mięsień

Czesci; kopiuje txt "podrecznikowy": Mięsień piersiowy większy (m. pectorialis major) – składa się z trzech części. Część obojczykowa, część mostkowa, część brzuszna. Część obojczykowa przywodzi ramię; dolne jej włókna wraz z częścią brzuszną przywodzą ramię i obniżają kość ramienną, a więc przeciwdziałają jej ustaleniu w [...]

Hard, ja nic nie forsuje, tylko staram sie zrozumiec. Szczegolnie ze sam mam problemy z kregoslupem. Tylko ze u mnie albo boli kosc albo miesien, nie rozumiem jak moze bolec cos innego. Tak czy siak zamykam sie i czekam co inni napisza...

[...] czasie. Mam pytanko (do Ciebie ,bądź kogoś kto może wiedzieć) : Górne mięśnie brzucha mam w miare ok, ale te dolne mnie nie pokoją ,a mianowicie ,mam taki jeden ciągły mięsień (nie poszatkowany w pionie na 2 mniejsze ^^) Można powiedzieć ,że zaczyna się ciąć ładnie w poziomie ,ale w pionie nie bardzo. Da się na to jakoś zaradzić? Bo jeśli [...]

Dzieki Boofi ze uswiadomiles mnie jak sie to nazywa w punku widzenia medycyny. T-FIGHTER --> nie pomaga darek1805 -> Ja mysle ze dobra terapia ziolowa i ograniczenie kompa pomoglo by acz kolwiek narazie trudno mi sobie na to pozwolic (podły okres zycia). PS. W ciągu dnia wykonuje juz tyle serii i powtorzen machniecia uchem... ze gydybm [...]

Strzał nie poszedł w mięsień. Sok "spłynął" niżej. Przejdzie samo. Bardzo rzadko się zdarza. Ps. Stężenie nie ma tu nic do rzeczy. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-03 15:40:47

w sumie to moze i racja ze tesc jak tesc,ale przy enanie błedy w diecie naprawde sie niemile mszcza przy propie jest to mniej odczuwalne,chco zawsze. Mówisz ze na mecie i enanie zrobisz wiecej misa niz np. na winie i propku;ok ale załwaz jedna zasadnicza róznice jakiej bedzie jakosci to mieso,i stosunek miesień/tłuszcz/woda.Jelsi chcesz zbuwac [...]

[...] mi się plecy i barki. Sądzę, że tym testem udawadniasz sens robienia redukcji na spalaczu połączonym ze stakiem - wyglądasz teraz na większego niż przed rozpoczęciem cyklu. ja się zapuściłem przez ostatnie dwa tygodnie i aż mi żal ściska dupala jak widzę taki mięsień - dziś ide na trening pierwszy raz od 10 dni i aż się boję na wagę stanąć

no wiecie chlopaki ja mysle ze 2 tygodnie gora 4 wystarczy mi zebym powrocil do swojej wagi. Dzisiaj jak bylem w sklepie to bylem przy chipsach ale opanowalem sie:) i nie kupilem ich. Potem jak powroce do swojej wagi to bede wiecej robil pompek itd:P. a czemu biegac nie moge normalnie po ulicy?:P P.S. A co do brzucha no to troche mi sie przytylo [...]

Camel proponuje na razie do kazdego cw po 2-3serie i 25-15powt. Oczywiscie niech zacznie od minimalnej ilosci powt i serii i pwoli zwieksza. Trening aerobowy na czczo na pewno sie sprawdza, jezeli ktos odczuwa glod to aminokwasy lub bialeczko. Lepiej robic naczczo gdyz wtedy to mniej traci sie miesni a wiecej fatu. Miejscowo nie mozna spalic fatu [...]

Skruć przerwe pomiedzy seriami, czujesz na drugi dzień trenowany mięsień ? jak odpowiedz brzmi tak to dobrze jesli nie to żle ćwiczysz

maly miesien piersiowy to i przerwa bedzie.Bedzie masa niebedzie przerwy ale wlacz do treningu klatki wyciskanie w wezszym uchwycie albo wyciskaj hantlami i wtedy w szczytowej fazie ruchu zblizaj je do siebie i obroc dlonie palcami do wewnatrz.Tylko nie stukaj:)

[...] a potem triceps stygnie czekając aż zrobisz cwiczenie na biceps. Tutaj widze że po 4 cwiczeniu (triceps) robisz dwa na biceps az znowu meczysz trica. Ręce to nie jest jeden mięsień który można trenowac dowolnym cwiczeniem. Skoncz trening jednego mięsnia a potem zajmij się drugim. To po pierwsze. Po drugie jeżeli chcesz robic masę to skup się na [...]

[...] ale nie cwiczenia! Trening to nie jest czas na odpoczynek. Odpoczynek jest po treningu. Nie powinno się robic przerw dłuższych niz 2 minuty między seriami na dany mięsień. przeciez mam 2 cwiczenia na plecy o.O 1 i 6 (6 moze zle opisalem- chodzi o to ze lezac na brzuchu przyciagam sztange) Jeżeli to 6 jest na plecy to brakuje cwiczenia [...]

no powiem Ci ze wymiary tez sa bez pompy i jak wzialem cm to az sie sam zaskoczylem bo cos co mi zawsze odstawalo ladnie uroslo , teraz musze z przedramieniem walczyc i ogolnie widzialem ze lydka rosnie itd. ale myslalem ze to moze troszke miesien wyszedl na wierzch i lepiej go widac itd. ale wzialem cm i szok a te ostatnie zdjecia z wczoraj to [...]

Tak bo trenowałeś barki dzień po klacie a przy klatce naramienne tez pracuję triceps tez obciązony przy wyciskaniu na barki a na następny dzień robiłeś tricepsa tak ze ten mięsień uzywałeś dwa dni pod rząd a potem go trenowałeś!

Ok dziekuje Lecz nie rozumiem jednego Ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12 - 16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9 - 12 serii (w tym 1 - 3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach), ilość powtórzeń 12 - 6, ok.12 - 16 serii tyle seri na jednym treningu na jeden [...]

[...] dobrych efektów *Chcem zacząc stosowac go jeszcze raz po nowym roku zakładam że bedzie trwał ok. 6 tygodni. *+(na dobicie) oznacza poprostu to ze niekiedy po wykonaniu cwiczen nie czuje maksymalnej pompy i staram sie "dobic" mięsień *Wszelka krytyka ogólna ocena mile widziana (nie badz za ostry rok to b.maly starz ja sie jeszcze ucze

Osobiscie uzywalem tego pasa przez jakis okres czasu (mowie tu o neopranowym pasie wyszczuplajacym) i mysle ze pomogl mi... zawsze po treningu brzuch byl caly mokry i cieply jak bym cwiczyl brzuch na treningu... zreszto jest to ciezko stwierdzic bo w tym okresie robilem a6w i mialem w miare dobra diete... 4cm zeszlo jakby nie bylo... ale nadal [...]

mam pytanie co do techniki przysidów : -czy dwugłowy mięśien ma prawie dotykać łydki czy wcześniej kończyć ruch -jak tak to w kturym momencie konczyc -stopy maja byc leko na zewnącz czy czy normalnieprosto

PRZYSIADOW JEST WIELE ODMIAN. -czy dwugłowy mięśien ma prawie dotykać łydki czy wcześniej kończyć ruch Jesli potrafisz zejsc tak nisko bez odrywania piet od podlogi a kregoslup nie jest zaokragalany w odcinku ledzwiowym w niskich pozycjach oraz nie ustawiasz stop zbyt blisko siebie to jest dobra opcja dla Ciebie. Wiekszosc wymienionych problemow [...]