mięsień

[...] na finale redu bardzo dobrze było na górze ciała (szczególnie plecy i brzuch), a dół był tragiczny - czwórki zalane strasznie musimy też pamiętać że organizm przechowuje tłuszcz podskórnie, wewnątrz organizmu ochraniając narządy oraz w mięśniach, więc gdy spada nam fat to automatycznie też spada ilość mięśnia objętościowo bo mięsień się "wysusza"

Witajcie, mam 17 lat. Od 3-4 miesięcy ćwiczę na siłowni w domu. Ćwiczę sobie splitem, podzieliłem partie mięśni na 3 zestawy, co 2 dni ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem [...]

Witajcie, mam 17 lat. Od 3-4 miesięcy ćwiczę na siłowni w domu. Ćwiczę sobie splitem, podzieliłem partie mięśni na 3 zestawy, co 2 dni ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem [...]

[...] sumiennych treningów z dietą dopiętą. Jak zrobisz masę to wycinka, jak widać ma on dosyć niski BF, koło 8%. Pewnie jest to jakiś z Fitness modeli, ostatnio czytałem, że nawet jak robią "masę" to też robią różnego rodzaju aeroby. Chodzi, żeby mieć czysty mięsień, a nie zalany tłuszczem. Poczytaj trochę podwieszonych tematów. Tyle z mojej strony.

Twój plan opiera się o ćwiczenia izometryczne,w których mięsień nie zmienia swojej długości.Tym niestety nie rozbudujesz nóg.

Od jakiego czasu stoi? Czasami progresje ciężaru co trening można włożyć między bajki, wiem z własnego doświadczenia. Przez całą masę praktycznie w ogóle nie mogłem dołożyć kilogramów na wyciskanie na skosie dodatnim, mimo wielkiej frustracji spowodowanej chuyową siłą w tej partii o dziwo góra klaty świetnie obrastała mięsem! Dlatego nie sugeruj [...]

to jest najgorszy moment schodzenie z grubej masy na wycinke, na masie czlowiek trzymie duzo wody, i wydaje sie duzy, potem wycinka i czarn prysl ile zostanie, kazdy mysli ze to miesien polecial a z 90% to wlasnie odeszla tylko woda i tluscz no i zostal szkelecik, dlatego sie mowi ze w rok mozna zdobyc iles tam kg miesni zalozmy 1-3 rocznie, [...]

Plany treningowe dostajemy na poczatku kazdego miesiaca. Trener mowil mi, ze sile statyczna mam wystarczajaca i zebym sie skupil na innych rzeczach. Moj trening sily statycznej bazuje na tzw. zlotych cwiczeniach czyli aktywacyjnie rwanie a potem przysiad i cwiczeniach wspomagajacych tj. wykroki i miesien czworoglowy zeby wspomoc kolano, ale tego [...]

Trening masz w sumie wszechstronny. Więc mięsień ma bodziec do rozwoju. A jeśli wygląda jak wygląda - to widać taka jego uroda. Niektórzy mają ośmiopak a niektórzy czteropak. Nie bierz do głowy.

Brzuch to też mięsień, lecz przy Twoim stażu, sprawy kosmetyczne odchodzą na bok. Prawidłowe żywienie + ciężkie wielostawowe ćwiczenia, zadbają o Twój ABS. Kreatyna, zdecydowanie za wcześnie, jeszcze pieca nie rozkręciłeś. Wypełnij pełną ankietę działu, skoro oczekujesz od Nas pomocy. Nie podałeś żadnych informacji na swój temat.

Ja myślę że jeden raz w tygodniu na brzuch z ciężarem wystarczy :) Tylko ciężar musi być taki aby czuć mięsień to zrobi się piec a nie kaloryfer :D Pozdro

[...] chodzi mi dokładnie o to jak bardzo zginasz ręce w łokciach, jak wysoko podnosisz ciężar, jak trzymasz hantle, czy na końcu akcentujesz ruch obrotem nadgarstka? Pytam, bo nigdy nie miałem bólu w bocznym aktonie, nie potrafię wczuć się w ten mięsień i też widzę wyraźną wysproporcje wynikającą z braku bocznego aktonu... Karolu, może coś zaradzisz?

No mnie wk***ia narazie że ten mięsień maleje chociaż katuje i ćwicze kolano codziennie

Uświadamiam Ci tylko to że nie miałeś pojęcia o tym , że brzuch musi mieć czas na odpoczynek jak każdy inny mięsień bo katowanie go codziennie to Syzyfowa Praca.To nie miało być bezczelne.

dieta regeneracja trening i na końcu ssa taka kolejność, duże ciezary powoduja mocniejsze uderzenie w miesień ale też możesz go doj**ać małym wiec to jaki system wybierzesz ćwiczeń zależy tylko od ciebie

Podczas tego treningu stosowałęm takie suple: DT: 8g fitmax creatine creapure+porcja fitmax BCAA+citrulina, bezpośrednio po treningu 10g fitmax creatine creapure+porcja bulkmassa DNT: 5g fitmax creatine creapure przed sniadaniem Trening na początku wydawał się prosty lecz z tygodnia na tydzien było coraz ciężej trzeba mieć dobra motywacje i robić [...]

trochę woda moze zlecieć ale to co wypracujesz czyli mięsień zostanie ps. dawkuj 2x5g w dt / 1x5g w dnt cykl zrób z 8tyg

[...] pow tak 12+ no moze na przedni akton to najniżej do 10, nie polecam robienia 4 pow w ostatniej serii na przedni. podobnie z bicepsem tak najniżej to do 8 bo to tez mały mięsień i nie ma sensu regresowac aż do takich niskich repów. w C z rozpietkami też na 4 pow to już bym nie schodził, z tricepsem natomiast w C bym zszedł na niższe pow z [...]

[...] uzyskać takie właśnie porady :) zdecydowanie będzie taniej :) co do tego, że wczoraj pisałem że nie czuję klatki przy wyciskaniu - otóż czuję ją dziś od rana :) i to każdy mięsień z osobna :) - serio nie miałem tak nigdy po treningu klatki. W związku z tym trening pleców zostaje odłożony do jutra - mam jutro wolne więc rano przetrenuję plecy [...]

nie wiemy jednak jak z Twoja technika bo moze nie sciagasz lopatkami tylko ciagniesz bicepsem wiec moze tu jest problem zmniej troszke ciezar i staraj sie wyczuc miesien pamietaj ze przy kazdym cwiczeniu plecy musza byc wygiete do tylu,klatka do przodu no i lokcie przy wioslach musza wychodzic poza linie plecow