mleko w

No niestety nie mogę ocenić tego produktu pozytywnie smak bananowy ( z wodą )- piany takiej nigdy nie widziałem biała czekolada (mleko)- strasznie słodki i nie do rozpuszczenia w szkejkerze, straszne grudy pływały ble. Mimo wszystko dziękuję za wysłanie mi próbek

[...] sie kvarg, troche plynniejsza konsystencja, ale za to mozna pomieszac z czyms. Teraz jest taki szal na trenowanie i "wlasciwie" odzywianie, ze sie nie da inaczej ;-) Nawet mleko jest z extra zawartoscis bialka, hehehe A przysiady - te sa prosciutkie ;-) bo noga do tylu. Te gorsze to "pistols" - takie co sie trzyma noge w przodzie, ciezko jest [...]

[...] owsiane etc. Jedz kilka posiłków dziennie ale małych. Jedyne na czym se nie oszczędzaj to śniadanie - to najważniejszy posiłek szczególnie w twoim wieku (płatki owsiane, mleko, jajko, owoc jakiś)... W wieku 13 lat mimo wszystko nie powinnaś tak bardzo przejmować się wagą bo dziewczyny dorastają dużo szybciej niż chłopaki więc pewnie przez [...]

[...] Wszyscy zdali za pierwszym razem bo sie do tego przyszykowali. Nie wiem w jakim stopniu sie do tego angazowali ale dali rade, a nikt z nich nie cwiczy, nie uprawia sportu. Chlopaki nie mieli zadnej diety zadnej suplementacji wiec jak sie chce to idzie No teraz mi sie przypomnialo ze jeden z nich notorycznie zaczal spijac mleko POWODZENIA

Nie bardzo o to mi chodziło. mnie nie intereuje omlet tylko co w niecgo wchodzi np 3 jaja. To samo mleko z płatkami np 200g mleka, 100g płatków tak samo kanapka, np 30g chleba i 30g serka wiejskiego, tak to z tego nic nie widać to samo makaron z serem ile tego makaronu ile sera itd.

dodam od siebie, że warto spróbować ugotować ryż, nie w wodzie, a w mleko kokosowym, do tego łyżka-dwie zielonego curry i masz super urozmaicenie.

[...] - 112 B - 2g w - 24g T - 1g ____________________ Deser Koktajl bananowy - sredni banan - 30 g platki owsiane - 1 lyzka miodu - 60 g ryz bialy dlugoziarnisty - 250 g mleko niskotluszczowe - 200 g jogurt naturalny ____________________ kcal - 593 B - 24,83 W - 102,83 T - 10,81 ____________________ Łącznie w ciągu dnia: kcal - 3395 B - [...]

Czesc Ponizej zamieszczam swoja diete, troche nad nia pracowalem wiec mam nadzieje ze jest OK. Na wszelki wypadek niech ktos sie na jej temat wypowie. Najpierw troche danych Wiek 28 lat Cwiczenia silowe 4x w tygodniu ( wolne w srody i weekendy ) Cel diety: zrzucenie max 10 KG do konca wakacji Obecna waga - 96-97 Dieta Wstaje: 6:15 rano Sniadanie [...]

Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g 1. Mleko 2% 200ml 2. Oliwa z oliwek 10ml 3. Ser twarogowy półtłusty 100g 4. warzywa za twarog daj np.jajka,za warzywa daj sobie owoc/suszone owoce Śniadanie 2 10.00 1. Chleb żytni razowy 68g (2 kromki) 2. Polędwica sopocka 40g (2 plasterki) lub inna wędlina 3. Oliwa z oliwek 10ml 4. warzywa wiecej tego chleba i [...]

jeszcze dodam moja diete : sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 1,5 szklanki Płatki owsiane 30 g olimp complex 10 g Orzechy włoskie okolo 20 gram okolo 11 orzechy ziemne 20 gram 3 posilek 13 godz Mięso z piersi kurczaka 100 g Ryż biały 50 g Ogórek Pomidor kawalek papryki szyczpior 2 lyzki jogurtu nat. Oliwa z oliwek z warzyw robie [...]

