mialem podobny problem gdy robilem 8 serii cwiczen opartych na sciaganiu wyciagu gornego (najpierw do karku pozniej do klatki). po takim treningu plecow nastepujacy po nim trening bicepsow nie byl na tyle efektywny na ile powinien. wina tego byly zmeczone przedramiona - generalnie napuchniete wszystkie miesnie odpowiadajace za prace dloni: [...]
hehe dobre cwiczenia mu dajesz. Wzmocnij miesnie grzbietu, prostowniki i brzuch pracuj na drazku podciaganie zwisy itp, Unikaj cwiczen na silowni na stojąco ktore obciazaja kregoslup. Rozciagaj sie cdziennie najbardziej zwroc uwage na rozciaganie miesni klatki piersiowej. Zastosujesz sie do tych rad to wyprostujesz sie ale pamietaj zeby utrzymywac [...]
Myślalem nad takim czymś: Poniedziałek Klatka brzuch Wtorek Bic tric - triceps dzień po klatce to niezbyt dobry pomysłŚroda Nogi + prostownik grzbietu Czwrek Plecy + tylne barki (mięsnie pleców dzień po prostownikach hmmm - zależy jakie cwiczenia dobierzesz ale też ryzykownie) Piatek wolne Sobota Barki + brzuch NIedziela Wolne Ja proponuje [...]
wzmacniaj miesnie grzbietu prostowniki i brzuch to podstawa przy wadach postawy
[...] Plecy -najszerszy grzbietu -trapezy -prostowniki Obły mniejszy i większy, romboidalny, tylna część naramiennego. Chcąc przećwiczyć tylko największe z nich musiałbyś użyć 8 ciężkich ćwiczeń na największe mięśnie na jednym treningu - czyli przepalenie CNS gwarantowane. Jeżeli dalej nie widzisz w tym nic złego to znaczy że niewiele widzisz w ogóle.
[...] Poza tym w dniu 1. brzuch po plecach, co nie jest za mądre. Poza tym "Najszerszy grzbietu" jako "plecy". A prostowniki i czworoboczny to co, mięśnie twarzy? Poza tym polecasz mu priorytet bicebsa, a on nic nie wspominał o takim priorytecie. Poza tym na barki kupa ćwiczeń a żadnego na tylne aktony. Poza tym co to [...]
johnny32 klasyczny przysiad oraz mc(klasyk lub sumo) cwiczenia,ktore przedstawil kolega sa dobre....ale na dwuglowe uda,posladki....i dopiero na koncu troche na prostowniki. aby ruszyc miesnie glebokiej warstwy grzbietu potrzebne sa gigantyczne obciazenia-stad tylko te dwa wymienione na wstepie sie licza(przysiad i mc). pozdrawiam.
Należy mieć mocne mięsnie grzbietu-całego a w szczególności prostowniki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Na odstajace lopatki ciezkie wioslowania sztanga. Trenuj jednak cale cialo! Podczas wykonywania wioslowania bedziesz potrzebowal silnych prostownikow grzbietu i miesni brzucha jako stabilizatorow tulowia. Slabe prostowniki czy slabe miesnie brzucha narazaja Cie wiec na kontuzje. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-16 09:39:06
Wydaje mi się , że to nie zmienia wiele napewno są bardziej zaangażowane mięśnie grzbietu szczególnie prostowniki
ale nie bedzie to mialo zadnego wplytwu na moja postawe? wiele osob mowi ze dopiero od 18 lat powinno sie miesnie plecow cwiczyc, ja cwiczylem do tej pory najszersze, prostowniki, i czworoboczne grzbietu
Dobrze Wuder mowi, ale to dla zaawansowanych Tak btw. "prostownik jest mięsniem grzbietu" - no chyba nie tylko, miesnie dzielimy na zginacze i prostowniki, a zatem skoro biceps jest zginaczem ramienia, to triceps jest prostownikiem Slaba pania od wuefu miales Wuder
to bardzo odbre cw na miesnie grzbietu szczegolnie na prostowniki,w sumie to niema znaczenia kiedy bedziesz go robil,jesli bardziej Ci zalezy na prsotownikach niz na innych miesniach to rob na poczatku.aha-nieradze Ci tego cwiczenia jesli masz maly staz lub masz mniej niz ok 17 lat.i pameitaj o odpowiedniej technice
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
