mleko w

[...] 16.03 Całkowity DNT. Pierwszy raz od nie wiem kiedy mam mocno wyczuwalne zakwasy w nogach %-) Zakwasy, nie zmęczone mięśnie. miska Czysta, nieliczona. 1. jaglana, mleko, banan, jagody goji, jajko, masło migdałowe 2. okoń pieczony z masłem czosnkowym, ziemniaki pieczone z czosnkiem 3. chilli con carne: indyk, fasolka czerwona, ryż [...]

[...] do poszczególnych posiłków: 1. Ok. Tu nie jest źle w Twojej, pierwotnej wersji. Nie rozumiem dlaczego miałbyś dodawać jakichkolwiek tłuszczy z orzechów, skoro masz jaja i mleko ( zależy jeszcze ilu procentowe ). Radziłbym jednak, żebyś dodał np. 1 jajko a mleko ograniczył do minimum. Jeżeli masz ochotę, można dodać warzywa. 2. Tu muszą być [...]

Przeważnie wygląda to tak: > Śniadanie: Mleko + płatki kukurydziane/ 2-4x kanapki (wędlina/ser żółty) / Jajecznica (4 pełne jajka) + 2 kromki chleba > 2 Śniadanie: Kiwi/jogurt > Obiad: Ziemniaki + pierś z kurczaka (smażona, bez panierki) + sałatka / Ryż biały lub naturalny + sos pomidorowy z filetem z kurczaka + fasola czerwona / Makaron al dente [...]

[...] z dziś: masło klarowane 6g 3 jaja bułka wieloziarnista z lidla 59g + grzyby leśne polędwiczki z piersi kurczaka 111g ryż 50g olej rzepakowy 5g + chińska mieszanka warzyw mleko kokosowe 35g orzechy nerkowca 10g słonecznik łuskany 13g serek wiejski naturalny 215g rodzynki 20g moja granola (płatki owsiane błyskawiczne, olej, miód z pasieki) 50g [...]

szamka z dziś: chleb żytni razowy 111g kiełbasa z dzika 40g jogurt protein gruszkowy 150g ziemniaki 344g olej rzepakowy 15g dorsz świeży 205g mleko 3,2% 250g kakao gorzkie 10g kefir 300g banan 90g ziemniaki 247g olej rzepakowy 24g rodzynki 30g orzechy nerkowca 20g razem: B:98,7 / 100 T: 70,4 / 70 W: 240,7 / 240 kcal: 1995 / 2000

miska z dziś chleb żytni razowy ze słonecznikiem 90g ser fromello śmietankowy 37g łosoś wędzony 50g mleko 3,2% 250g decomorreno kakao 8g mięso z piersi kurczaka 155g olej rzepakowy 10g trendy lunch 100g kiełbasa z dzika 18g 3 jaja masło klarowane 10g kefir 1,5% banan 250g jabłko 113g RAZEM: B: 115/120 T : 73 /70 W : 205 /220 TRENING B: MC z [...]

szamka z dziś: kefir 1,5% 300g 3 jaja masło klarowane 10g kiełbasa z dzika 21g chleb żytni razowy 91g kefir 500g bułka wieloziarnista 70g pierś z kurczaka 207g olej rzepakowy 10g mleko kokosowe 31g makaron ryżowy 122g orzechy arachidowe 30g RAZEM: B: 128 / 120 T: 78 / 70 W: 224 / 220 kcal: 2127 / 2000 TRENING: dnt

[...] 46g chleb żytni razowy 118g chleb tostowy z mąką pełnoziarnistą (wiem, ze to ble ale tylko na jednego tościka) 46g ziemniaki 328g dorsz świeży 130g olej rzepakowy 23g mleko 3,2% 250g kakao decomorreno 8g serek wiejski naturalny 200g orzechy arachidowe 14g moje musli 43g razem: B: 109,6 / 100 T: 80,2 / 70 W: 188 / 240 kcal: 1927 / 2000 [...]

Heja uzupełniam lekkie zaległości jadłospisowe...moja wczorajsza micha... Śniadanie: Kawa z mlekiem ( lub też inaczej mówiąc, mleko z kawą ) 2 kromki chleba słonecznikowego z serkiem ricotta i pomidorem 2 śniadanie: Whey Obiad: Mięso mielone ( 100 g) , pomidory z puszki, papryka, przyprawy, czosnek, ryż (100 g) Podwieczorek: Pasta ( 100 g [...]

