mięśnie bez siłowni

[...] i raz na trening indoor cycling. Bardzo poprawiła się moja kondycja, co sprawdziłam podczas urlopu - trekking z plecakiem, w którym miałam "wszystko", zarysowały mi się mięśnie, całe ciało jest takie twardsze w wyglądzie, ogólnie super, ale potrzebuje nowych wyzwań, ram, programów, to co robię sama trochę mnie nudzi. I moja niewiedza [...]

[...] sportowej, gdzie wytrzymałość jest kluczowa). Co to jest próg mleczanowy? Powyżej pewnej intensywności treningu (np. szybkości biegu, wielkości uderzeń serca na minutę) mięśnie zaczynają pracować czerpiąc energię beztlenowo. Nie chodzi o wejście w ostry beztlen (bo to uniemożliwi ci kontynuowanie pracy), a o trening na granicy progu. W [...]

[...] formy". Ogólnie z tego co pamiętam na wadze skoczyło z ok. 60 kg do 69 kg (przy wzroście 172cm). Przy wadze 66 kg wyciskałem 2-3 powtórzenia 100 kg na klatkę. Jakieś tam mięśnie brzucha były, lekka rzeźba, z mała ilością tłuszczu, ale na pewno nie mocno "wycięty". Z supli była tylko kreatyna (1 cykl 6 tyg.) i jakieś białeczko 1kg. No i [...]

[...] czystą masę, kolejne 2 szejki po treningu. Oczywiście, jeśli będą to ich pierwsze treningi, to nie może zabraknąć kreatyny. No i najlepiej najmocniejszej, bo bez niej mięśnie nie będą rosły i całe białko pójdzie na marne! Jednak nie zapominajmy, że jest też trochę tłuszczyku na brzuchu, dlatego taki początkujący paker kupi jeszcze mocny [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Hmm trenuje od dlugiego czasu ale z duzymi przerwami. Dosc powiedziec ze moj rekordyna klatke to bylo 85kg w serii i 110 maks pojedyncze wyciskanie (jakies 3 latka temu). W tej chwili w serii jest 70kg. Trening [...]

Mało jest w necie z praktyki stosowania oxy więc postanowiłem się podzielić, może to komuś pomoże... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mam miarki żeby zmierzyć, pewnie plus-minus 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 16 roku życia z długimi przerwami (choroby) 6. DIETA: -białko: ponad 2g [...]

[...] wiadomo jakiego powodu przygaszają) Główną ich wadą jest iż chcą wszystko szybko i na już. Widzimy ich nie systematycznie, lub raz na jakiś czas trenujących na maxa. Ludzkie mięśnie nie są stworzone do takich wysiłków –lubią długą adaptację, wypoczynek. Każde ich nagłe zaatakowanie, bez ich przygotowania ,niszczy je. Co przybliża organizm do [...]

[...] czasu przytycia po operacji 4 kg już nie tyje. Jem wszystko. Jak jeden dzień zjem więcej drugi pilnuje czystej miski. Cele: ( czyli co mi się marzy -_-) - po operacji moje mięśnie głęboki (tak mi pan na siłowni powiedział) szlag trafił, cokolwiek robię cała się trzęse - chce się wzmocnić - chce mieć tyłek :D żeby było mięśiście - mięśnie nóg, [...]

[...] lewo 15x w prawo) Ławeczka 50x 3serie obciążenie 42kg Wniosek : siła poszła sztrasznie do góry i czuję już nawet że warstwa tłuszczu ma brzuchu się zmniejszyła i są pod nią mięśnie, przynajmniej mam takie wrażenie. Ok. Wiem że FBW polega na ćwiczeniach, które angażują dużo partii mięsnie, więc po 0,5 roku czytania ułożyłem coś takiego pod siebię [...]

Witam, pytalem juz na usenecie, ale niestety nie doczekalem sie jakies sensownej odpowiedzi. Probuje zatem tutaj. Probuje schudnac i ladnie wygladac :) Pozycji wyjsciowej nie mialem za fajnej. Wazylem na poczatku czerwca 146kg przy 186cm wzrostu (jestem poteznej budowy). Obecnie, po prawie 3 miesiacach diety zrzucilem 9kg ale w ostatnich 2 [...]

