Wiem po kazdym treningu trzeba rozciagnac trenowy miesien. Chodzi mi o rozciaganie calego ciała raz w tyg wystarczy? ;)
na bica,trica 10-12 na łydy i przedramie 15-gęsty mięsień na klatke 12 i w ostatniej serii progresja reszta 12 brzuch-o tym już pisano kilometry papieru....
to może zmień ćwiczenia ilość przerwy itp zaskocz mięsień
są tacy którzy trenują aby ich mięśnie pięknie wyglądały a są i tacy co chcą aby ich mięśnie były mocne lub wytrzymałe.... zależnie od celu dobierasz wtedy metodę treningową... triceps to prostownik ramienia i mięsień który pcha... więc silny triceps to mocniejsze pchnięcie chociażby
triceps to jeden miesien ktory sklada sie z jednego miesnia i 3 glow
Krzykacz a nie będzie po tym zadnych skutków niepożądanych? Jeszcze chciałem sie zapytać. Jeżeli PH działa jako redukcja tkanki tłuszczowej i rosnie suchy mieśien a po testosteronie jest retencja wody w miesniach to jak to wyglada jakby sie to razem polączyło?
Jesli chodzi o przebieg injekcji to wszystko bylo dobrze napewno...a jest mozliwosc podroby?nie Ma zadnych zmian naskorka ani zadnych tam gródek tylko mięsien troszke napuchniety i twardy
[...] po co wyciskać na skosie, po co wyciskać hantlami, po co bram... skoro może robić tylko wyciskanie i dodawać ciężaru i wszystko powinno się samo robić !! zaraz powiesz, że mięsień klatki jest zbudowany w taki sposób aby robić te inne ćwiczenia.. i to prawda, ale tak samo dotyczy to czasu i ilości powtórzeń, ma to taki sam wpływ, bo w mięśniach [...]
jeszcze raz - najwazniejszy bodziec to ciężąr bo do tego adaptują się miesnie a nie do rodzaju cwiczeń. tutaj nie do konca masz racje. rodzaj cwiczenia tez jest wazny. miesnie dostaja wiekszy wycisk na wolnych ciezarach niz na maszynach. zobacz ile podniesiesz w przysiadzie a ile na suwnicy wycisniesz. rozumiem ze miesnie sie rozleniwiają gdy [...]
Sam sobie odpowiedz na pytanie, jaki mięsień pracuje przy wyciskaniu wąskim i jaki wtedy rośnie ? Efekt jest wręcz odwrotny do tego jaki chcesz uzyskać.
ćwicząc dowolny mięsień (w tym brzucha) zwiększając jedynie liczbę powtórzeń a nie obciążenia ćwiczysz jego wytrzymałość a nie siłę po osiągnięciu pewnej liczby powtórzeń (przyjmuje się przeciętnie że powyżej 15-20 w serii) robienie większej ilości nie przyczynia się do jego wzrostu zbyt duża ilość serii ze zbyt dużą ilością powtórzeń daje w [...]
Krzykacz wielkie dzieki hehe .serio sie pytam nie brslem jeszcze deki inne zeczy tak chodzi mi tylko o to ze 2 lata temu mialem przewlekle zapalenie grucczolu krokowego i mialem problemy ze zwodem i boje sie troche ale wiem ze deka jest dobrym sirodkiem na miesien
BD EC ? Coz to takiego? Pytalem o ganabol poniewaz slyszalem ze w polaczeniu z winstrolem daje najlepszy jakosciowo miesien.
Od ponad 10 lat tylko barki To chyba ladnie uszkodzony miesien masz Nie odczuwasz bolu na treningach? Ja kiedys jak ciagle po barach ladowalem to spadala mi w nich sila
wiesz co ja uwazam za najlepsze cos takiego jeśli masz dostęp do wyciągu łapiesz go rękoma nie za szeroko nei za wąsko tak na szerokośc własnych barków odsuwasz sie około metra roztawiasz nogi tak zeby ci było wygodnie ale neiłaczych ich następnie prostujesz ręce w łokciach i robisz na prostych rękach i sciągasz drążek do dołu przytrzymując go w [...]
ale chodzi mi nietylko o martwy ciąg ale ogulnie o wszystkie ćwiczenia na ten mięsień
[...] http://kulturystyka.konkret.w.interia.pl/rysunki/15c.jpg http://bi.gazeta.pl/im/7/6427/m6427747.jpg popróbuj tych ćwiczeń, w mniejszym lub większym wkładem mięsień poprzeczny działa(Działa przy każdym innym ćwiczeniu na brzuch, ale sądzę, że w tych jego wkład jest większy) Zmieniony przez - m-aly w dniu 2011-02-26 13:20:46
nie powinno sie laczyc chyba klatki i plecow bic tric i barki naraz? hmm to tez mi jakos nie pasuje nogi i prostowniki? czy prostowniki to tez nie sa plecy? brzuch codziennie to tez chyab za duzo, wkoncu to miesien jak kazdy inny i tez potrzebuje czasu na regeneracje. ogoleni jak patrze na ten trening to nigdy bym sie na taki nie zdecydowal
najwazniejsza sprawa to trzeba umiec sie rozciagac, klasyczy stretch wymaga przytrzymania pozycji w napieciu przez dluzszy okres czasem do 40 sekund... by miesien zaczynal puszcac i przywracal wlasna dlugosc. sam zdecydowanie wole wersje pnf/pir czyli poizomterycznej relaksacji miesnia, gdzie oszukuje sie jego system obronny i szybciej mozna [...]
a powiedz mi z czego głównie zbudowany jest mięsien? Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-04-17 12:53:10
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
