mięśnie prostowniki grzbietu

Jak wydają się podobne?? Pierwsze ćwiczenie jest na prostowniki grzbietu a drugie na mięśnie brzucha

[...] Pływalnia jest zawsze gdzieś w pobliżu i kupując karnet motywujemy się do regularnego uczęszczania. Bardzo szybko zaobserwujesz poszerzony obwód w barkach oraz wzmocnione mięśnie przy kręgosłupie (prostowniki grzbietu). Dodatkowo pływanie gwarantuje brak nudy i monotonii. Mamy różne style pływackie, różne ćwiczenia wzmacniające poszczególne [...]

Rothen- zwracam honor. Apokalipsa- w martwym w mniejszym zakresie też się odkłada sztange. Prostowniki grzbietu to takie mięśnie które potrzebują zluzowania. Co do reszty poczytajcie wypowiedzi Wodyna to zrozumiecie o co chodzi bo mi nie chce się tłumaczyć.

Nie rób pełnych brzuszków przynajmniej w poczatkowym okresie . Rób spięcia leząc na plecach na boku i unoszenie nóg do pionu w lezeniu na plecach . W ten sposób będziesz pobudzać/wzmacniać wszystkie części brzucha. Druga sprawa ćwiczysz brzuch = ćwicz plecy Nie poprzestawaj tylko na brzuchu jak wzmacniasdz brzuch wzmacniaj tez prostowniki grzbietu [...]

[...] kolego sam pomyśl. Porównaj swój trening na biceps z tym co robisz na dwugłowy uda. I jak wyszło porównanie???? Nie wierze że na biceps robisz 3 seryjki i koniec. A to są mięśnie spełniające podobne funkcje w pracy kończyn oraz mające podobną budowę. W dobrym treningu ud na dwugłowe powinno się wykonać co najmniej 2/3 ilości serii wykonywanych [...]

1. To pierwsze cwiczenie o ktore bylo pytanie to po prostu "dzien dobry" cwiczenie na miesnie dwuglowe uda, posladkowy wiekszy. prostowniki grzbietu - w kolejnosci w jakiej wymienilem. 2. Zanim zaczniecie beztrosko umieszczac gdzies obrazki animowane z tamtej strony sugeruje zapytac sie autora o zgode - bo jest cos takiego jak prawa [...]

'uczucie zmeczenia w kregoslupie' Powiedziałbym, że starasz się lub po prostu robisz dobrze technicznie przysiady. Prostowniki grzbietu (mięśnie wokół kręgosłupa) pracują podczas stabilizacji tułowia i utrzymania prawidłowej krzywizny kręgosłupa przy dodatkowym ciężarze.

Cześć freesamen.Musisz ćwiczyć prostowniki grzbietu.Podobnie jest gdy ćwiczący skupiają się tylko na mięsniach klatki piersiowej zaniedbując mięśnie pleców.(czworoboczny,równoległoboczny). Powoduje to ściągnięcie barków do przodu. Pozdrawiam

cwiczenia ktore mozesz moim zdaniem wykonywac jak na razie to wszelakie ruchy odciazajace stawy kregoslupa jednak wzmacniajace miesnie prostowniki na calej jego (kregoslupa) dlugosci ...np wznosy tulowia do tylu do gory lezac na ziemi (lezac na brzuchu unosisz nogi oraz tulow - rece majac przed soba lub za glowa i starsz sie wygiac jak najbardziej [...]

3-4 razy w tygodniu wystarczy w zupełności Ps pamiętaj też żeby ćwiczyć również mięśnie antagonistyczne czyli prostowniki grzbietu pozdro

mono ma taki sam wplyw na miesnie brzucha jak i na prostowniki grzbietu i dwugłowe ramienia. o hmb myslimy ze jest przereklamowane

Na poczatku ACT zeby miesnie przyzwyczaily sie do wysilku. Polecam ACT Michaila: 1.skłony tułowia na maszynie -brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt na szerokośc barków lub nieco szerzej/lub/podciąganie na drązku do [...]

Nic nie zastąpi martwego . Poza tym to ćwiczenie oddziaływuje nie tylko na prostowniki grzbietu, ale także w mniejszym lub większym stopniu na mięsnie barków przdedramiona oraz łydki Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-10-28 20:00:00

martwy ciag to tez dobry pomysl beda tam pracowaly prostowniki grzbietu jak rowniez miesnie posladkowe (w skrocie: plecki i tylek ) Jesli sie zdecydujesz to nie przesadzaj z obciazeniem. Zwiekszaj je stopniowo.

[...] link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma "...mam mięśnie jestem kulturystą, kulturystą ale to nie wszystko..." LOL ________________________________ faku (skompletowane przez michaila)

[...] zwiększyć dynamikę czyli moc która jest połączeniem siły i szybkości. Osobiście jestem przeciwnikiem ćwiczeń na maszynach są one izolujące i niewłaściwie użyte rozwijają mięśnie nieproporcjonalnie. robiąc przysiady zamiast suwnicy wypracujesz sobie także łydki pośladki brzuch prostowniki grzbietu i wieli innych mięśni stabilizujących które [...]

chodzi Ci o grzbiet bez poruszania rekami. takie plywanie raczej jest relaksujace i nie za wiele miesni przy nim pracuje. no chyba ze machasz konkretnie nogami to wtedy pracuja nogi, prostowniki grzbietu, brzuch, posladki. Edit: za niedlugo ludzie beda pytali jakie miesnie pracuja przy opalaniu sie Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-18 [...]

[...] miałem na myśli odpowiednią technikę strzału(filmik powyżej,w nim wszystko jest ładnie pokazane/opowiedziane)i to już zwiększa o x % siłę strzału.Natomiast dobrze rozwinięte mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud,prostowniki grzbietu oraz brzucha.To one w dużej mierze odpowiadają za siłę strzał.Więc jeżeli zsumujemy oba czynniki siła strzał pójdzie [...]

Ale właśnie tam są prostowniki grzbietu i żeby one wykonały pracę w cyklu skurczowo rozkurczowym czyli żeby zmieniły swoją długość podczas pracy to musisz gdzieś zaprocować np biodrami i dlatego pojawia się taka pompa w tym rejonie. Przyjrzyj się swojej pozycji podczas martwego ciągu czy cały czas biodra są w neutralnej pozycji bo jeśli w nich [...]

Moim zdaniem w gre wchodzić moga w zasadzie 3 rzeczy ; 1.technika kuleje 2.mięśnie które przede wszystkim odpowiadają za siłe strzału nie sa wystarczająco mocno rozwinięte (nóg,brzucha oraz prostowniki grzbietu ) 3. masz zbyt wysokie wymagania względem siebie,zwłaszcza ze trenujesz ze starszymi od siebie. + mozesz sobie zobaczyc te filmiki [...]