mleko

[...] dwie łapki - talerzem ;) - uginanie łapek - talerz Trening średnio męczący. Chyba najbardziej zmęczyła mnie stacja z wyrzutem nóg. Micha: - musli 100 gram, suszone owoce, mleko 200 ml, whey trening 1 - chleb mestermacher 2 kromki, indyk - wafle ryżowe, wiejski, warzywa - chleb mestermacher 2 kromki, kura, jabłko, trening 2 - indyk, wafle [...]

Żadne jedzenie w prochu ... Mam diete. I posiłek . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . ORZECHY WLOSIKIE Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g B: 36g T: 16g W: 118g II posiłek . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g . Jaja gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g B: 30g T: 13g W: 101g III posiłek [...]

[...] szynka, ser 12.30 białko, 2 mandarynki 15.00 4 kromki razowca, szynka, ser, zupa, mięcho 18.30 owsiane z mlekiem, szejk, jabłko trening 22.00 kasza, 4 bialka jaj, szynka, mleko Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko do szejków Od siebie: Ide spać wrong jaja były 4... Ann na ciepło nie chciał właśnie wejść, zawsze tak [...]

Pierwszy posiłek - 100g płatków owsianych 366kcal B:11,9g T:7,2g W:69,3g - 100ml mleko 2% 50kcal B:3,2g T:2g W:4,7g - serek homogenizowany „Danio” 144kcal B:5,3g T:6,3g W:16,4g (?) - 30g rodzynki 83,1kcal B:0,69g T:0,15g W:21,36g 543,1kcal B:21,09g T:15,65g W:111,76g Drugi posiłek - serek wiejski 97kcal B:11g T:5g W:2g [...]

[...] - potliwosc z kosmosu a co za tym idzie bije od ciebie po chwili jak z murzynskiej chaty, efekty najszybciej spyerdalaja jak zamulisz a jak przedobrzysz zalewa szybciutko - mleko pomiedzy posilkami zaplute i zaszczane przez szpecow z sfd w dawce 4l ed - owsiane zmielone z mlekiem i co tam chcesz do wciagniecia w dobrej dawce z rana i zjedz z [...]

ŚNIADANIE Od razu BCAA 10g Płatki owsiane (50g) / Mleko 0.5% (200 ml) / odżywka białkowa (25 g) / banan (150g) / orzechy włoskie ( 20g ) – nie licząc BCAA II ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) + wędlina chuda,pomidor,ogórek / Serek wiejski półtłusty (200g) POSIŁEK PRZED TRENINGOWY Ryż paraboliczny (100g) / Filet z [...]

Paczka dotarła, w poniedziałek start. Nowy rozkład: B: 2,5g/kg - 220 T: 1g/kg - 88 WW: 1,6g/kg - 141 Kalorie: 2235 I posiłek: Płatki owsiane - 70g Jaja - 120g Oliwa z oliwek - 10g Mleko 2% - 200g Orzechy włoskie - 50g + Witaminy, Omega, Spalacz II posiłek (przed treningiem): Pierś z kuraka - 200g Serek wiejski - 100g +Spalacz --- Bezpośrednio po [...]

No mnie też Problem w tym, że ciężko dostać żywność nieprzetworzoną, choćby wiejskie jajka, mleko i mięcho Wszystko nastawione na masową produkcję

09.12.2010 Czwartek + AEROBY Na czczo 40 minut Turniej w piłkę ręczna 3 mecze po 30 minut :) Rowerek 60 minut Bieganie:30 minut ( trucht ) + 15 minut rowerek I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 250g piersi z kurczaka Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z [...]

[...] do owsianki, ew do omletów) to kiepsko to widzę. A jogurty naturalne BIO? Odpuścić czy raz na jakiś czas mogę? No to będę molestować pobliskich gospodarzy o kuraka, o mleko i o sery biedni jeszcze nie wiedzą jaka potrafię być upierdliwa buhaha Zmieniony przez - terco w dniu 2010-12-09 18:17:43 Zmieniony przez - terco w dniu 2010-12-09 [...]

mleko uspokaja ale j/w zjedz twaróg zmieszaj z jajkami dodaj warzyw

[...] sobie *hmmm *Ok, tylko kuwa już chwyt był styrany i sztanga mi się zaczęła wyślizgiwać w drugiej serii *Nawet, nawet *Ok Ocena treningu: 6/10 1. Płatki owsiane (100g) + mleko 2. Ryż (100g) + Pierś (110g) 3. Shock (trening) 4. Ryż biały (100g) + Pierś (110g) 5. Jajecznica z 5jaj 6. ? Ocena diety: 5/10 Tak sobie mi się ćwiczyło, MC już [...]

Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roslinna - 15 g Posiłek 4(15.00) Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g [...]

Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g co to ma być ??? za posiłek??? Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g warzywa orzechy włoskie Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g mieso warzywa Posiłek 4(15.00) Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa Posiłek 5 ( [...]

tylko dieta, za moich czasów nie było ani pieniędzy ani w sklepie za wiele, wszyscy jedli bułki z kiełbasa i tak to wygladało później, kto chciał sie poodżywiać pił mleko litrami ;) teraz jest łatwiej a autor tematu niech skupi sie na dobrym jedzeniu

Wczorajszy dzien TRENING: 1a. wyciskanie sztangielek skos - sztanga 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia [...]

[...] i jak to będzie wyglądało? dzięki Obli! dzis dzień z wysokimi węglami( w tym mam cheat mael-activia) B 1,9 T 1,1 W 2,3 1770KCAL 100g owsiane 200g jabłko 20g orzechy 200ml mleko 3 jajka 240g jogurt activia 50g makaronu ciemnego 330g drobiowej wątróbki 15g oliwa 100g twaróg chudy gotowane warzywa w ogóle, uaktualniłam w vitalmaxie moja wagę na z [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane 60gram 7/4/37/220kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml 9/5/12/128kcal Rodzynki suszone 20gram 0/0/13/55kcal Orzechy włoskie 30gram 5/20/1/196kcal odżywka SP80 20gram 15/0/1/70kcal Kalorie:668kcal Białko:36g Tłuszcze:29g Węglowodany:65g Posiłek 2(w pracy): Serek twarogowy ziarnisty 180gram 22/8/6/182kcal Bułka [...]

ja nie zauważyłem u siebie piany.. robie tak że najpierw leje mleko.. potem dopiero dosypuje proch i nie musze dlugo ani mocno mieszkac zeby sie ładnie rozpusciło.. jak sypalem najpierw białko a potem dopiero lałem płyn to wiadomo że rozpuszczalnosc jest gorsza.. u mnie ani piany nie ma, ani piasku :D białko jest ok :)

WCZORAJSZY DZIEN: kcl/b/t/w 1979/169/90/134 1.Płatki owsiane 60g Dynia, pestki 35g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300g Gruszka 150g 2.serek homo 150g żytnie wasa 16g 3.Mięso z udźca indyka bez skóry 230g Oliwa z oliwek 10g makaron pszenny 2000 40g 4.Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Ser, Gouda tłusty 45g 5.Jaja kurze całe 120g [...]