Jak zrobić brzuch?

Ja myślę że jeden raz w tygodniu na brzuch z ciężarem wystarczy :) Tylko ciężar musi być taki aby czuć mięsień to zrobi się piec a nie kaloryfer :D Pozdro

Idiotyzm. Rob abs zbilansowana dieta i efekty beda , ale w 3 miesiace to sobie mozesz tylko pomyslec o 6=paku , cwicz 3 razy w tyg z odstepami co 2 dni

Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-01-03 20:33:30

Brzuch raz na tydzień, nawet raz na 2 tygodnie wystarczy

Dziwne bo dużo czytałem że brzuch można robić codziennie więc co bym osiągnął robiąc brzuch raz na tydzień lub nawet na 2 tygodnie. Ja chcę zrobić 6-opak a nie nie wiem co ;d

Czas na regeneracje kur**! Mozg wlacz..

Jeżeli nie umiesz odpowiadać kulturalnie to nie odpowiadaj, nie potrzebuje wypowiedzi takich ludzi jak ty, po za tym nie jestem jakimś starym dziadem że mięsień regeneruje mi się 2 tygodnie...



Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2014-01-03 22:23:16

Brzuch pracuje przy wszystkich ćwiczeniach wielostawowych, nie potrzebuje on katowania, jeden trening z dodatkowym obciążeniem wystarczy

Dieta i jeszcze raz dieta. W sumie dzięki niej wyrabiaja sie mięśnie na brzuchu.
Nie ma specjalnych ćwiczeń na brzuch, a Imternet pęka w szwach od wideporadnikow i opisów ćwiczeń,. Wujek Google nie gryzie.

Ja robiłem brzuch codziennie ale bo głębszym zastanowieniu stwierdziłem, że jestem d****em. Wystarczy 2-3 razy w tygodniu, oczywiście jeżeli nie ładujesz zbędnych kalorii.

Uświadamiam Ci tylko to że nie miałeś pojęcia o tym , że brzuch musi mieć czas na odpoczynek jak każdy inny mięsień bo katowanie go codziennie to Syzyfowa Praca.To nie miało być bezczelne.

okey, więc prawie wszystko jasne, jeszcze jedno pytanie które ponawiam.
W diecie ile mniej wiecej musi być ujemnego bilansu?

Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2014-01-04 16:32:46