[...] więzadła rzepki, i przez ostatnie 2 miesiące nie biegałem i musiałem sobie odpuścić trening na nogi - teraz już jest ok) FBW pozwoliło mi rozruszać dłuższy czas nieużywane mięśnie, początkowo brak asekuranta zresztą pozwalał mi tylko machać słusznie lekkimi ciężarami, aby być wszystko w stanie sam zrobić bez masakry. *TRENING* Aktualnie (od [...]

[...] Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. Tłuszcz i mięśnie to dwie różne tkanki. Nie można zamienić jednej w drugą. Węglowodany magazynowane w wątrobie i w mięśniach są dla ciała głównym źródłem energii. Chleb, ziemniaki, [...]

Witam wszystkich. Swoją wypowiedź kieruje głównie do początkujących osób zaczynających swoją karierę z siłownią. Chciałbym chociaz w małym stopniu przyczynic sie do tego ze osoby te rozpoczną swoją przygode z ciężarami w sposób prawidłowy a nie popełnią błędu który niestety popełniłem ja sam. Otóż jakieś 3 lata temu zacząłem przygode z [...]

[...] przyznać, że po tych prądach czułem dziwny reumatyczny ból w kolanach i w łokciu. Oczywiście przeszło i nic nie czuję. Podsumowanie. Urządzenie rzeczywiście działa i napina mięśnie, jednak bez tradycyjnego treningu siłowego nie ma co marzyć o proporcjonalnej sylwetce. Tak zresztą jest napisane w instrukcji obsługi. Ważna jest także dieta (to też [...]

[...] 130 funtów. - W szkole byłem duży, bo dużo grałem w rugby, jednak na studiach z powodu złego odżywania straciłem ten wygląd - mówi. - Moi najlepsi kumple są przystojni i umięśnieni, a ja zawsze byłem tym wychudzonym i w tyle. (...) W sześć tygodni zyskałem więcej niż udałoby mi się to przez rok treningów. (...) Zawsze pozostawałem w cieniu, a [...]

[...] zastosować wcześniej ćwiczenie izolowane, aby odpowiednio zmęczyć większy i silniejszy miesień. W przypadku treningu grzbietu większość osób kończy ćwiczenie nie dlatego, że mięśnie te są już wystarczająco zmęczone, ale dlatego, ze mniejszy biceps poddaje się wcześniej. Dlatego warto przed treningiem: 1.Klatka - rozpiętki (płasko, skos), [...]

Cześć, Wracam do treningu siłowego po sporej przerwie (choć nigdy nie byłem żadnym zawodowcem, czy wytrawnym kulturystą). Postanowiłem, w zasadzie jednocześnie wraz z powrotem na siłownię, założyć dziennik treningowy. Liczę, że dziennik będzie dla mnie swoistym kontrolerem regularności w treningu i jednocześnie zbiorem informacji o moich [...]

[...] zastosować wcześniej ćwiczenie izolowane, aby odpowiednio zmęczyć większy i silniejszy miesień. W przypadku treningu grzbietu większość osób kończy ćwiczenie nie dlatego, że mięśnie te są już wystarczająco zmęczone, ale dlatego, ze mniejszy biceps poddaje się wcześniej. Dlatego warto przed treningiem: 1.Klatka - rozpiętki (płasko, skos), [...]

Zacznę żartem JARKA DYMKA: Do kolesia przy walizkach: "masz dziewczynę? Jeśli nie masz dziewczyny - uchwyt powinien wytrzymać" *** 1. OPRACOWANIE CZAWAJA: http://www.sfd.pl/_Oporne_przedramiona_i_si%C5%82a_chwytu_by_Czawaj-t327380.html 2. FAIRDO http://www.sfd.pl/temat138787 Cytat: Napisał FAIRDO Witam sznownego Tyke, tak w skrócie, moje [...]

[...] nogi na lince wyciągu dolnego też nie czuję pośladka, a trenerka z silowni twierdzi, że wykonuję to poprawnie technicznie. Więc mam chyba jakieś oporne albo leniwe mięśnie :D WIEK:28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie mam wagi, przyjmuję ok 68 kg, bo tyle [...]