mleko

Mam uszykowane na jutro :śniadanie: twaróg cebulka pomidor , oliwa skropione pomidory,2malutkie kromki chleba+ciut masła , drugie śniadanie: płatki jaglane, mleko, truskawki. Obiad to: ryż po turecku czyli z koncentratem i cebulką kurczak, fasolka+oliwa , potem na przekąskę orzechy i słonecznik i na kolację jajko , chleb też 2 kromki, masło Dziś [...]

/SFD/Images/2016/8/18/26b5decd160249ffb88346aa8f2b6a4d.png REDUKCJA: IF ~ 16/8 DZIEN 59 AKTUALNA WAGA 79,4 kg /SFD/Images/2016/8/18/a8bb8efad3de48c0be55a5d7608c8499.png PUSH 1a Back squat (podwojne dno). 3s8 - 90kg 2b Incline bench press (2s pauza) 3s8 - 75kg 3c Bench press 3s8 - 80kg (2s pauza) 4d Dips 3s8 + kettlebel 24kg 5e Military press 3s6 - [...]

/SFD/Images/2016/8/20/96cf1c244d104321b23251292b7e4d3b.png REDUKCJA: IF ~ 16/8 DZIEN 61 AKTUALNA WAGA 78,9 kg http://i.imgur.com/qUe2Tuw.jpg /SFD/Images/2016/8/20/0b63884071d5458b90c4920050d9cfce.png PULL 1a Pull-up 3s8 + 5kg 2b Pendlay row 3s6 - 75kg 3c Arm curl 3s8 - 17,5kg 4d Lateral raise 3s10 - 12,5kg 5e Face pull 3s12 - 21kg 6f Lying leg [...]

Tak na mleko krowie także mam uczulenie, ale nie było tak duże. Możliwe, że teraz się powiększyło.

[...] kg Plank 3xmax rozciąganie Jedzenie: Ćwiczyłam dziś rano, po pierwszym posiłku ( zwykle ćwiczę po drugim) I kasza jaglana 50g, płatki owsiane 10g, jabłko, białko wpc 20g, mleko 100 ml II po treningu wypilam białko i zjadłam banana. Na posiłek: ryz basmati 50g, piers z kurczaka 100 g III sandacz 100g, oliwa z oliwek 10g, jajko 2 sztuki, sezam [...]

Nie przesadzaj z ksylitolem, ale w małych dawkach jeżeli nie odczuwasz żadnych negatywnych reakcji, możesz używać. Ten słodzik ma swoje zalety i wady. Jeżeli wliczysz mleko w swój bilans kaloryczny to możesz tak pijać na redukcji, aczkolwiek również z mlekiem bym nie przesadzał.

To bardziej wygląda na napój mleczno-ksylitolowy ;-) Możesz pić. Jednak z umiarem mleko i uwaga na ksylitol.

To bardziej wygląda na napój mleczno-ksylitolowy ;-) Możesz pić. Jednak z umiarem mleko i uwaga na ksylitol. Fakt kawy tam nie wiele, trochę ponad pół łyżeczki rozpuszczalnej sypię . Bardzo lekka. Dla smaku.

[...] ukrycia podgladac :) Ale...miska trzymana, treningi ida wiec nie jest zle. Wrzucam miski z ostatnich dni. Warzyw nie wrzucam do miski (pomidor, ogorek, papryka, cebula) ale mleko tak i owszem. Za pozwoleniem Eveline, miska troche podkrecona ale i tak czyje @gloda@. Moglabym jesc i jesc i nie ma konca :) Pomiarow nie robilam bo tak dlugo jak [...]

Skąd pomysł, że zwykłe mleko źle wpływa na wchłanianie kreatyny? Masa ludzi dodaje ją do shake po treningowym, który zwykle robią na mleku i kreatyna działa jak powinna Możesz i z mlekiem sojowym, krowim, czy jakim chcesz brać, a działać będzie tak samo Bardziej zwróciłbym uwagę na to, że produkty sojowe zmniejszają poziom testosteronu u mężczyzn, [...]

