zupa dyniowa: zagotować pol lita wody z kawalkiem imbiru i sosem chili, jak ostygnie dodac mleko kokosowe i troche miety:D a ciastka dyniowe to moj wytwor wyobrazni byl:D na oko jajka, maka dyniowa, kokosowa, sok z cytryny i starta skorka,troche cynamonu i imbiru :D dodac wody zeby ciasto bylo kosystencji do lepienia kulek, uleoic kulki, [...]
Day 6 Trening niestety brak jakiegokolwiek treningu... Micha MC 1. owsiana + mleko + WPC + orzechy 2. Makaron + kurak + oliwa + ser żółty 3. Makaron + kurak + oliwa + ser żółty 4. WPC + oliwa - tu musiałem na szybko :P 5. jakieś mięsko z grilla + z 250 ml whiskey Zadnych chipsów itd nie zamierzam szamać!! Aż tak źle ze mną nie jest hehe ;P [...]
[...] apetyt jest dobry wszystko w normie. Psychika zaczyna działać chęć do treningów zaczyna narastać więc wszystko w jak najleprzym porządku Jeśli chodzi o dietę to tak 10:00 mleko +płatki (niestety kukurydziane)ser wiejski +2 lyzki masla orzechowego 12:00 Pierś ryz brokuł keczup (FOTO) 15:00 2 nogi kury i skrzydło +ziemniaki+sałata ze smietaną [...]
[...] 9:40 STORM 10:00 200gRyż tunczyk 2pomidory z cebula 12:00 kasza sos z piersi i pieczarek sorowka 13:00 Ryż Pierś brokol oliwa 16:00 ryz piers pomidor x2 oliwa 22:00 mleko owsiane orzechy wloskie 23:30 twaróg lyzka masla orzech Obeszlo sie bez gainera i bialka w prochu lubie takie dni kiedy nie korzystam z chemi /procz STROMa Zmieniony [...]
[...] z kurczaka, feta, pomidory 3) ziemniaki, klopsy, ogórek małosolny, masło extra i klarowane. Teraz jeszcze wypiłam szklankę mleka Napoje: 2 l wody, 3 kawy rozpuszczalne + mleko. Suple: selen 50. Aktywności. Po wczoraj miałam od rana niemoc w nogach :-) Poza tym trochę polatałam po mieście rowerem, ale niewiele. ________________ Ruda tak żeby [...]
[...] ogórek kiszony. 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana i kukurydziana (po dwie płaskie łyżki), jajko, olej kokosowy, mała gruszka. Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + mleko. Suple/leki: selen 50, furagin + zdecydowałam się wziąć jeszcze aspirynę na noc, TRENING Poszłam na siłownię, bo czułam się już lepiej dziś, ale to chyba nie był do [...]
[...] co wrecz oratorskim ;) ale potem sie rozkrecilam i w sumie nawet ladnie poszlo Wieczorem: sauna i joga, joga, duuuuuuzo jogi %-) Miska 1. jaglana, banan, migdaly, mleko kokosowe 2i3. indyk piers, ryz, smietana, tahini, mix warzyw 4i5.kasza gryczna, szparagi, maslo, jajko, kefir troche szwedzkiego hip hopu :) [...]
[...] czuje ze sie rozkrecam po przerwie :-D +15min orbi - mialam ochote sie zachetac i tak jak w zeszlym tygodniu bylo 2.2 km tak teraz zrobilam 2,8 :) Miska 1.jaglana, jajka, brzoskiwina, laskowe orzechy, mleko do kawy 2i3. fasola czerwona, mango, awokado, ser halumi 4. botwinka z jajkiem Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-08-04 15:35:04
[...] rozpiskę i złapiecie się za głowę co robi ten i ten produkt w tym miejscu, hehe, jak z tym mlekiem na przykład o 22:00. Wiem, jakoś tak dziwnie, ostatni posiłek i jedynie mleko, no ale faktycznie piłem szklankę mleka wieczorem, a że swoje kcal ma, po prostu uwzględniłem to w tabeli. Zamieszczam tam wszystko, bo sam również chce sobie sprawdzić [...]
W tym nawiasem mówiąc- bo tego się nie wlicza- mleko, warzywa takie jak pomidory, papryka szparagi... Wyszło niby za mało kcal? Nie czuję się głodna ani trochę. A jeszcze żeby robić te 2 porządne posiłki, oprócz tych 3 opisanych to już bym raczej nie wyrobiła, ale to jak wcześniej wstaję to że tak powiem- zdążę więcej zjeść w ciągu dnia.
To chyba mleko 10% fat... 250ml mleka 3,2% ma okolo 150 kcal. Ale nie w tym rzecz. Jezeli wyliczasz kalorie i naprawde sie tego trzymasz jest ok. Niestety sporo ludzi niby ma wyliczone, jednak tu zje cukierka, tam jakas kanapka, a to wlasnie mleko do kawy i tak wpadaja dodatkowe kalorie. Ja jak chcialem sie bawic w redukcje to i kalkulatora i [...]
[...] ptasie m. ale takie odpustowe bo na mleku skondensowanym :-D na oko składniki i wyszedl mi jak mus kakaowy, delikatniejsze niż dość zwarte ptasie m., podobny do tych musów, co sprzedają w kubeczkach na półce z deserami mlecznymi. było mniam :-) ubite mleko skondensowane + rozmieszana odżywka w części tego mleka + żelatyna i do lodówki :-))
[...] trase zmyslnie wrzucam mp3 na shuffle i rozne piosnki wyskakuja-a ja lubie spiewac :-) moi goscie dostali wczoraj domowe ciasto: kremowke (domowe -wlasnymi rekami zrobione) wychodzac stwierdzili ze dobre ale malo:-?... zjedli cale @-) nast razem dostana suche herbatniczki to mleko tez out? Zmieniony przez - anister w dniu 2012-04-30 14:55:22
anister no chciałabym, tyle że ja mleko kocham i co próbuję rzucić, to po chwili wracam :/ Dzień 83 - miska niska, trening siłowy B http://img401.imageshack.us/img401/4624/dieta20120430.jpg Mniej więcej, bo nerki wieprzowe okazały się największym paskudztwem jakie jadłam. Wszystko mi teraz nimi śmierdzi; kuchnia, patelnia, nawet ręce, które [...]
Tydzień 4 Wtorek, 08.01.2013 http://img18.imageshack.us/img18/4546/tren0.jpg Po wznosach bioder chciałam podnieść sztangę w MC i nie dałam rady. Why? Przecież podnosiłam więcej? Przerwa od MC, czy jaki pierun? http://imageshack.us/a/img442/8434/trenyr.jpg Ciężko mi się dziś podbijało prędkość. Musiałam sobie mocno tłumaczyć, że nie mogę być [...]