dan0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko O.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.10.2015 (23:58)

Data rejestracji 26.09.2013 (22:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	porecze do cwiczen brzucha witam, czy warto inwestowac w takie porecze do sciany na ktorych sie podpiera i i podnosi nogi? w tej chwili mam lawke prosta i robie na ktorej podnosze nogi i robie brzuszki. czy takie porecze dadza lepsze efekty?	5	2015-10-08 19:42
Zdrowie i Uroda	bol plecy witam, bola mnie plecy od cwczen. myslalem ze zla technika ale gdy robie powoli i dokladnie to tez bola. ciezar tez raczej odpowiedni bo dobieram taki ze nie daje z siebie wszystkiego robilem a6w ale przestlaem po 8 dniach bo mnie bolaly plecy	3	2015-08-13 23:11
Trening w domu	silownia w piwnicy do 700zl witam, chcialbym wznowic trening pelnymi silami, preferuje wlasna silownie zeby miec na miejscu i cwiczyc regularnie. zastanawiam sie co potrzebuje zeby skutecznie cwiczyc pojedynczo konkretne miesnie bez udzialu innych bo teraz cwicze z hantlami i	2	2015-08-13 23:26
Trening dla początkujących	jakie cwiczenia najlepsze w warunkach domowych? jak w temacie. zalezy mi dlatego jestem na diecie i chcialbym wykonywac te najkorzystniejsze cwiczenia. czytalem ze z moja budowa powinienemn wykonywac takie, ktore angazuja najwiecej miesni - logidznie tez mi to odpowiada, bo chcialbym ogolnie	1	2013-10-02 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	co na sniadanie/kolacje + jak przyrzadzac kurczaka? co spozywacie na sniadanie? nie jestem zadowolony z tego posilku wiec zakladam temat moze cos to sie zmieni ;) ja przewaznie mleko+otreby,rodzynki + kromka z maslem orzechowym (wtedy czuje glod po 2h a dopiero po 3 jem nastepny) jajecznica z 2 jaj	1	2013-10-02 21:12
Zdrowie i Uroda	kontuzja a trening witam, dopiero co zabralem sie za siebie w swiecie 'kulturystyki' i poki co robie sobie szybkie serie hantlami w domu. niekiedy chyba robie cos zle bo np dzis boli mnie reka ze nie moge swobodnie ruszac - czy w takim wypadku powinienem odpuscic	8	2013-09-26 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	ukladanie diety czy przy ukladaniu diety wystarzcy cwiczyc i miec na uwadze 2g bialka,5g carbo i 1 tluszczu na kg ciala czy trzeba obliczac zapotrzebowanie na kalorycznosc ze wzoru w zaleznosci od intensywnosci cwiczen?	2	2013-09-26 23:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	porecze do cwiczen brzucha	2015-10-08 23:57
Zdrowie i Uroda	bol plecy	2015-08-14 16:28
Zdrowie i Uroda	kontuzja a trening	2013-09-27 19:28
Zdrowie i Uroda	kontuzja a trening	2013-09-27 19:14