mleko

[...] tran, kombucha, 50g kefiru -> w sumie zastanawiam się czy go wliczać, ale jak liczę zielone to pewnie ten kefir też powinnam, a i nie wiem ile % tłuszczu będzie miał skoro mleko ma od 4 do 6, ale przy 50g to chyba jeden pies :-> picie: woda, kawa, anatol Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max 4x55kg/4x60kg/4x70kg/2x80kg/2x85kg/2x90kg/5x72,5kg [...]

[...] ostatnio film na YouTube, gdzie kulturysta pokazywał, jak przyrządzić koktajl na masę. Tyle że zamiast mleka użył do niego wody (mineralnej), wspominając, że dodawanie mleka do koktajli to duży błąd. Nie rozwinął jednak, dlaczego. Czy ktoś mógłby to wyjaśnić? Czy mleko jest szkodliwe dla budowania masy, a może też dla zdrowia organizmu ogólnie?

1 l mleka (ważne aby nie było UHT, może być pasteryzowane) mały kubeczek jogurtu zawierającego kultury bakterii jogurtowych lub jogurt z poprzedniej produkcji (100-150g) Mleko podgrzewamy, można zagotować i pozostawiamy do przestygnięcia do temp 40 st. Jogurt z kulturami bakterii zostawiamy na dłużej na wierzchu, aby nie był zimny, lub wrzucamy na [...]

Trening nie musi być na czczo. Ustaw to tak żeby Ci pasowało. Ile spożywałeś wcześniej kcal? Te 2550 będzie Twoim zerowym bilansem? Zwiększ ilość tłuszczów kosztem węglowodanów. Nie możesz bazować na waflach jako podstawowym źródle węglowodanów w diecie. Wywal je razem z dżemem i daj jakieś lepsze źródło, np kaszę gryczaną, pęczak, ziemniaki. [...]

"jesz jak chcesz, wyglądasz jak chcesz" :) Slawod 2885 kcal, czyli masz rację żeby utrzymać wagę, 3985 kcal tyle dokładnie wynosi jego zapotrzebowanie żeby przytyć 1kg tygodniowo :) Balt, do smaku się można przyzwyczaić, do jego braku też :P Nie chcesz gotować 5 razy dziennie? Nie trzeba, jest kilka łatwych potraw, które pomogą Ci przytyć, ja sam [...]

[...] utrzymac wage. Wczesniej ładowałem wlasnie cos kolo 3000. To inaczej troche: http://i40.tinypic.com/jf7o0n.png beda czokapiki bo wiem ze i tak tych owsianych nie wmusze. mleko tez raczej zostanie bo z kefirem platkow czy szejka nie wypije. wywalilem wafle , zostalo 5 sztuk tylko. W roli chleba ;) mieso i wegle beda wymienne, kasze, ryze , [...]

Witam. To mój pierwszy temat. Przejrzałem wiele diet, obliczyłem zapotrzebowanie i ułożyłem jako taką dietę. Pytanie czy jest dobra? Jak w temacie : 23 lata, 71kg, 176cm, ektomorfik. Zapotrzebowanie kaloryczne - użyłem kilku metod sprawdzenia zapotrzebowania. Z programu : Współczynnik BMR 1768.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 3049.89 Węglowodany 60% [...]

hjehje, robiłem takie mixy i tylko może jak już parę bączków. Co do mleka tym razem jestem raczej negatywnie nastawiony, mleko ? Biały napój.. zero mleka. Mimo wszystko mleko jest raczej nam nie potrzebne.

słuszna uwaga że mleko sklepowe to napój mlekopodobny a nie mleko! sogar

Znaczy wiesz po treningu wchodzi nawet ser biały i mleko.

[...] własciwa nazwa powinna brzmieć "hydrolizat kolagenu wołowego " było by to bliższe prawdy. od kilku lat powtarzam to samo i jak grochem o ściane ludzie pomyslcie tylko mleko to wydzielina gruczołow mlecznych krowy - produkt tani i dość łatwy w obróbce, mieso wołowe to najdroższy rodzaj miesa (wyłaczajac malo popularne strusie itd) czyli [...]

[...] 1. płatki owsiane, maliny, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, maliny, jabłko, twaróg chudy 3. łopatka wieprzowa 4. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 5. mięso z piersi kurczaka, bataty Trening A1 Wyciskanie żołnierskie, 5x5, tempo 201, 0s 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/27,5kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kgx4/27,5kgx3 A2 [...]

to jak sobie robisz białko z mlekiem to dobrze jest jak mleko ma 0.5% tłuszczu. a co do brania w zależności jakie masz potrzeby i czy np masz czas zjeść sobie jakieś serki wiejskie czy kurczaka

[...] Pompki klasyczne x10 Drążek podchwyt do klatki x10 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Serek wiejski, rodzynki Szejk (mleko kokosowe, masło orzechowe, banan) MEGA KOZAK! Sałatka (mieso z kury, oliwki, brokuły, pomidor, cebula, ser feta, oliwa) Tuńczyk, jaja na twardo, indyk [...]

[...] do końca dnia mięcho z warzywami 04.08 niedziela DNT jadłospis : 1771,00 129,85 160,37 62,98 CZYSTO suplementy codziennie: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, warzywa codziennie:fasolka, cukinia, pomidory, ogórki, sałata, kapusta czerwona Ruch: w piatek zaplanowany by trening siłowy, ale na siłce okazało się że panowie coś [...]

ja bym sprobował nawet wit.b6 :-) większą chyba prolaktyne nią zbijałem. aż mi mleko z sutków leciało jak się ścisneło %-) brałem 2x500mg ed, 2-3 tyg. dalej juz 2x250mg nie na wszystkich dziala wit b6. ale warto spróbować dalej dostinex,bromo

im mleko chudsze tym mniej wartosciowe imo. po treningu nie ma co sie bac mleka z zawartoscia 2%

[...] była do samego końca, technicznie też miało to ręce i nogi. Jest zauważalna różnica miedzy tym co było jakieś 4 tyg temu i to mnie cieszy. jedzenie dziś nieliczone płatki, mleko, białko carbo TRENING bcaa gulasz(kurczak, schab, łopatka) ziemniaki, surówka wątróbka z kurczaka, chleb razowy, warzywa dalej się zobaczy;-) Tomasz jako, że teraz [...]

Bardziej mi chodzi o to ze we wrzesniu bede chodzil do szkoly a rano chce zjesc szybko i najlepszy posilek czym sa platki owsiane. Mieląc je + dodać białko lub mleko mam dobry posiłek. Nie uważacie ?

Dobry pomysł. Też to zastosuję tyle że dam płatki owsiane, WPC, oliwe i wode lub mleko ;d