technika ćwiczeń z hantlami

Czy zakładanie talerzy o różnej wadze na każdą ze stron gryfu hantli, np. 1.25 oraz 1 na jedną stronę i 1 oraz 2 na drugą, wpływa w jakiś sposób negatywnie na efektywność ćwiczeń? Pytam o to ponieważ w warunkach domowych, kiedy dysponujemy ograniczoną liczbą talerzy,taki sposób postępowania, daje więcej możliwości doboru obciążenia, bez dokupywania nowych talerzy.

sobkr:nie mam tego problemu,poprostu tak ćwicze bo uważam że tak jest lepiej,hantle chwytam cięzsza strona tylko w ćwiczeniu na biceps i niekiedy na kate,zaś po letszej stronie chwytam gdy ćwicze trica,jesli masz problem z utrzymaniem i wykonaniem poprawnie ćwiczenia to złap za mniejszy ciezar i wykonaj to poprawnie technicznie,tak najlepiej bedzie moim zdaniem a jak zrobisz to jest twoja manka...3m sie chłopie zdrowia pzdr

Odpowie ktoś?

Musi być równa ilość obciążenia na obu stronach gryfu.

A jeśli założę nie po równo to co się wtedy stanie? Zaznaczam, że chodzi mi tylko i wyłącznie o hantle, nie o sztangę.

Zmieniony przez - nikita84 w dniu 2010-09-25 14:41:21

bedziesz odczuwał dyskomfort w czasie cwiczen technika danego cwiczenia nie bedzie juz dobra itp

Dzięki za odpowiedź.

od razu pisze,że nie jestem starym rezakiem tak jak większość na tym forum hehe,ale ja osobiście wole kombinować z obciążeniem,zależnie ktora część hantli(dół/góra/prawa/lewa) wedłóg mnie bardziej odziałowywuje na dany mięsięń,np. przy ćwiczeniu młotkowym na bica zakładam więcej na góre,odwrotnie przy ćwiczeniu na trica,staram sie bardziej dociążać dolnączęść hantli gdyż górna służy mi tylko do trzymania(ćwiczenie francusko na triceps stojąć)itp.,itd.,etc,

To licz się z kontuzją w takim wypadku.

Bandi88: zwroc uwage ze gdyby takie cwiczenie przynosilo lepsze efekty to na silowniach juz dawno pojawilyby sie hantle wyspecjalizowane do cwiczen, o ktorych piszesz, a jednak nikt tego nie zastosowal. Ciezar zawsze ma byc symetryczny - nawet jak unosisz go jedna reka.

Też mam czasem ten problem i chwytam gryf sztangielki bliżej cięższej strony. Śodek ciężkości itd.

Viren:ćwicze tak od pół roku i jakoś jeszcze nie doznałem kontuzji,nie wiem,wiesz jak zapewne jak sie ćwiczy hantla na triceps zza głowy stojac,górna częsć służy tylko do trzymania hantli,za to dołożnie ciężru na dół powoduje że bardziej obciążasz triceps mniejszym ciężarem.Zreszta to ze ktos oklepal jakis sposob cwiczenia to nie znaczy ze nie mozna rozwijac technik i sposobow cwiczenia,skoro rozwijamy swoje cialo to rozwijajmy tez sposoby cwiczenia....