[...] czy to FBW czy SPLIT powinien się opierać o ćwiczenia złożone,izolacje w miarę potrzeb. Z regeneracją w rzeczywistości jest tak że robiąc splita raz na tydzień musisz mięsień tak przećwiczyć by należało mu się tydzień odpoczynku,a do tego potrzeba trochę wiecej niż hantel 10kg. Poza tym nie bardzo widzę zastosowanie czego takiego dla dwóch [...]
Jeśli wiesz, że podstawą jest dieta to ją ułóż i się jej trzymaj. Co do ilości powtórzeń i ciężaru - rób tak by zachować technikę i czuć mięsień. Od tego czy złapiesz masę czy ją stracisz odpowiada kuchnia.
chunga ma dużo racji - dynamika wykonywania powtórzeń to bardzo ważny parametr. Przynajmniej dla osoby początkującej, która nie zawsze dokładnie czuje pracę mięśni oraz zaczyna z dość niskiego lub umiarkowanego pułapu siłowego. no tutaj to wydaje mi sie odwrotnie ,zeby początkujący nie narobił sobie biedy ,powinien dokladnie opanowac ruch,nauczyc [...]
chunga ma dużo racji - dynamika wykonywania powtórzeń to bardzo ważny parametr. Przynajmniej dla osoby początkującej, która nie zawsze dokładnie czuje pracę mięśni oraz zaczyna z dość niskiego lub umiarkowanego pułapu siłowego. no tutaj to wydaje mi sie odwrotnie ,zeby początkujący nie narobił sobie biedy ,powinien dokladnie opanowac ruch,nauczyc [...]
najwiekszy miesien najmocniej reaguje na uszkodzenia spowodowane kwasem mlekowym, ktorego wydziela odpowiednio wiecej niz inne grupy, dlatego tez tak reagujesz Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-07-25 15:31:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak na przodzie kolana, i czuje ze rzepka lata, to ewidentnie ten sam problem. zbyt napiete miesnie. polecam http://i.ytimg.com/vi/hFTSZfIGy7M/maxresdefault.jpg w tej pozycji powoli ciagniesz tasme jak czujesz, ze miesien sie napina, stawiasz 10% oporu przez 10 sekund, po czym puszczasz napiecie i znowu podciagasz tasme az poczujesz napiecie. to [...]
sorry że odkopuje ale dopiero teraz zaczynam i male pytanko czy sam prop starczy na początek czy coś dorzucić? interesuje mnie suchy dobrej jakości mięsień dzięki
[...] dlatego trzeba koledze polecić dietę a nie białko w prochu bo na masie co za problem zjeść 3 jajka, kawałek kurczaka i trochę sera na krzyż? A ty mnie nie łap za słówka, bo jedyny mięsień który zbudujesz nie robiąc nic tylko wpier*alając to "piwny" i dlatego twój ojciec nie jest kulturystą a ty chyba o tym dobrze wiesz a nie udawaj figo fago.
Ja robię 7-9 serii na klatkę raz w tygodniu i jest git, zależy oczywiście czy potrafisz wyczuć mięsień i robić np. do upadku, wtedy tyle wystarczy. On robi klatkę 2x w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przysiady ze sztangą - 4x10 - Prostowanie nóg - 3x10 - Uginanie nóg leżąc 4x10 - Wspięcia na palce 4x15 out Tak to ok, wg mnie :) Skup się na interesowności i ucz się spinać mięsień, szrugsy to ćwiczenie specjalistycznie niepotrzebne. Podobnie łydki, przysiady to wystarczający bodziec na tym etapie. Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-30 [...]