[...] szczypiorku i łyżka majonezu wymieszana z łyżeczką jogurtu - 3 kromki chleba razowego - 200 g kurczaka,łyżka oliwy z oliwek, 50 g ryżu, ogórek kiszony, pomidor,pekińska - 2 mleko z kawą ( pobudka 5.30 po tygodniu spania mnie dobiła) - kiwi Pozostało do zjedzenia: - serek wiejski z cynamonem i kilkoma migdałami - whey Wyszło: 1783 kcal, B152 T68 [...]

Kurcze szczerze mówiąc na callanetics chodziłam na uczelni 4 lata temu, przez 3 miesiące i w sumie to nie wiem czy takie ćwiczenia robiłam, bo Pani nam nie mówiła co ćwiczymy, a ja tez wtedy średnio byłam zainteresowana tego typu zajęciami ( wolałam coś bardziej energicznego i lazłam tam bo musiałam ). Patrzyłam w necie, ale nie do końca czaję [...]

[...] wyjdzie, micha wczorajsza 14.03.2011 Śniadanie i 2 śniadanie - 2 jajka całe, 2 białka, puszka tuńczyka w sosie własnym,łyżeczka majonezu - kromka chleba wieloziarnistego -mleko z kawą Obiad: - 100g mięsa mielonego wieprzowego, papryka, puszka pomidorów, cebyla - 100 g makaronu razowego Podwieczorek - 140 g makreli -kromka chleba [...]

Heja w końcu chwika czasu na spowiedź się znalazła dzisiejszy trening: Orbitrek 10 min + rozgrzewka z tematu podwieszonego 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20x8kg,20x9kg,20x10 2. ściąganie drążka górnego do klatki 20x28kg, 17x30kg,10x33kg 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 20x3kg, 15x3kg,10x3 kg 4. przysiad [...]

[...] białkowej, więc szejk odpada, chyba że według jakiegoś innego przepisu? W ogóle uważasz, że warto na początku kupować białko, właśnie po to żeby mieć na posiłek przedtreningowy? Czyli generalnie wywalić mleko i lepiej zrobić omlet z płatkami, rodzynkami i zjeść jabłko, a po treningu banan? No i z rana do śniadania oczywiście mała czarna :)

Owsiane + mleko + oliwa z oliwek + twaróg ( białko w proszku ) zmiksować i wypić

Poprawiłem Śniadanie: Płatki owsiane - 40g 4 jajka - 240g Oliwa z oliwek - 15ml B-31 T-38 W-26 / 569kcal II Śniadanie: WPC 40g Mleko 0,5% 250ml B-40,6 T-3 W-15 / 256kcal Obiad: Pierś kurczaka 150g Ryż paraboliczny/brązowy 60g B-37 T-3 W-41 / 342kcal Trening IV: WPC 40g Mleko 0,5% 250ml Banan 120g/Arbuz 350g B-41,6 T-3 W-41 / [...]

[...] bo opakowanie już wyrzuciłam, pamiętam że tłuszczu 10g/100g serek też ciut inny ale róznice niecały 1g/100g produktu (tak ładnie patrzył na mnie z lodówki tam gdzie jest mleko, to do kawy, z tym, że moje ma 4,7% tłuszczu do każdego posiłku sałata albo fasolka szpragowa z aktywności był tylko spacer z dziećmi ponad 5 km i pompki) i kolejna [...]

Witam. Waże 80kg i moje dzienne zapotrzebowanie wygląda następująco: B 240 T 120 W 480 ( B 3g/kg, T 1,5g/kg, W 6g/kg)...chyba wiadomo dlaczego A oto moja dieta: I posiłek Mleko 0,5%/ok Płatki owsiane/ok Białko jaja kurzego/ok dodaj rodzynki i orzechy II posiłek Chleb wiejski Ser twarogowy chudy Jogurt wiśniowy/wywal dodaj oliwy z oliwek i moze [...]

[...] czy 300ml rozbite w ciagu dnie (3x100ml) zawsze! ja pije 1-2shake - daje 100-150ml mleka ale tez rozumiem jelsi ktos pije z woda - ale w 90% lepiej smakuje z mlekiem,ew. mleko + woda no chyba ze to izolat,samk np. kiwi czy orange 8-O smka kiwi + mleko = http://polchat.pl/media/images/emotwar/rzygi_.gif Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] bo nie mam wagi, ale obiecuje, że kupię :-D) -200g ryżu białego -sporo mizerii -jedno jajko sadzone godz.17:15: -płatki kukurydziane z mlekiem (1 miska, 2/3 płatków i mleko do pełna) godz.19:35(teraz): -250g twarogu z cukrem (jedna łyżka stołowa oliwy z oliwek dolana do twarogu) -4 kromki razowca -do tego dwa kubki kakaa (nie wiem jak się [...]