Unoszenie od łokci z początku wyszło dobrze :-) Potem jako tako. Samo myślenie o takim wykonaniu i od razu mięśnie puchną :-) fakt, przy skupieniu na ruchu, lepiej czuć mięsień ;)
[...] glikogenu rowniez nie ma nic wspolnego z paleniem miesni. Bo jak już opróżnisz rezerwy glikogenu (a T3 wypłukuje je prawie doszczętnie) to wtedy znacznie mocniej leci mięsień. Tak ? wiec 50mcg t3 wyplucze gikogen ze spozywania 1000g ww dziennie, czy moze z 500g dziennie ? czy 25mcg wyplucze gliko z 250g dziennie, czy 100mcg wyplucze gliko [...]
Tez moze byc. Ja jak odpalilem ponad trzy miesiace temu to co prawda bylo zalzenie 3dt pauza 3dt. Ale szkoda mi towaru bylo i w praktyce ten dnt wypadal raz na dwa tygodnie 8-). Tak sie ostanio ch**owo czulem, ze obwinilem e2. A jest w normie. I od 1 cz zaczolem jechac fbw 3*w i jak nowo narodzony :-) . IMO miesien sie zregeneruje, stawy zaleznie [...]
po wczorajszym treningu ręka znowu bolała, okolice bicepsa łokcia i mięsień promieniowo ramienny. Strałem się nie doprowadzać do przeprostu i delikatnie uderzać a mimo to boli. Ból jest dość intensywny ręka boli nawet gdy jest w spoczynku a przy próbie uniesienia czy wyprostowania boli mocniej. Zakupilem już ściągacz na staw łokciowy i maści [...]
[...] rotacje węglami, 100 w DNT i 150 w DT, tłuszcz nisko, białko jakieś 350, nie wiem czy dałbym radę wyżej, może spróbuje podbić do jakiś 450 i zobaczą czy będzie lepiej co do T3 to na jakiej podstawie twierdzisz, że pali mięsień, a nie wypłukuje glikogen i dlatego wydaje się że spadło mięcho Zmieniony przez - hero69 w dniu 2017-06-12 23:52:00
[...] 3x8 Francuz siedząc 3x8 Prostowanie na wyciągu 3x12 Komentarz: Ten tydzień planuję Push/Pull/Leg 6x z jednodniowym OFF. Zachciało mi się więcej serii i ćwiczeń na każdy mięsień w sesji treningowej, a przy FBW z tym średnio. Poza tym FBW tylko 4x w tygodniu a tu 6x. Jak będzie wchodzić zobaczymy. Treningi niestety krótsze 1,5h ale mogę [...]
Jak autor pozwoli to sie podlacze ;) nie boicie sie ze walac sami w poslad traficie w naczynie??? Ja sie zawsze mecze z udami i zrostow mam tyle, ze czasami to dzwiek jakbym jakas tkanine rozrywal ale aspiracja pewna. A w tylek to tak jakos nie jestem pewien czy ta igla sie nie porusza. Ostatnio kolezanka mi niby patent sprzedala zeby najpierw [...]
hmm spróbuje bo wydaje mi się że coś tam może i pójdzie delikatnie przez te 4-5 tygodni . Tym bardziej że teraz zeszło 10 kg , więc może iść dobry miesień..jak bym 3mał czysto miche..tylko nie wiem jak dograć te saa dobrze żeby było w miare ok ? Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2017-06-12 11:05:08
Skąd my mamy to wiedzieć? Nikt Ci nie odpowie na to pytanie. Opisz jak jest teraz i może dojdziemy do tego co zrobić dalej. Na pewno nie dojdziemy do tego jakie będą efekty. Takich zdolności niestety nie mamy. Chodzi mi o to jak wielki powinienem zrobić dodatni bilans kaloryczny by budować miesien a nie zbyt sie przy tym zalewać
[...] "suchej" masy mięśniowej poczytałem artykuły na temat żywienia optymalnego jak i również opinie Roberta Piotrkowicza na ten temat i postanowiłem spróbować budować czysty mięsień na diecie tłuszczowej zdecydowałem żeby moje makro wyglądało w ten sposób: 3 267,0 kcal B:180,0 g T:243,0 g W:90,0 g Proszę znawców w temacie jak powinna [...]
Coś tu nie gra , z jednej strony piszesz ze tyjesz cały czas ( +14 kg prawie) a z drugiej ze spada masa ciała ( jedno zaprzecza drugiemu) ponadto jesli juz leci masa to skad mozesz wiedziec czy leci miesien czy fat ? Wstaw diete i wypełnij ankiete to ktos ci pomoze napewno a tak to jest masło maślane
[...] 12x50kg g) Prostowanie na wyciągu z trójkątem 4x12 h) Łydki 5x Spodobał mi się dobór ćwiczeń w tym zestawie :-) Ogólnie pierwszy raz robię regresy, fajnie wchodzą kiedy mięsień jest już zmęczony, można dobrze go poczuć. Ciężary odpowiednio dobrane na kolejne tygodnie. Całość trochę ponad godzinkę bo z kumplem byłem, tak to pewnie bym zszedł [...]
choć co te 5 6 tyg powinieneś jakieś 5koła wbić. A tym bardziej jak nie będziesz na moście schodził z testa. rozumiem to ile mam teraz przywalic moj blad wszystko jedno z tego co wiem czy w miesien czy podskornie czy pregnyl w jakims stopniu oslabia koks ?