kontuzja a trening

witam, dopiero co zabralem sie za siebie w swiecie 'kulturystyki' i poki co robie sobie szybkie serie hantlami w domu. niekiedy chyba robie cos zle bo np dzis boli mnie reka ze nie moge swobodnie ruszac - czy w takim wypadku powinienem odpuscic cwiczenia czy wystarczy ze za inna partie miesni sie wezme?

"Boli mnie ręka"... sprecyzuj troche. Boli Cie mięsień? staw? może to zwykły "zakwas"?

Mogłeś się przetrenować jeśli dopiero zacząłeś i ćwiczysz z byt dużą intensywnością, ale j/w więcej konkretów.

No właśnie to może być z przetrenowania lub mogłeś naderwać mięsień, jak napiszesz coś więcej, to będzie można konkretniej powiedzieć.

J/W

Być może, Twoje ramie odniosło lekką kontuzje spowodowaną nie poprawną techniką.
Istnieje wiele możliwości. Opisz obszerniej swój problem.

Ból powinien przejść za kilka dni o ile nie mylisz tego ze zwyczajnymi 'zakwasami'

Nie sa to zakwasy (jestem amatorem ale nie az takim;). Nie wiem jak sprecyzowac, boli tylko gdy prostuje i skrecam reke czuje jakby to byl miesien naramienny, wczoraj pocwiczylem ale dzis odpuszcze, stalo sie to po srodzie a wtedy to robilem pierwszy raz takie cwiczenia ze podciagalem na prostych rekach hantle przed siebie, mysle ze to moze byc naderwany miesien - czy to sie czesto przytrafia??

Zmieniony przez - dan0 w dniu 2013-09-27 19:15:46

Tak więc zgadłem. Nie poprawny ruch ramieniem, stąd taki skutek.
Te ćwiczenie zwie się unoszenie hantli w przód, jeżeli nie przejdzie po kilku dnia, odwiedź lekarza.

Chociaż moim zdaniem to zwykłe nadwyrężenie, musisz to rozruszać, oczywiście pewności nie mam.
Tymczasem możesz smarować maścią rozgrzewającą lub przyłożyć lód.

nie wiem czy dobrze dobieram ciezary i powtorzenia, do tego staram sie ciwczyc codziennie i czasem robie to (za) szybko. przeczekam, mam nadzieje ze bol przejdzie, dzieki za odp

Napisz w dziale Trening dla początkujących.