mleko w

oj... mam ten sam problem, bo baarrrrdzo lubię coś słodkiego przekąsić. Ale cały czas ćwiczę silną wolę i ograniczam. Jak mam ochotę na coś słodkiego to staram się zjeść albo jakiegoś owoca (świeżego lub suszonego) albo jak już to, np. orzechy w czekoladzie, albo coś co oprócz cukru ma jeszcze np. mleko, ziarna zbórz itp.

dobra rozplanowałem coś takiego 1: jajka mleko płatki owsiane oliwaz oliwek 2 ser biały tuńczyk w oleju 3 ryż pierś z kurczaka kalafior oliwa z oliwek ( posiłek przed siłownia) 4 ryż pierś z kurczaka kalafior (po siłowni) 5 ser biały tuńczyk Moze być ??

Zajrzyj najpierw do regulaminu, co jedzą Ladies w szczególności http://www.sfd.pl/-t752315.html . Dżem to przecież same puste kalorie, sam cukier. Miód to też cukier mimo że w innej postaci. Płatki owsiane + mleko + banan są ok jako posiłek potreningowy.

że jak będę pił mleko to będę kaleką łap soga bo Ci jeszcze nie dawałem. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-12-01 19:57:03

Rano albo 3duze kromki chleba z szynka albo 150g platkow z mlekiem albo omlet (150g owsianych, mleko i 3jajka) Drugie sniadanie to zwykle 4kromki w szkole + jakies jablko Obiad woreczek ryżu i indyk albo kurczak Potem tez jakies kromki czy owoce No i kolacja jajecznica z 4-5jajek

W domu woda/herbata, mleko też możesz pić, poczytaj dział odżywianie. Soki też, ale zdrowe 100% a nie jakieś nektary z cukrem. Na treningu woda/ewentualnie jakieś izotoniki (osobiście wolę pić czystą mineralke bo izotoniki jakoś mnie zamulają) guarane/kofeine przed treningiem ale rób jakieś przerwy (tzn nie bierz non stop) bo się będziesz do nich [...]

[...] ok 2 cm w klacie nie mierzyłem.Moim celem jest masa.chciałbym zeby plan był 3 dniowy najlepiej Poniedziałek,Środa,Piatek,kazdego dnia mam ok 2 gdziny czas.Mam ławeczke skośną,płaska,sztange,drazek,sztangielki.Diete starałem sie ułozyc ale jakos mi to nie wycgodziło.Od niedawna jem doś dużo ryzu,kaszy,pije mleko,jem duzo jajek(białek)itp.

1 Mleko przed snem odpada. 2. Ilość gainera zależna od braków w diecie. 3. Płatki kukurydziane są bardzo przetworzone i nie polecam. 4. Mało białka wogóle. PZDR

[...] Daj chleb pełnoziarnisty+mięso (pieczone lub smażone) 3. powiedzmy że przed treningowy: 150g kurczaka/innego prawdziwego!! mięsa i 100g węgli (ryż, makaron itp), jak pyrki to z 400g 4. po treningowy 100-150g ryżu/makaronu i kurak 150g 5. banan mleko out, dorzuć 60-100g płatków owsianych Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-18 18:14:11

A jakbys polecił mi dawkować te suple przy mojej diecie a mianowicie: 1 POSIŁEK 4 jajka warzywa (mozesz sobie zrobic jajecznice Laughing ) + mleko 200g pł. owsiane /musli 80g(zamiast fitness:) 2 POSIŁEK chleb graham 100g serek wiejski 200g szynka z indyka 20g warzywa 3 POSIŁEK ryz 100g piers z kurczaka 150g olej lniany 5g warzywa 4 POSIŁEK ryz [...]

Bardzo dużo osób nie trawi laktozy. Spróbuj jeżeli nie całkiem wyeliminować laktozę, to przynajmniej mleko zastąpić na takie bez laktozy. Laktoza z mleka najgorzej się trawi, najmniej jest jest w produktach mlecznych, które ulegają fermentacji takich jak kefiry czy jogurty.

mleko raczej nie pomoze ,zwlaszcza ze krowa aby dac w stanie laktacji musi byc czyli w ciazy ,a jak nie jest (przewaznie nie jest) to otrzymuje strzala z estrogenow i juz jest mleczko pyszniutkie z estrogenem gratisowym i juz terstosteron poszedl sie ***ac realia chodowli krow mlecznych niestety

[...] kupiłem System Protein 80 Olimpa i mi sie to k**** nie chce rozmieszać w mleku , ciągle robią sie grudki i wszystklo sie osadza na ściankach szkalnki. Jest na to jakiś sposób ? Aha i chciałem sie dowiedzieć jeszcze czy Sojavit 70 + mleko stanowi już pełną pule aminokwasów (zwierzęce+roślinne) , chodzi mi o to żeby to nie szło to do klopa

To w takim razie mam jeszcze jedno pytanie, dlaczego mleko musi być chude i czy 1,5% będzie odpowiednie?

Pawel929 - 2,5 miarki to 115g moim zdaniem spokojnie wystarczy Ci tyle na porcję i mieszaj ją z 300ml wody lub mleka ale max do 1,5 % przez to, że mleko ma laktozę, która może odłożyć się w tkankę tłuszczową, a po co ci dodatkowy fat. pozdr

Samirek nie wiem po co się udzielasz skoro widać na pierwszy rzut oka że nie znasz się na rzeczy w najmniejszym stopniu. Jeśli uważasz że śniadanie: mleko + musli to dobre rozwiązanie to współczuję ludziom którzy biorą Twoje "rady" na poważnie

Mleko 0,5% tłuszczu(4) 360 32g 48g 4g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Oliwa z oliwek(8) 360 0g 0g 40g Kasza gryczana(10) 360 10g 70g 0g Płatki owsiane(5) 290 10g 50g 5g Ryż(10) 350 10g 80g 0g Makaron dwujajeczny(10) 360 10g [...]

mleko to złe rozwiązanie daj ta glukoze te 33 g i do tego 30-35 wpc i bedzie okey. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-20 15:44:29

[...] lub http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) Zażywane suplementy : Bialko/Ganier Carbo W JAKIM CELU? potrzebujesz niecale 140g bialka/dz czyli 3 dobre posilki czyli wszystko pociagniesz z zarcia. carbo? szkoda kasy. pij mleko po treningu.taniej i zdrowiej. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-15 20:45:27

dam to jeszcze raz z moimi wyliczeniami chyba dobrze obliczylem B/T/W 1 posilek 7;00 - 200ml mleko 3.2% - 50g platki owsiane - 2 jaja 25.05/19.7/41.4 656.2kcal 2 posilek 10;00 - 30g migdaly - 120g chleb zwykly - 100g ser twarogowy poltlusty - 30ml oliwa z oliwek 31.18/51.74/119.98 863.2kcal [...]