[...] ale co sie martwisz jak bedziesz miał konkretna mase to sie wytniesz moge ci podac przykładowy jadłospis,ale gramatury ile czego,musisz sam dobrac snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa przedtreningowy makaron durum,tunczyk z puszki,warzywa,oliwa chodz z umiarem potreningowy [...]

diablos666 dieta ładnie wygląda ale po co Ci na przykład mleko do karkówki? jak masz bilans na zero to w dni nie treningowe posiłki z ww daj na początku dnia.... i jedz na zero aby organizm się na chwilę przyzwyczaił i potem będziesz zwiększał

O prosze, nie spodziewalem sie ze nie bedzie zadnej korekty:), jednak te godziny spedzone na czytaniu o zywieniu i dietach nie poszly na marne Mleko nie do karkowki tylko do siemienia lnianego, lepiej wchodzi z podgrzanym mleczkiem niz na sucho Dokladnie, na razie chce poleciec na niej tydzien albo dwa i zobaczyc co bedzie sie dzialo a pozniej [...]

[...] ktore tu znalazlem, czyli ciemny chleb, duzo ryb, z wedlin raczej te chude, potrawy z duza zawartoscia ryzu, kaszy (bardzo zadko ziemniaki), kefir uwielbiam (podobno mleko jest nieprzyswajalne przez doroslych, albo w niewielkim stopniu, wiec przestalem je pic), mieso drobiowe tez nigdy nie bylo problemem - nie musialem zmieniac nawykow [...]

B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 Dzem 80 g Płatki gorskie Mleko II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa Oliwa T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g 10/1/40 IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: V POSILEK Ryz 100 g 7/1/77 Piers z kurczaka [...]

[...] następująco : Poniedziałek - Klatka,triceps Sroda - Plecy, biceps Piatek - Barki,nogi Przejdę w końcu do diety . Ułożyłem następującą dietę redukcyjną : 7:00 platki owsiane mleko 2% 3jajka. DAJ WARZYWA,BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY (OLIWA/LNIANY/TRAN/ORZECHY ITD) 11:00 chleb razowy ciemny poledwica (na zmiane z salami lub jakas inna wartosciowa wedlina) [...]

1. wywal massa. daj jeszcze 2 jajka, mleko zamien na wode i zrob np placki z jajek i owsianych 2. zamien chleb na ryz, kasze i doda do tego jakies bialko 3. odrazu po treningu daj te banany lub massa. potem normalny posilek jak koleka wyzej napisal 4. do posilku o 18 daj np chleb, tunczyka jedz w sosie wlasnym nie w oleju, mozesz dodac olivy 5. [...]

[...] spać jadłem tuńczyka z puchy robiłem budzik na 4:30 albo 5:00 i jadłem drugą puchę na szybko. A o 8:00 wstawałem i śniadanko. A co do produktów mlecznych i ryb to są przepisy ziemniaki + mleko+ ryba i wszytko jest miksowane i taka papka wychodzi. Nie próbowałem ale na tv kiedyś widziałem. Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-02-19 20:52:31

I sniadanie: Platki owsiane gorskie - 130g Mleko 0.5% - 200g Oliwa z oliwek - 10g jajka B-22g/T-22g/W-100g II sniadanie: Ryz - 130g jeśłi ryba to raczej jakiś morszczuk dorsz itp Olej lniany - 10g warzywa B-29g/T-12g/W-103g Lunch: Ryz - 130g Piers kury - 110g Orzechy wloskie - 20g warzywa B-36g/T-15g/W-132g Obiad: Ryz - 130g Piers kury - 110g [...]

[...] na kolację 2zł w biedronce. A co do kurczaka itp: możesz jeść np. przed i po treningu 150g kurczaka z ryżem, na kolację ten nieszczęsny twaróg, śniadanie zostaw te 2 jajka, mleko płatki, a pozostałe posiłki po prostu kanapki z dobrym mięsem (kg indyka kosztuje 20zł, upieczesz go i masz na tydzień, prawie 2 mięcha do kanapek). I dużo warzyw [...]