mięsień

Piotrkowicz, jak na te okoliczności i brak treningu, na prawdę rewelacja. Strona 18, zdjęcie 6 od dołu, koleś drugi od prawej i jego mięsień piersiowy - bez komentarza... Zmieniony przez - BiNiOL-GMC w dniu 2013-10-19 18:22:57

jak w każdej partii ciężar ma znaczenie, ja też mam oporne łydki możesz spróbować je katować 2 razy w tygodniu, obciążenie trochę małe, musisz wyczuć pracę mięśni - dobrze rozciągnij mięsień i staraj się mocno spinać a wspiecia na plaskiej powierzchni ze sztanga na barkach?

jak w każdej partii ciężar ma znaczenie, ja też mam oporne łydki możesz spróbować je katować 2 razy w tygodniu, obciążenie trochę małe, musisz wyczuć pracę mięśni - dobrze rozciągnij mięsień i staraj się mocno spinać

Zapewne piszesz o mięśniu prostym (rectus femoris). Ten mięsień najmocniej jest targetowany w ćwiczeniach,gdzie tułów jest wyprostowany względem bioder i nóg. Pierwszy z brzegu przykład-prostowanie,ale leżąc,sissy squat. Mięśień prosty posiada 2 funckcje-prostowanie kolana i zginanie biodra,więc również wszelkie wznosy nóg z ciężarem,będą go [...]

Koniec końców postanowiłem wypróbować ten system: Trening A: Łydki + Mięsień czworogłowy uda + Dwugłowy uda + Pośladki Trening B: Mięsień czworoboczny + Najszerszy grzbietu + Prostowniki grzbietu + Prosty brzucha Trening C: Mięsień dwugłowy ramienia + Klatka piersiowa + Naramienny + Trójgłowy ramienia Poniedziałek A / Środa B / Piątek C / [...]

[...] zasadę co tyczy się w sumie każdych grup miesniowych że pierwsze 2/3 ćwiczenia wykonuje dynamicznie, bardziej siłowo, a na reszcie ćwiczeń staram się bardziej wyizolować mięsień ;-) Plecy a szczególnie wiosła najlepiej progresują dlatego nic nie zmieniam. Sciągam łopatki, i rozciągam, czuje mięsień jak się spina, pompuje się, plecy są proste, [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Janek i mam 14 lat. No więc mój problem polega na tym że nie przy robieniu pompek boli mnie lewy mięsień klatki piersiowej i trochę mi to utrudnia robienie pompek. Ból się zaczął już dawno temu. Kiedyś chyba z 4 miesiące mocno napiąłem klate i zaraz po tym pojawił się ból na tym lewym mięśniu. I tak mam do dziś kiedy [...]

[...] przypadek niż jego wina. Zresztą nie ważne jak to się stało. Ważne, że mam lewą nogę lekko nie sprawną. W zasadzie jedno małe ukąszenie, ale nieszczęśliwie trafił w jakiś mięsień (chyba między kostny grzbietowy). Czuje ból w sumie tylko jak próbuje ruszać palcami (choć bardziej przy ruchu w góre). Jak stane na placach to nie czuje bólu. W [...]

Witam. Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- [...]

[...] uśpiony mózg etc :). Jeszcze jedno, czy coś w treningu powienienm zmienić? Często czyta się o sportowcach, którzy przez doping mają przerośnietą komorę. Teoria brzmi - serce też mięsień więc sporty wydajnościowe mogą spowodować przerosty. Czy takie ryzyko istnieje również w kulturystye jeśli ktoś biega/uprawia dodatkowe sporty wydajnościowe?

Ja to ćwiczenie na bica robiłem w 3 kolejności i naprawdę obciążenie 12,5kg w 5 powtórzeniach wystarczyło żeby zdemolować mięsień.

Witam . Mam pytanie poniewaz wgl nie napina mi sie miesien trojglowy w prawej rece . Natomiast w lewej jest ladnie rozbudowany . Prosze o szybka porade co z tym zrobic jakie cwiczenia wykonywac czy to poprostu roznica brzuscow . Tu wstawiam 4 zdj . Cwicze jakies 2 tyg wiec prosze o wyrozumialosc. Pozdrawiam [...]

Obaj macie racje. Szarpałem tak 105 kg kiedyś, ale zrzuciłem ciężar aby było płynnie bo nie czułem pracy mięśni. Przemek przez takie rwanie dobija pewnie mięsień, który ma już wypracowany i wie jak do niego dotrzeć. A ułożenie pleców Przemka jest naturalnie prostsze również przez doświadczenie.

Podarek: ja robie takie FBW i uklad nerwowy wymieka mi w czwartek, twoje zakwasy to tylko niedostosowanie miesnia do cwiczen, jestem ciekaw kiedy dasz w kosc ukladowi nerowemu kotry sie troche wolniej rozwija niz miesien. Ale spoko walcz dalej nie chce nic tu udowadniac. Mowie tylko ze skatujesz miesnie a poniej nic nie zrobisz bo w innych [...]

Podarek: ja robie takie FBW i uklad nerwowy wymieka mi w czwartek, twoje zakwasy to tylko niedostosowanie miesnia do cwiczen, jestem ciekaw kiedy dasz w kosc ukladowi nerowemu kotry sie troche wolniej rozwija niz miesien. Ale spoko walcz dalej nie chce nic tu udowadniac. Mowie tylko ze skatujesz miesnie a poniej nic nie zrobisz bo w innych [...]

[...] powinienem z tym ćwiczeniem. Wiosło – Tu całkiem inaczej tym razem. Po każdej serii czuć było efekty ćwiczenia. Nie było żadnej pompy, bo nie ma IMO czego pompować, ale sam mięsień czułem, że pracował. Szrugsy sztangą –w szrugsach standardowo. Wydaje mi się że dobrze je robię. Można ewentualnie ocenić. MC – MC zrobiony wg mnie poprawnie. [...]

[...] powinienem z tym ćwiczeniem. Wiosło – Tu całkiem inaczej tym razem. Po każdej serii czuć było efekty ćwiczenia. Nie było żadnej pompy, bo nie ma IMO czego pompować, ale sam mięsień czułem, że pracował. Szrugsy sztangą –w szrugsach standardowo. Wydaje mi się że dobrze je robię. Można ewentualnie ocenić. MC – MC zrobiony wg mnie poprawnie. [...]

Poza tym FBW czyli ćwiczenia byle ćwiczyć to takich treningów mam już za sobą 45 - może nie dużo ale w niecałe dwa miesiące, mogę tak dalej ale nie widzę w tym większego sensu. To jak jeździć autem i nie wiedzieć co to są światła czy wycieraczki. To samo miałem z dietą kiedyś jadłem bo jadłem, teraz mniej więcej zaczynam jeść świadomie i to mi się [...]

Powoli odrabiam lekcje domowe z treningu, mój sprzet pozwoli na wykonywanie takich partii mięśni, podpowiedzcie mi tylko co z czym połączyć tak żeby wyszło np 4,5 lub 6 treningów, nie wiem jak to dobrze połączyć: Łydki - 4 ćwiczenia Mięsień czworoboczny - 4 ćwiczenia Mięsień czworogłowy uda - 4 ćwiczenia Mięsień dwugłowy ramienia - 4 ćwiczenia [...]

panowie a tak na poważnie - jak często trenować brzuch bo robię to od 2 miechów 3 razy w tygodniu. U kerada nikt konkretnie o to nie zapytał ani nie odpowiedział - mi kiedyś tam powiedziana że to najcięższy do wypracowania mięsień i trzeba go katować. Co radzicie? flex?