mięsień

To nie kara. To rozwoj choroby. Napisales konkretnie, ze dodatkowo w tej pozycji rozciagasz sobie miesien biodrowo-ledzwiowy- wiec pytam jak. Bo nie potrafie sobie wyobrazic takiej pozycji, szczegolnie na brzuchu. Moj kregoslup. Coz... A g a Jesli jest splycona lordoza- nie podkladaj poduszki. Generalnie bedziesz musiala pracowac nad wzmocnieniem [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej 15-12-10-8-6, 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12-10-8-6, 4. Rozpiętki 3x 10-14. Triceps to wytrzymały i silny mięsień. Zrób na niego 2 ćwiczenia po 5 serii. Czwartek całkowicie źle. Zaczynasz od pleców. Robisz 8-12serii max na najszerszy grzbietu. Potem 5 serii martwego ciągu na [...]

Rozgrzewa to się raczej przed, a nie po... Jeśli chodzi o rozciąganie po - jak to jak? Normalnie. Rozciągasz mięśnie nóg, plecy (najlepiej w sposób izolowany, tzn oddzielne ćwiczenie na każdy mięsień czy gr. mięśniową, np. na czworogłowy uda, łydki, zginacz biodra, itd.).

[...] OK Tric (3,2,3)=8 To bym podciągnął pod bic czyli do(x,x,x)=10 Łydki (4,3,3)=10 OK Dwugłowe (1,1,1)=3 To x2 conajmniej więc (2,2,2)=6 Czworogłowe (4,3,3)=10 Ogromny mięsień może dodaj na 12/14 Czworoboczne (2,0,0)=2 A to takie estetyczne mięśnie conajmniej (2,2,2)=6 Brzuch (0,0,0)=0 Mam nadzieje, że to niedopatrzenie Przedramiona [...]

Jezeli chodzi o przybranie na wadze, nie mam na celu jakichs wielkich przyrostow, wlasciwie to moze to byc jak napisalem bardzo powolny przyrost masy, ale pod warunkiem, ze bedzie to czysty miesien, dlatego mam troche sceptyczne nastawienie do gainerow i wysokiej podazy ww w diecie, po tym co zaobserwowalem u kolegow po gainerach itd. Nie jestem [...]

[...] Będę jeszcze używał podkładki i chyba tego nie zmienie bo z tego co widze trzeba się pochylić do przodu ale ja za bardzo się pochylam. Po prostu lece do tyłu... chyba jakiś mięsień mam za słaby, który nie może mnie utrzymać prosto? ;-( Sorry ale za jednym razem wszystko w końcu przysiady też tutaj są. Mój plan na nogi... poprawny? Nogi: 1) [...]

[...] teraz dać odpocząć klatce. Poza tym dla mnie bezsensem jest robienie jednej grupy wyłącznie na siłe a reszty na masę. Siłą w pewnym stopniu wynika też z masy. Jeśli mięsień jest mały - to nie wyjdzie poza określony próg siłowy dostępny dla niego. Poza tym siłą wycisku zależy też od siły barków i tricepsu, a cyklu siłowego nie można [...]

[...] text colomana czy jak on tam sie zwie :p "Nie pamiętam już ile razy pękały mi naczynia krwionośne w oczach, ile razy zemdlałem, rzygałem, naderwałem sobie ścięgno czy mięsień. Byłem przegrany i pobity ale nigdy złamany. I na zawsze pozostanę niezłomny. Ten świat, ten sport, to życie, nie da rady mnie złamać, bo jedyną osobą która może mnie [...]

Mam pytanie - wszyscy tutaj robia w zasadzie do 10 serii na triceps a w moim przypadku po takim treningu nie czuję wogóle, że mięsień "pracowal" - robię ok. 20 serii i mam b.dobre rezultaty. Czy to jest kwestia indywidualnych cech organizmu czy jednak od tej zasady ok.10 serii nie może być odstępstw

[...] unoszenie sztangielek(na boki w opadzie)3*10-12 NOGI. tu trzymałbym się planu Mazuro13 z tym że na suwnicy nie więcej niż 3 serie. Na koniec biorąc pod uwagę że robisz każdy mięsień raz w tygodniu to klatę połączyłbym raczej z bicepsem a plecy z tricepsem, bo dzięki temu zarówno na biceps jak i triceps wejdziesz nie zmęczony. Dla mnie łączenie [...]

[...] tym 10kg w 1 tygodniu. Tluszcz... tluszcz zawsze tez pojdzie przy takim koxie bo ja osobiscie jadlem bardzo duzo ale w koncu to koks na mase wiec nie bedzie to żyła Własnie po 2latach przerwy zaczynam znowu treningi (wczesniej z 9 lat cwiczen) i tak mysle wlasnie nad podobnym cyklem lub cos co da czystrzy mięsień czyli winstrol z propionatem ;]

Leki są po to, żebyś się wyspała. To jest istotne. Nikt Ci tego przez net nie zdiagnozuje. W jakim stanie jest mięsień czworogłowy (z przodu uda)? Czy jest twardy, napięty, da się w nim wyczuć punkty bardzo bolesne w porównaniu z okolicą? Być może on jest powodem bólu. Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-02-17 15:24:44

act to trening ogolno rozwojowy...cwiczysz kazdy miesien na kazdym treningu...służy to przygotowania mięśni do wysiłku fizycznego OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki [...]

Według zasady HST mięsień regeneruje się w ciągu 48h., także robienie danej partii co drugi dzień kilka serii wcale nie jest herezją - wszystko zależy od podejścia! Ale faktycznie, niezależnie od podejścia codziennie to za często

[...] surowców. BCAA naprawdę pozwalają wspomóc trening. Glutamina naprawdę polepsza regenerację. znam chłopa który jedzie na hormonie i ceni sobie glute. a hmb naprawdę polepsza mięsień i pomaga spalac tłuszcz. znam ludzi którzy mega się utwardzają na hmb a ich skóra robi się jak papier. ale jeżeli ktoś działanie supli ocenia jedynie na podstawie [...]

jesteś trochę więcej niż miesiąc po zabiegu, w tym okresie mnie potwornie bolało. Staraj się ćwiczyć na tą nogę, napinaj mięsień czworogłowy. Oczywiście jak najszybciej leć do lekarza,bo te zastrzyki nie załatwią sprawy. Pozdrawiam i życzę powodzenia. Napisz potem,co lekarz powiedział,ja trzymam kciuki:)

no to jeszcze raz: 1.cwicze 2x w tyg.bodysculpt z 1,5hantalmi (godz.,generalnie cale cialo). 2.orocz tego rozne "areobiki" :jak step,abt,pure abs,silownia(orbitrek i rowerek). 3.suma sumarum cwicze 6x w tyg. (mix wczesniej wymienionych) 3.moja dieta jest zrownowazona (duzo warzyw i owocow,chude mieso itd.) 4.moj problem: zbyt rozwiniety [...]

Z witamin bola bo miesien na nie reaguje nie polceam byc samemu podczas robienia strzalow z b-12 bo mozna sie przekrecic Ja bralem kogos podopieke

ja ci powietrza troche wejdzie to nie bój żaby,w miesień mozna ,gorzej w zyłe.

No i mięsień bardziej napompowany