mięsień

Dzieki za odp . DObra mam jeszcze ostanie pytanie i juz was nie mecze Czy jak przykladowo skonczylem trening plecow to moze dozucic np z 2 serie na wyciagu gornym po 20 powtorzen tak aby na maksa dogrzac miesien ? Pozdro

Człowieku idź na operacje naprawia ci zespół barkowy i po rehabilitacji (max za rok) będziesz mógł robić co ci sie żywnie podoba a teraz masz gdybanie bo jak bedziesz uprawiał jakiś sport możesz całkowicie zerwać mięsień a tego nikt nie chce.

[...] Na surowo jedz. I wodą popijaj. I błonnik (taki z apteki) możesz łykać. Ładnie spuchnie. Ból z boku nogi może świadczyć o naciągnięciu takiego jakiegoś czegoś - nie jest to mięsień, ani ścięgno. Biegacze długodystansowi strasznie poważnie podchodzą do dbania o to coś :-) Jurek w "Jedz i biegaj" każe rozciągać to cudo za pomocą ręcznika [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 93-94 Wzrost : 189 Staż treningowy: 6 miechow u siebie i 3 na full sprzecie Obwód pasa 85 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen 1 raz w tygodniu 2 godziny , i wf w szkole 1 raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie [...]

martwy na prostych to dalej martwy i najbardziej będą obrywać prostowniki. Nie będziesz czuł dwugłowych tak jak na ćwiczeniach stricte na ten mięsień (np. uginanie nóg na maszynie)

Jeśli zalezy Ci na mięśniach to regeneracja jest bardzo ważna. Nie wykonasz np. w przeciągu 3 dni dwóch ciężkich treningów na jedną partie mięśniową bo mięsień się nie zregenerował jeszcze.

To ile czasu mięsień się regeneruje zależy od intensywności treningu

[...] czasem przed pompkami, nachwytem podchwytem (zmieniałem kolejność) podchwyt nachwyt, pompki, reszte tak samo + pompki na poręczach, które dały mi popalić, iż czułem każdy mięsień (bicepsy,tricepsy,klatki piersiowej) bardzo mocno... Dziennik nie ma jako takiej aktywności i zainteresowania, ale nie dam się tak łatwo wygryźć.. Pozdro duchy =) [...]

Najważniejsze że poleciało tam gdzie miało lecieć a mięsień zachowany. Wzorowo prowadzony dziennik, były pomiary, filmy, zdjęcia i najważniejsza na koniec satysfakcja. Ode mnie powodzenia na jutro i sog na dzisiaj :-)

ale mi chodzi o regeneracje przy fbw 3 razy wtyg. Jak to mozliwe ze mase sie robi trenujac 3 razy w tyg kazda partie miesniowa. 99% ludzi na tym forum twierdzi ze tylko raz w tyg mozna przetrenowac miesien zeby masa rosla inaczej nic z tego nie bedzie.

A hcg podskórnie czy mozna w miesien

Dokładnie tak jak Set napisał wyżej. Jak trzymasz dietę i trenujesz to masy przybędzie (choć podobno czysty mięsień to około 1.5kg na miesiąc, reszta to tłuszcze ;) )... Ale lepiej nabrać te pół kilo tłuszczu więcej, aby potem było co redukować :D

Mięsień dźwigacz? Łopatki czy żeber? Skrócony z jakiej przyczyny ? Uraz, operacja? Co do czworobocznego nie da się wyizolować pracy jednej tylko jego części z tego co wiem.

Nie sa to zakwasy (jestem amatorem ale nie az takim;). Nie wiem jak sprecyzowac, boli tylko gdy prostuje i skrecam reke czuje jakby to byl miesien naramienny, wczoraj pocwiczylem ale dzis odpuszcze, stalo sie to po srodzie a wtedy to robilem pierwszy raz takie cwiczenia ze podciagalem na prostych rekach hantle przed siebie, mysle ze to moze byc [...]

na początek moze wyprowadźmy Cie z kilu błędów... 1) Nie jesteś wysoki. 165cm nawet jak na Twój wiek to nie jest jakoś dużo 2)klatka piersiowa to też mięsień 3) żeby mięśnie uwidocznić,wypadało by je mieć tak wiec najpierw coś przymasujas potem bierz się za rzeźbę. Przykładowe plany masz w podwieszonych postach

klata tric bary ok, plecy mnie zaskoczyly. jaki miesien plecow najmocniej dostaje?

Brzuch ćwicz bo to też mięsień ale nie więcej niż 2 razy w tygodniu i nie same brzuszki tylko trening na dolne skośne i górne partie brzucha.

Poszukuje ćwiczeń na sktrócony miesień jak w temacie.

Mówią tak, bo ma pełne kształty. Eksperci z forum już dawno zauważyli zależność między tym jak mięsień jest zbudowany a tym jakie koksy się wali %-)

A ja uważam, że lepiej zmienić od razu wszystko bo bez dobrej miski mięsień barków czy biceps z brzuchem czy bez niego nie urośnie. Ja 2 lata temu miałem mizerna miskę i ćwiczyłem a efektów było zero, cały rok stracony tylko wyniszczałem organizm zajadając mandarynki i nektarynki. Dobra dieta pomoże.