z worka, coś jest nie ten teges jak podnoszę ręce do góry bo jakby wypychają klatę a to z kolei wypycha KOLAN nad palce i to bardzo. równowaga idzie [...]

20-06-2016r DT 1- trening WOD skakanka 5 min - trening DU - własny zakres rozgrzewka 3 rundy 20 gobletów z 24kg kettlem 15 brzychów 10 podciągnięć 2 min mobility - przysiad głęboko z kettlem. nazwał bym to pozycją "pierwotny klop"}:-( fajnie dociąga wszystkie ścięgna ;-) OHS moblity - rozciąganie do przysiadu ze sztangą nad głową. różne warianty, [...]

[...] 50 burpees po przybiegnięciu - a idź pan w ch** z tym ćwiczeniem, był wybór wall balle ale nie ma co porównywać skali trudności dla tych co kiedyś robili. 2) squat mobility - ćwiczenia rozciągające na przysiad, przysiady na 1 min z ketlem między rękami itp. 3) przysiad docelowo 5x5 70% --> 5 serii po 100 kg, w zwykłych butach, trochę mi [...]

[...] 3,15 m do góry o ścianę) + 10 squat jumps( wyskoki do wyprostu a przy lądowaniu przysiad) + 5 burpów ( nie ma słowa zamiennego) takie 3 obwody i jedziemy dalej 2) front sq mobility - skupienie się na rozciąganiu rąk przy przednim przysiadzie, praca na gumach oraz ze sztangami. od kiedy tam trenuj to nie wiedziałem że można się na tyle sposobów [...]

[...] na tym więcej niż 15-20 DU naraz, normalnie jakaś tragedia. 8 min na maksa ile zrobisz: 1) 50 SU 2) 15 KBS swing 20 kg 3) 10 press up 4) 3 wall walks Ćwiczenia z sholders mobility, gumy i te klimaty;-) WOD 1: EOM 10' 5 strict over head press 40kg x5x 10 serii z przerwami 45 sec czysto siłowo bez jakiegokolwiek pushpressa, wygibasów itp. miało [...]

[...] DT 1) rozgrzewka po wejściu na salę 5 min skakanka a potem rozgrzewka właściwa 10 min i po kolei: 200 wiosło, 15 KTBs 16kg swing, 10xPVC front sq, 5 burppy 2) clean mobility, przygotowanie do WODa 3) power clean z podsiadem + 2 front sq, bez szaleństwa i bezpiecznie i nawet bym powiedział wygodnie ostatnia seria robocza 3x70 kg 4) clean [...]

Dziś waga 80,4 Zrobiłem mobility bioder i stawu skokowego. Poleci ktoś tanią i dobrą piłeczkę do masażu?

bark, kolana, kurcze kobieto rozsypujesz sie. A robisz shoulders mobility?