mięsień

[...] tym lepiej. Wodynowa wersja wspięć poza tym, że pozawala używać dużych ciężarów ma dodatkowo za zadanie wzmocnić wszystkie mięśnie stabilizujące nie tylko łydki Ad.2 Żeby mięsień prawidłowo się rozwijał musi być trenowany w pełnym zakresie od pełnego wyprostu do maksymalnego ugięcia w łokciach który jest poprawny technicznie i nie powoduje [...]

konsultacja była i bylem u rehabilitanta i to nie raz,co powiedział ? że mam rozciągać mięsień prosty uda i mięśnie lędźwiowe,jakiś prostownik grzbietu itd mam też wzmocnić mięśnie brzucha i pośladkowe bo są odpowiedzialne za trzymanie dobrej postawy,mięśnie brzucha mam akurat bardzo słabe..Ogólnie to treningów siłowych na siłowni nie miał [...]

[...] za plecami (czworoglowy uda) 12x12kg/12x13kg/12x14kg dziś bardziej pracowałam nad techniką, ale nie skończyło się to dobrze bo boli mnie prawe udo.. tak jakbym nadwyrężyła mięsień.. ale może przejdzie.. 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 12/12/12 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 12x12kg/12x13kg/12x14kg [...]

Odkąd to białeczko WHEY 100 pojawiło się na rynku i wpadło mi w ręce,jest bardzo ważnym elementem w mojej suplementacji.Teraz przy jego pomocy odbudowuję mięcho w mięśniu czwórgłowym.Miałem zanik pooperacyjny.Mięsień pięknie się odbudowuje.Już nie mogę się doczekać kiedy WHEY 100 będzie mi służył jako zamiennik posiłku w treningach startowych :) [...]

[...] http://img718.imageshack.us/img718/7936/69970645.jpg ETAP III Waga: 81 kg (ostatecznie) Biceps: 36 cm (tak jak na początku, jednak teraz czysty mięsień, anie jak w pierwszym etapie...) http://img685.imageshack.us/img685/2950/86535663.jpg http://img202.imageshack.us/img202/7697/12920507.jpg [...]

niestety musze cie zmartwic, nie da rady bez treningu silowego podtrzymac miesni. miesien by mogl byc musi wiedziec, ze jest potrzebny-trening. jak masz zakaz cwiczen musisz sie do tego stosowac, zdrowie najwazniejsze.

[...] tak jak czuje więc nawet jak mam słaby dzień potrafię wycisnąć z siebie wszystko na treningu, czuję pracę mięśni, pierwszy raz mam łapę twardą co znaczy że przerabia się na mięsień :). Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :) Kurde tylko Tobie i Boksero odpisałem a już muszę spadać ;/ Postaram się jutro od rana napisać bądź wieczorem jak będę mieć [...]

te 3 kg to sama woda, nie buj az tak... do zarcia sie musisz zmuszac in inaczej miesien zaczenie leciec. wykurujesz sie i wrocisz do formy tak szybko jak ja straciles. byles u lekarza? przepisal CI jakies antybiotyki?

z tym ze miedzy miedzy bicepsem a plecami jest 1 dzien nt, miesien czuje jak robie tylko poprostu odstaje... robic 2 razy w tyg?

symetrii to tam akurat niema %-)%-) zeby nie bylo spamu to dodam ze kazdy prawy miesien mam inny niz lewy :D sutki tez mam krzywo %-) ciekawe czy kiedys bedzie tak zeby niebylo widac roznicy

[...] nie za dużym obciażeniu tył "pali jak diabli"%-) przy unoszeniach- możesz też spróbować proponowanego face pull-a- albo obydwa uzyc w treningu; jednak w każdym musisz opanowac technikę, a to czasami sprawa nawet nieznacznego odchylenia i można wyeliminować w duzym stopniu z pracy ów mięsień, a o wiekszych błędach technicznych nawet nie wspomnę...

kaptury to miesien plecow, zwany czworooczny:-) dobor ok wyplenij ankiete to zobaczymy ile serii i pow ci du dac: http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html

Siema Po pierwsze mięsień brzucha jest tam małym mięśniem że możesz go katować i tak go nie przetrenujesz. Staraj się zjeść posiłek 1,5h przed treningiem żeby organizm się skoncentrował na treningu a nie na trawieniu żarcia. Zamiast brzuszków które chcesz robić albo inaczej najpierw zrób sobie trening aerobowy a później rób sobie brzuszki. [...]

[...] obciążasz; z klatką jest inaczej). Dlatego teraz, kiedy klatka zaczęła się częściej ruszać, wychodzi na wierzch co bardziej odstaje. I powtórzę jeszcze raz - pompki nie są ćwiczeniem stricte na klatkę, więc jeśli koniecznie chcesz ją znowu "poczuć", poszukaj czegoś izolującego ten mięsień. Zmieniony przez - silver007 w dniu 2011-11-13 16:33:48

To czy zrobisz mase zalezy od wielu czynnikow. Split jest dobry, bo pozwala zaatakowac dany miesien pod kazdym katem, ale bez odpowiedniej diety i regeneracji nic nie zyskasz albo zyskasz niewiele. Mysle, ze tu tkwi problem. Jesli dieta jest ok, wtedy nalezy szukac przyczyny w treningu. Bal wlasnie na jakiej podstawie ? Jak na 16 lat i taki wzrost [...]

Rozbudowa miesni ---> te wasze marzenia..@@-) Wiesz jak trzeba zapyerdalac, zeby jakikolwiek miesien poza piwnym wyhodowac???

[...] zagapiłam bo powinnam od 3 zmienić) "3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń" mam nadzieję, że to nic nie szkodzi że zrobiłam po 3 treningi 2 serie 15 powt. Po 40 kg przy MC każdy mięsień pleców mnie napierdzielał:) obli mam pytanko, mam możliwość brania takich witamin (bo nic nie suplementuję) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html Brać [...]

Do 8-10 tygodni na jednym planie można śmiało jechać, później raczej już nie ma sensu. Mięsień się przyzwyczaja i nie dostaje nowych bodźców, co jest bardzo ważne. Ogólnie możesz manipulować ćwiczeniami, zamieniać kolejności, serie/powtórzenia. W internecie jest wiele planów treningowych np Push/Pull FBW 5x5 Shotgun. Możesz także kminić sobie sam [...]

Dysproporcja jest bardzo widoczna, i na pewno nie jest to mięsień. Redukcja i problemu nie będzie. Masz tendencję do odkładania się tł. na nogach i brzuchu, zresztą jak większość tego społeczeństwa ;) Zmieniony przez - Trolo46 w dniu 2011-11-14 14:51:34

Jak może mu spaść mięsień na masie %-)