Wygląda to dość sensownie. Skoro masz już ustalony ujemny bilans energetyczny i ilości składników odżywczych, to nie pozostaje nic innego, jak ułożyć rozpsikę diety. Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj kilka przykładowych dni, zgodnie z opisem w regulaminie działu. W ten sposób zobaczymy jak wygląda jej urozmaicenie. Zapraszam do zapoznania się z [...]
[...] organizm w walce z tłuszczem a bez spalacza. Patrzę i widzę, że mam jeszcze białko TREC Nitroprogen. Może warto wrzucić do diety jako uzupełnienie? Mogę pić np. przed treningiem zmieszane w proporcjach 50-50 mleko 2% z wodą mineralną. Co z tymi suszonymi śliwkami po treningu? Głupota, czy ok? ;] Zmieniony przez - Rytko w dniu 2011-04-17 19:13:40
No i teraz to juz mozna pomoc: Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki 70g mleko 3.2% 300ml jakiś owoc Płatki oczywiscie owsiane, dodaj zrodlo bialka np.jajka gotowane. 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo Poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole pracy moze cos lepszego skombinujesz. obiad: [...]
[...] w mleku) wyczuwalny bardzo fajny. Smak Czekolada 9 Truskawka 9 Wanilia 9 5) Konsystencja 9 moze za duzo wody. Wole bardziej geste ale moze to kwestia tego ze to woda a nie mleko. Batoniki 1) Slony Karmel Smak mocno wyczuwalna czekolada i KARMEL jednak zeby to byl SLONY karmel to nie powiem:-( konsystencja batonika bardzo fajna przyjemna dla [...]
1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 Nawet, jeśli jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku dam 500 ml mleka.. (kompromis) wiecej niz 70-80g z rana nie wetne tych płatków..) [...]
Tzn, dziennie spożywam około 150-200g (przy masie 65) z czego 90% to mleko/Twaróg oraz jakies jogurty (dieta płynna) Twaróg, mleko , jogurty to kiepskie białko. Bazuj na mięsie, rybach, jajach. Oczywiście jak jesteś początkujący to możesz tamte produkty spożywać jednak dawaj je jako dodatek do diety lub uzupełnienie.
[...] jest bardzo charakterystyczny i oryginalny – korzenny, przypomina smak i zapach wędzonych śliwek. Można do niej dodać różnego typu dodatki, np: wanilię, kardamon, cynamon, mleko, miód. Na naszym rynku dostępna jest głównie w sklepach z ekologiczną żywnością lub sklepach zielarskich. Dostępne są mieszanki, które zawierają w swoim składzie około [...]
[...] skok jest chwilowy bo wlaczylam bialko w tym tygodniu? wlaczylam bialko bo nie mam pomyslu na podkrecenie bialka bez przemycania wegli a na twarogi i jogurty nie moge patrzec i nie toleruje zbyt dobrze w nadmiarze. dlatego mleko tylko do kawy a jogurt to ewentualnie lyzka do dresingu, do musli czy innych potraw. stosuje czyste bialko serwatkowe.
[...] na wszelkiego rodzaju jajecznice, omlety, białko z jajek jest najlepsze. Najkorzystniejsze dla organizmu jest białko pełnowartościowe zawarte w takich produktach jak : mleko i jego przetwory, mięso, drób, ryby czy jaja. Musisz bardziej zwrócić uwagę na pochodzenie białka a nie tylko na zalecane procenty w diecie. Mleko zawiera średnio od [...]
Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]
Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]
Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Mleko 0,5% 250ml 5,25/0,75/7,65/100 Ser Gouda 64kcal Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Chleb zwykły 50 chleb niepotrzebny, daj wiecej platkow i styknie, a w ogole to wywal zwykly chleb lub przynajmniej staraj sie go zastepowac razowcem/ok ale nie jestem wstanie zjesc 100g platkow! [...]
[...] ponieważ można spowodować krwotok ! 2-gi dzień, 3- ci dzień- tak samo jak w pierwszym dniu. W trakcie kuracji najlepiej nie spożywać produktów białkowych ( mięsa, jaja, mleko, żółty ser, twaróg itp). 4. NERKI OCZYSZCZANIE NEREK Niektóre zewnętrzne objawy zanieczyszczonych nerek: 1. Pojawienie się worków pod oczami. 2. Białe kropki na [...]
[...] wiekszosc aminokwasow jako zrodlo energi albo zamieni je na tluszsz, jesli zje sie nadmierna ilosc kalorii. Ale jesli jednoczesnie razem z produktami zbozowymi pije sie mleko, czy je fasole ktore maja duzo lizyny,wowaczas profil aminokwasow ulega znacznej poprawie i wiecej z nich zostanie z uzytych do budowy miesni(chyba Zulak pisal ze [...]
[...] np. tego, jak łączyć produkty, żeby prawidłowo komplementować białko. Druga rzecz - działasz rzekomo antynowotworowo, a ładujesz produkty mleczne jak opętana? A wiesz, że mleko pozyskiwane jest od krów ciężarnych, a przez to zawiera duże ilości hormonów kobiecych, w tym estrogenów, które doskonale karmią nowotwory hormono-zależne takie jak np. [...]