Na potwierdzenie tego co napisał kolega wyżej: http://potreningu.pl/articles/2299/kreatyna-i-mleko-razem-w-porcji--zakazane-polaczenie ;-)

/SFD/Images/2016/9/12/e2afd976b7a14069a3214959a6a9c39a.png MASA TRENING 1 /SFD/Images/2016/9/12/204b70e038e742b29370e05c8f1d7bae.png CHEST Bench press 4x5 - 85 kg Incline bench press - 12x60 kg DB Bench Press - 25x12 kg Butterfly 2x40 - 36 kg BICEPS Hammer Curl - 2x5 - 17,5 kg Barbell curl - 3x12 - 20kg Cable curl - 2x40 - 12,5 kg [...]

/SFD/Images/2016/9/13/cf42eac680064c348dc1ecb3112bda9b.png MASA TRENING 2 /SFD/Images/2016/9/13/527ad2c6e1d74b1ea4f44cb600086e88.png QUADS 1. Back Squat 4x5 - 90 kg 2. Bulgarian split squat 3x12 - 2x15 kg 3. Leg press 3x12 - 150 kg 4. Leg extension 2x40 - 25 kg HAMSTRINGS 1. Sitted leg curl 4x5 - 55 kg 2. Lying leg curl 3x12 - 55 kg 3. Lying leg [...]

mi smakuje:) jem sobie mleko z owsianka i potem lososia samego. A jeśli chodzi o diete? Może być? Oczywiście warzywa są i suplementy witaminowe

[...] misiaczków: 10 jaj 5 łyżeczek kakao 15 tab. aspartamu 20 g WPC o smaku waniliowym/kokosowym/innym dobrze komponującym się z mlekiem szczypta kardamonu szczypta cynamonu woda/mleko w dodawane stopniowo w celu uzyskania pożądanej konsystencji (a'la McDonald's shake) MIX IT! Bogactwo lecytyny zapewni nam świetnie zemulogowany płyn, wchodzi jak [...]

[...] 5x40 5x60 5x80 (robione na smithcie, siedzac, bo nie bylo sprzetu, znowu tlok na silowni... podane obciazenie to tylko waga talerzy) 4. Dipsy 5xmc 5xmc+10kg 5xmc+15kg 5xmc+20kg 5xmc+25kg 5. Wycisk wasko 5x40 5x50 5x60 5x70 3x80 + wspiecia na palce 5 x 10 (45kg) dieta: 1-3 80g ryz 150 indyk 5g oliwa 4 60g owsiane 80g wpc 300g mleko 50g orzechy

[...] sztanga 5x60 5x80 5x90 5x100 4. Szrugsy 5x22.5 5x30 5x35 5x40 5x45 5. Uginanie z lekko łamanym 5x30 5x35 5x50 4x55 + wznosy nog lezac w ss z cable crunch 4 x 10-12 dieta: 1-3 80g ryz 150indyk 5g oliwa 4 60g owsiane 80g wpc 300g mleko 50g orzechy Czwartek trening - OFF dieta: 1-2 50g ryz 225g indyk 8g oliwa 3 250g mozarella 4 jajka 100g bekon

po poprawkach, 300g łososia będzie w dni nietreningowe doczepić się można kolacji i tego mleko, ale owsiane lubię tylko z mlekiem zagotowanym, a na kolację nie chcę znowu jeść kurczaka z ryżem/kaszą/makaronem /SFD/2016/11/4/4d47f2a6787c4b45bb1e486a721a69f6.jpg Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-11-04 13:38:32

Wywaliłabym mleko i przysłowiową bułkę z dnią, która pewnie jest z marketu, czyli jest głęboko mrożona. Poza tym te 2900 wyszło Ci na utrzymanie wagi rozuiem? Jeśli tak, to dodaj 300kcal. Bo nie bardzo teraz wiem, jak to obliczałeś.

[...] fasole, ryż brązowy, indyka, wołowinę, paprykę zieloną, tortille pełnoziarnistą, płatki pełne ziarno, płatki owsiane, orzeszki ziemne, oliwa z oliwek, siemie lniane, mleko 0,5%, serek wiejski itd) plus białko serwatkowe 45g. To jest moja sprawdzona dieta. W latach 2008-2009 spaliłem na niej 32kg i trzymało mi się do momentu startuchoroby. [...]