c juz mam zakupiona :) jeszcze mam wapno +wit c no i wlasnie jak juz jestesmy na tym temacie to rano 500mg po treningu 1g - bedzie ok myslisz? tak poza tematem to mam jeszcze 2 paczki zenszenia 6 opakowan asaprginu 2 opak. znicas f. ashwagandha b complex propolis omega o ktorym wspominalem no i c neo-panacreatinum firmy jelfa zma wiem jak brac [...]
[...] i nie wiadomo czym jeszcze, a jesli nie tansza to podobna cena. Przejrzyj dział KUCHNIA SFD tam jest bardzo duzo przepisów, do szkoly mozesz robic sobie jakies koktajle (mleko, twaróg troche kakao i banany zmiksowane + mozna platki owsiane), sam bede probowal wprowadzic dla siebie taka opcje bo kanapki mnie juz męczą i wolno sie je szama :P [...]
[...] T - W posiłku antykatabolicznym nic niemam bo z tego co wyczytałem na forum ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka majonezu ///WYWAL MAJONEZ, DODAJ PŁATKI OWSIANE 2. II ŚNIADANIE 10:35 - 3 bułki pszenne zwykłe /// LEPSZE RAZOWE [...]
daj to mleko 2% jak chcesz bardzo na III śniadanie możesz zrobić jakąś sałatkę i wywalić ten chleb lub dać tyle żeby wyszło ok wpc możesz z mlekiem jeśli nie jest po treningu choć już są różne teorie na ten temat ale dałbym z wodą rano daj z mlekiem tłuszcze podbij w II i III śniadaniu orzechami
[...] w stanie osiągnąć zdecydowanie lepsze wyniki. Co do diety to inny dział, ale ode mnie to: odłożyć na bok czekoladki chipsy itd a zainwestować w twarogi, serki wiejskie, mleko, tuńczyki, udka z kurczaka chleb ciemny z jakimiś zbożami. Jeść więcej posiłków na dzień ok 5-6 tyle że mniejsze a wieczorem w ogóle się nie przejadać i będzie spoko. [...]
[...] w proszku tutaj bym w ogole wywaliła, bo jak obniżysz białko, to z jedzenia spokojnie wyciągniesz tyle ile Ci trzeba, białko w proszku ma byc jako dodatek. Jeśli chodzi o mleko, to zostawiłabym tutaj raz dziennie. Wiem że kalorie wysoko, ale łączę prace, szkołe, trening, i sprawy osobiste, więc na nogach jestem bez przerwy, można by rzec. Jak [...]
Więc mówię jak wygląda sytuacja... od podstaw :) Mieszkając za granicą pracowałem na dwie zmiany po 12h więc czesto bywało , że jadłem wszystko x 2 i to o każdej porze dnia i nocy... po roku pracy moja sylwetka się drastycznie zmieniła + około 15 kg jestem w 100% zdrowy więc nie ma na to wpływu jakaś choroba> we Wrzesniu przeprowadziłem się do [...]
[...] jednak zdecydowanie bardziej wolałbym ćwiczenia bez obciążenia kręgosłupa. Lepiej raz na dzień i długo, czy kilka razy w ciągu dnia takie treningi? @UP - Oczywiście, mleko z jajkiem spożywam zawsze przed większym wysiłkiem fizycznym. Występuje tu jakiś konflikt w połączeniu surowego jajka z ciepłym mlekiem? Zmieniony przez - playgamer w [...]
[...] ilościach w dzień ponieważ wstaję o 15 jem sniadan i lecę od razu na siłownie więc do godziny 18 jestem stanie przyjąć tylko owsiankę (najpierw zaparzam ją wodą a dopiero po chwili dodaje mleko) i gainera. Wklejam poprawiony plan. /SFD/Images/2016/3/16/6c967f8ec55847a5aadaf79c8ea8d444.jpg Zmieniony przez - Perkoz90 w dniu 2016-03-16 20:54:03
A mleko 0.5%? A i jesteś pewien, że dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie? Ja mam ok. 2500 bez +, a jestem niższy i ważę mniej :) Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-03 23:09:59
[...] do wzrostu - poczytałem troche forum, zawziałem się i.. w ciuagu 4 tygodni 4 kilo przybyło. kiedyś na sniadanie jak zjadłem jedną kanapkę to sukces był, teraz - płatki,mleko twaróg - za 2h znowu głodny itd. Trzeba sie przemóc! Pierwsze trzy- cztery dni na diecie spedziłem w ubikacji, a potem żołądek może przyjąć wiecej żarcia. No i trzeba [...]
[...] produktow jak naj mniej przetworzonych. Sam kiedys dawno temu robilem maslo z moja babcia i moge zaswiadczyc ze jest to produkt praktycznie nie przetworzony .Krowa > mleko > do garnka > po jakims czasie zlewamy smietane > nalewamy np do sloika i krecimy > krecimy > krecimy > i nagle pojawiaja sie zolte kawalki > [...]
[...] whey protein firmy peak, i za nim bułka z różnościami, po południu znów jajka z pieczywem, potem już nie byłam głodna, zjadłam małą porcję lodów domowej roboty (śmietana, mleko, troszkę cukru i owoce), popiłam białkiem miccelar casein firmy hi tec i poszłam spać - zaniepokoiło mnie to, więc postanowiłam napisać i poradzić się co robić, bo [...]
[...] w tyg,oprócz tego ostatnie 3 tyg cardio głownie na schodach i bieżni łacznie 50min czyli ok 2h cwiczen dziennie Odżywianie : ograniczyłam nabiał i pieczywo do minimum ( mleko bez laktozy badz kokosowe do kawy)(pieczywo tylko razowe max 1-2 razy w tyg) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jedynie [...]