mleko w

[...] 3. Bazuj diete na: WEGLOWODANY : ryz ciemny , makaron ciemny , chleb brazowy, platko owsiane, BIALKO : piers z kurczaka/indyka, chuda wolowina / ryby, serek wiejski, mleko ogranicz do szklani dziennie, jajka TLUSZCZE : orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, do tego duzo warzyw , a owoce tylko z rana i w okolicach treningu, staraj sie [...]

[...] lyzki oliwy z pestek winogron,70g mass xll. Znów ta odżywka 18.00 Tunczyk w oliwie, 2 jajka , 500 ml mleka , serek ziarnisty ok.100 g,2 kromki chleba razowego. Ser wywal mleko wywal za tuńczyk 3x w tyg chleb zmień na inne źródło węgli 20.00 Chudy twarog 200 g , rodzynki, 70g mass xxl. Znów odżywka, twaróg półtłusty Daj tłuszcze Nie [...]

no moze tylko w II posilku jest malo bialka bo tylko mleko jest ich zrodlem , to moze dolozyc jakis bialy ser do tego? w reszcie posilkow raczej dobrze jest wszytko zbilansowane bo w glownych posilkach (nie opartych na gainerze) zrodlami bialka jest piers z kurczaka i tunczyk

np. dasz mniej kurczaka a do sniadania dorzuc sobie np.2-3 jajka, przerzuc je z posiłku 2 a tam daj wiecej twarogu np... mleko mozesz pic 3,2%jak lubisz bo to chude za niczym nie smakuje imo Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-25 23:35:46

;)) Mam już 2 posiłki, : 1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Oliwa z oliwek 20ml/ B - 0 T - 22 W - 0 Kcal 176 5 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T - 33 W - 1 Kcal 327 Suma - B - 23 T- 70 W - 69 Kcal [...]

1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Oliwa z oliwek 20ml/ B - 0 T - 22 W - 0 Kcal 176 5 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T - 33 W - 1 Kcal 327 Suma - B - 23 T- 70 W - 69 Kcal 1047 2 posiłek Własnie tu mam problem, [...]

1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Oliwa z oliwek 20ml/ B - 0 T - 22 W - 0 Kcal 176 5 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T - 33 W - 1 Kcal 327 Suma - B - 23 T- 70 W - 69 Kcal 1047 - dodaj warzywa 2 posiłek Własnie tu [...]

zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone (+500). korzystam z dziennika posilkow. mam do was prosbe o sprawdzenie kolejnej, nowej diety gdyz poprzednia mi nie zasmakowala . B/W/T SNIADANIE 1. Płatki owsiane 100 2. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 400 3. Orzechy włoskie 25 4. Rodzynki suszone 30 ŁĄCZNIE: 30 30 102 SNIADANIE 2 1. Jogurt naturalny 2% [...]

[...] bez sensu... Gainerem mozesz zastapic jeden z posilkow. Np. 5 posilkow normalnych i gainer kiedy nie mozesz zjesc-np. jestes w pracy, w szkole czy jedziesz samochodem. Wtedy mleko+ porcja gainera i jest posilek:) unikaj cukrów i tlustych rzeczy. Jak jesz piersi to najlepiej zrob je w piekarniku(upiecz bez tłuszczu). Jezeli chodzi o tłuszcz to [...]

musimy pamietac że na rynku jest glutamina i .. glutamina tu są wieksze walki niz na monohydracie debass - dorzucaj do bialka :) ew. miks w szejkerze, ew. patent mleko+ser+peptyd. sam dzis zaczynam 30g peptydu, a za 2 tygodnie probuje miks peptyd + alanina w stosunku 3:1. Kto zgadnie dlaczego?:D Zmieniony przez - czarnuchok w dniu 2005-12-12 [...]

Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300g Jajko 87g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Jeśli chodzi o olej słonecznikowy to nie polecam ze względu na dużą zawartość 0mega 6 Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-10 16:04:52

Czyli kolejna teoria spiskowa, MZ jak i ONZ, współdziała z firmami farmaceutycznymi co by nas oskubać i kazać nowe leki kupować Od dziś jem, przeterminowane twarogi, mleko, jajka, mięso w stanie rozkładu, a jedynie dobry towar który będę kupował to ten piwniczny, a jak będzie przeterminowany to dopiero będzie mega kosa I ile kasy zaoszczędzę [...]

I posiłek: Mleko UHT 0,5% tłuszczu 240g - B8 T1 W12 Otręby pszenne 200g - B32 T9 W39//daj lepiej płatki owsiane, najwyraźniej nigdy nie jadłeś otręb pszennych, nie ma takiej siły żebyś zjadł 200g nie mówiąc już o tym ile to zawierałoby błonnika. Do tego dorzuć jakieś orzechy i nasiona - w każdym posiłku poza potreningowym powinny znajdować się [...]

posiłek: Mleko UHT 0,5% tłuszczu 240g - B8 T1 W12 Otręby pszenne 200g - B32 T9 W39//daj lepiej płatki owsiane, najwyraźniej nigdy nie jadłeś otręb pszennych, nie ma takiej siły żebyś zjadł 200g nie mówiąc już o tym ile to zawierałoby błonnika. Do tego dorzuć jakieś orzechy i nasiona - w każdym posiłku poza potreningowym powinny znajdować się [...]

wypelnij ankiete nie bierz odzywek bo to nie zdrowe mleko dobrze slyszales ze zle lepsza woda z parowek po gotowaniu. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-12-02 22:59:54

zuper: a tunczyka czym zastepowac w 3 posilku bo tuczyk dlugo plywa w morzu i podobno jest niezdrowo jesc go czesto wiec ja chce 2 razy w tygodniu go jesc a dzieki Tobie( za pomoc juz ci dalem soga) dietke zmienilem na taka : ę1. Śniadanie (9:00): Rodzynki 30g Mleko 250g jaja 5 szt Oliwa z oliwek 20g 2. Drugie śniadanie (12:00): Chleb razowy [...]

jeszcze wagi nie mam chyba bede musial sobie jakas kupic bo nie moge starej znalesc, a gdybym chcial zrobic trening od razu po sniadaniu to jak wtedy mniej wiecej mial by wygladac I posiłek? dieta poprawiona: I posiłek (śniadanie) Płatki owsiane Mleko Jajka Orzechy włoskie Otreby pszenne Warzywa II posiłek (przed treningowy) - 1h-1,5h przed [...]

Witam, więc tak. Na Twoim miejscu wyeliminowałabym niektóre produkty. Powiedzmy tak, na śniadanie 50 100g płatków owsianych, musli lub otrębów( a nie płatków kukurydzianych), następnie możesz dodać ryż jak dużo go nie zjesz to pół torebki Ci wystarczy z jogurtem, masz w diecie za dużo chleba i grahamek, jedna grahamka zawiera 260 kcal. Wystarczy, [...]

moje najczęstrze jedzenie to: czekolady, płatki śniadaniawe(czekoladowe), mleko,jogury, ser biały, rodzynki w czekoladzie. Chipsów nie jadłem od wakacji 2007roku.

ten program wyliczyl ze potrzebuje: 154g bialka 70g tluszczy 350g weglowodorow 2646kcal ulozylem diete ale niewiem czy jest dobra 1 sniadanie mleko 0,5% 250g szynka wiejska 12g bulka pszenna zwykla 100g maslo roslinne kubkowe 5g kakao nesquik 20g jablko 170g Bialko 19,5g Tluszcze 10,47 WW 108,81 Kcal 596 2 sniadanie szynka wiejska 12g bulka [...]