[...] sezon na zawodach jeszcze lepiej.. Pomyślalem ze pomożecie mi dobrac treningi do dni w tygodniu itp :) Treningi kick-boxingu mam 2x w tyg do tego 2x w tyg karate + 1 trening mma wszystko odbywa sie o 18:30 , rano w okolicach 10 mogę biegac tarczowac z kolega z klubu itp , co kiedy i z jaką intensywnąścia , siłownia i cross tez wchodzi w gre :)
Witajcie. Mam 19 lat, coś tam ćwiczyłem, był boks ponad rok, jakieś inne SW, które często zmieniałem - próbowałem chyba każdej dyscypliny od jazdy na deskorolce, przez MMA, boks, muay thai, kickboxing, siłownia, bieganie, pływanie, a przez ostatnie pół roku trenowałem w domu kalistenike, więc jako-tako jestem rozruszany. Mało tego pracuję ciężko [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jones-vs-Gustafsson1.jpg Mnóstwo fanów MMA czeka na walkę rewanżową między Jonem Jonesem a Alexandrem Gustafssonem i wygląda na to, że wkrótce się doczekamy. Alexander Gustafsson poinformował, że chce zawalczyć z Jonesem jeszcze tego lata na UFC 177, która ma się odbyć 30 sierpnia w Las Vegas. Tę informację [...]
Witam mam 16lat waze 73kg i mma 175cm wzrotsu.Jaka mam miec diete aby w 2 miesciase schudnac i co robci jakie cwiczenia i ile servvi i co robic na silowni zeby w 2 miesiace wyrobci sb klate.Prosze was bardzo o to ;)
Witam trenuje od 3 lat muay-thai teraz zaczynam MMA i pytanie bedzie takie :P Ogolnie jestem na swoim 1 cyklu test prop 1ml e2d :P robic go 7/8 tyg czy moge caly czas sobie leciec tylko powiedzmy mniejsze dawki ? co byscie poradzili ? ogolnie trenuje 10/12x w tyg to troche duzo ... zalezy mi na dobrych wynikach masa nie koniecznie zrzucam ... [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni składał sie z trenu ace przez pół roku z propem antkem cyklicznie 8. TRENING:przed kontuzją wyciskanie sztangi leżąc obecnie:(bjj mma crosfit) 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. [...]
mma x4 w tygodniu po 1,5 h do tego jakieś bieganie,skakanka,rower prócz tego że nauczę się walczyć co one mi dadzą ? wyrobię na nich mięśnie ? bo raczej należę do osób chudych :P ważę 68 kg 17 lat 181 wzrostu.
[...] Która dieta jest bardziej odpowiednia? WK np lecą na high carbie i robią formę, jedni na low carbie, inni na CKD, nie moge zastosować od razu diety z 50g węgli bo trenuje mma więc na trening musze miec troche paliwa, a wiem ze trening na ckd jest specyficzny. Następne pytanie dot cięcia kcal, z czego ciąć? Jak mam 2900 kcal i chcę uciąc 100 to [...]
Witam potrzebuje pomocy by przytyc ciezko jest mi to zrobic poniewaz praca mi niepozwala na dobra diete tryb zycia mam bardzo aktywny wiekszosc mojego czasu to wszystko w biegu praca to adrenalina i stres a do tego trenuje sztuki walki MMA mam 1.60cm wzrostu 21 lat moja waga kreci sie w okolicach 55kg a 56 kg i potrzebuje pomocy by przybrac na [...]
[...] stopni) 4s Barki: military press 3s Triceps: pompki na poręczach 3s Biceps: uginanie przedramion ruchem rotacyjnym z hantlami 3s Na siłowni trenuję jedynie we wtorki i czwartki, ponieważ w soboty i niedziele mam treningi mma, więc narazie nie chcę za bardzo się wymęczać, gdyż jestem świeżo po kontuzji barku i zakazano mi go zbytnio przeciążać.
Witam. Mam na imię Maciek. Mam 25 lat. Pierwsza wizyta na siłowni w wieku 16 lat jako uzupełnienie do treningów siatkówki. Czasami sie trenowało czasami z braku kasy nie. Bez większego pojęcia o diecie a żadnego o suplementacji. Trening w miarę przyzwoity. Później studia i rozstanie z siatkówką, a nowy związek tym razem ze sztukami walki który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, mam zamiar wrócić do trenowania sztuk walk, wcześniej trenowałem Boks, lecz teraz nie mogę się zdecydować do wyboru mam (Boks, K1, MMA), może ktoś doświadczony mi doradził, do czego z moimi parametrami nadawałbym się najlepiej, no więc: 16 lat, prawie 180cm wzrostu waga, ok 65kg dodam, że mam dosyć chudy korpus, ale bardzo silne nogi z [...]
Witam Zakładam dziennik,aby mieć wiekszą motywacje do treningow i przede wszystkim diety,usyszec jakieś porady,krytyke czy tez mile slowo. Tak wiec jestem w 9 dniu VLCD ,jak dla mnie to katorga,gdyz na masie przy 6k kcal chodzilem glodny,ale coz,efekty z dnia na dzien motywuja. W planie w sobote zrobic ladowanie i poleciec jeszcze z 2 tyg po czym [...]
Mam 173 cm wzrostu i waze 61 kg, na siłownie nie chodze ale mam treningi 3/4 razy w tygodniu( sa to treningi mma, wiec robimy cwiczenia na sile ) trenuje od jakis 4 mies, chciałbym przybrac na wadze diety jako takiej nie mam, jem co jest przygotowane lub co sam sobie zrobie. Opłaca sie brac gainera czy cos podobnego?
Witam doświadczonych kolegów i proszę o pomoc posiadam 2 amp. Wino 10 ml i 2 amp. teścia 10 ml czy może ktoś mi doradzić jak to dawkować? i co brać na ochrone wątroby i stawów. Dodam że to mój 2 cykl, zacząłem dawkować teścia już 2 tydzień co 2 dzień bije . Wiek 22 lata Waga 83 kg Wzrost 183 cm Staż na siłowni 5 lat Trening siłowy 4 x w tyg. [...]
[...] Jem BCAA i przestreningówke high kick. Taka siłownia jest pewnie bez sensu prawda po takim treningu? 3. Jaka dieta, co jeść po boksie, po wakacjach codzienne treningi pod mma z parterem. 4. Najbardziej chciałbym schudnąć tylko z tyłka i ud, ale to nie możliwe raczej? 5. Chciałbym ważyć max 100 kilo i schudnąć z nóg i tyłka i urosnąć u góry. [...]
jak dokładnie wygląda taki trening? jakie ćwiczenia się wykonuje, ile serii, powtórzeń? chodzi mi przede wszystkim o ćwiczenia poprawiające siłę, wytrzymałość, szybkość pod mma
Witam, mam pytanie jakie kluby sportów walki (najlepiej mma) mają treningi tak dostosowane żeby pasowały osobom pracującym na 3 zmiany? Z góry dziękuje za odpowiedź
Witam, wszystkich forumowiczów, chciałbym spytać po pierwsze czy możliwe jest zjechanie na redukcji do wagi ok. 69 kg przy wadze 73 kg i wzroście 171 cm do wakacji ? Chciałbym dobrze wyglądać na wakacje więc pomyślałem o redukcji, 73 kilo na taki wzrost to dla mnie trochę za dużo, chciałbym na wakacje uwidocznić tzw. kaloryfer ;) Mam 16 lat, [...]
