mięsień

buahahaha Rafał genialny ten kawał Saida będe sie tak rozglądać bo normalnie to chyba mi bark odpadnie niż sie doczekam zabiegu dziękuje za rade A ja przeżyłam trening z Scorpionem sine ręce sine żebra ale żyjei nawet ani razu nie jęknełam że boli w przeciwieństwie do Scorpiona jak mu zasadziłam łokieć w mięsień

powiem tak ze teraz miesien prosty jest lepiej rozwiniety ale jak wspomnialem robie mase wiec "tluszcz jest nieodzownym czynnikiem:) wtamtym czasie plan byl strasznie niedokladny cwiczenia na boczne robilem brzuszki bokiem :)i to chyba rozwinelo mi tą dolną czesc miesnia skosnego i musze popracowac nad miesniami wyzej :) human flag wazne są [...]

izolacji czyli cwiczen ktore odzialuja na dany miesien. skup sie na zlozonych cwiczeniach ktore angazuja pare parti miesniowych. no i co z tego ze jezdzisz na rowerze? nic nie zastapi treningu silowego nog ale o tym bylo juz walkowane tysiac razy. chcesz miec dobra klatke skup sie na przysiadach.

OOOjj Scorpion bo za te ściemy i kiślu łupne Cie znowu z łokcia w mięsień i bedzie au au au to boli rób to lżej

Skodzio - mam zerwane więzadło boczne prawego kolana. Stara kontuzja, przechodzona. W czwartek będzie operacja rekonstrukcji. Wodyn - cała gama ćwiczeń rozciągających - skłony na prostych nogach, kołyska leżąc, drążek, obręcz barkowa, triceps, mięsień piersiowy, łydkę, biceps, przedramię.

Tobie nie chodzi o spalenie mięśni tylko o zredukowanie Jeżeli chcesz się odchudzić to musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym --> dział odżywianie. Może to i smutne ale spalisz trochę tłuszczu ale mięsień zawsze zostanie.

Oprocz masy, sily i rzezby radze przy okazji zwiekszyc tez wytrzymalosc. proponuje taki rozklad zajec: poniedzialek rano: masa lewego bocznego aktonu barkow rzezba posladkow poniedzialek wieczor: sila bicepsu wytrzymalosc tricepsu sroda rano: siła miesni policzkowych masa szyji sroda wieczor: [...]

pytanko takie dzis walne strzala w bark lewy to kiedy bede mugl dac strzala w ten sam bark?? jezeli mam slabo roziwniente barki to w nie bic czy obojetne gdzie bede bil( chodzi mi o to czy w miesien w ktury bije tesc dziala jakos mocnjiej)??

Nie urosną bo nie działają miejscowo. Więc wybór miejsca inj jest bez znaczenia. Byle mięsień był obszerny więc omijaj te partie, które nie są duże objętościowo lub są płytkie.

Dziekuweczka myslalem ze miesien w ktury bijesz bedzie sie szybciej rozwijal bo tam bedzie wiecej tego zwiazku. Wiec uda polece. dobrze bedzie bic naprzemian uda co piec dni strzal w jedno wypada

Jeden raz na tydzień.Mięsień jak każdy inny potrzebuje czasu na regeneracje. 3/4 cw po 4s wystarczą.

[...] robić krótsze przerwy między seriami? (od około roku miałem takie do 3 minut przerwy, czasem mniej) bo np. zrobie wiosłowanie, napije sie wody, pochodze z ~30 sekund i już czuje ze moge robic nastepną serię dzisiaj np. barki robiłem to wyciskanie żołnierskie siedząc to przerwy robiłem max do minuty i ciągle czułem mięsień, odpowiadało mi to

byłem najedzony po kuraku. Koleżka bierze scantela 20mg, od okolo 12dni i mówi ze mięsień już twardy i barki strzelają,żyłka itd. Czuć że działą je 20mg bo to 1 kontakt z winem

i to sie liczy, bron Boze zobaczyc swoj miesien, za to silikon ogladac mozna a nawet trzeba wywalic ze stanika

Po pierwsze robiąc stałym ciężarem wiele nie osiągniesz, mięsień musi dostawac stale inny bodziec. Dlatego proponował bym rozpocząc miesiac progresji i kolejno miesiac regresji ;) na mnie ta metoda działa ekstra! Ale po pierwsze musisz miec jakiś plan do którego zastosujesz te zalożenia bo w tym masz stanowczo za malo cwiczeń;)

miesien piwny

od razu pisze,że nie jestem starym rezakiem tak jak większość na tym forum hehe,ale ja osobiście wole kombinować z obciążeniem,zależnie ktora część hantli(dół/góra/prawa/lewa) wedłóg mnie bardziej odziałowywuje na dany mięsięń,np. przy ćwiczeniu młotkowym na bica zakładam więcej na góre,odwrotnie przy ćwiczeniu na trica,staram sie bardziej [...]

tak na chlopski rozum to biore, jak ma sie dobrej jakosci miesien to tak jak w dwa tyg go duzo niezbudujesz to i tak w dwa tyg duzo niestracisz, a woda jak szybko schodzi tak i szybko wroci po tych dwoch tyg zaczne prace na nastepny sezon wiec jak robic odtrucie to teraz najbardziej odpowiedni momet zreszta to nie moj plan tylko lukasza a on ma [...]

dobra ile na nie przeznaczyc/ ja chwikę przeznaczam na każdy miesien po kolei...

nie da rady schudnac na "poszczegolnej partii miaęsniowej" musisz po prostu spalać tłuszcz na całym ciele a pozniej cwiczyc uda zeby pokazac miesien