mięsień

pas nie potrzebny: zasadniczo zwieksza on tłocznie brzuszną, co ma znaczenie przy takich cwiczeniach jak przysiady czy m. ciąg. co do przerwy to oczywiście możesz ją zastosować aby mięsień sie w pełni zregenerował.

Powinnien ktos przeniesc do porad medycznych a napewno guru by doradzil. Napisz jeszcze ile po treningu mierzyles to cisnienie bo tak wysokie skurczowe jest rzeczywiscie niepokojace. Generalnie kazdy cwiczacy silowo powinien dbac by cisnienie nie bylo zbyt wysokie. Kazdy trening silowy wiaze sie bowiem z chwilowym wzrostem cisnienia zwlaszcza [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: -talia: 100-105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Troche z przerwami.Chyba zawsze3 cos tam cwiczylem..(jak nie piłem ) 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3.Pierwszy 8 lat temu-meta,deca,prop, rok temu - [...]

[...] Wszystko po 4/5 serii,10p. I zapamiętaj jedną rzecz: Od redukcji jest ODPOWIEDNIA DIETA. Ćwiczenia siłowe pomagają zachować masę mięśniową(w dużym uproszczeniu) a cardio pomaga przyśpieszyć ową redukcję. Nie ma ćwiczeń "rzeźbiących" dany mięsień,nie ma miejscowego spalania tłuszczu! Te 12-15 w treningu na "rzeźbę" to bujda rodem z man's health;-)

[...] problem z wysiłkiem w upał jest taki, że nie czujesz super pragnienia, ale organizm ciągnie potrzebną do chłodzenia wodę z mięśni, które składają się z niej w 80%. I nie robi mu to różnicy, z których mięśni - zapas masy mięśniowej oszczędza mięsień sercowy. U tych chłopaków sekcja stwierdziła chyba właśnie 80% utraty masy mięśnia sercowego.

Senegroth wzmacniaj tricepsy. Francuzy leżąc do czoła itd. A nadgarstki owijaj bandażem, o ile tego juz nie robisz. Ja raz na jakiś czas sprwdzam, czy mogę wrócić do normalnego wycisku, ale normalnie czuję, jak mi mięsień trze o staw. Podczas ćwiczenia jest ok, ale następnego dnia bark boli jakby mi ktoś pałą przyłożył i posiniaczył.

[...] jaki wniosek? ćwicz całe ciało a z czasem szerokość sama przyjdzie. skupiaj sie na wszystkich mięśniach a przede wszystkim pełne barki (przód,bok i tył tak często zaniedbywany), mięsnie obłe wiekszy i mniejszy,podgrzebieniowy, najszerszy grzbietu, kaptury i oczywiscie dla rownowagi mięsień przeciwstawny czyli piersiowy pozdro i dużych pleców

tak miesien jest twardy a goraczki nie mam :D

musi byc HST bo trenujac miesien z taka czestotliwoscia przy sredniej intensywnosci niczego nie zbudujesz, a z duza szybko doprowadzisz sie do stanu przetrenowania. Zeby miesnie rosly musi byc progresja. SD jest po to zeby po dojsciu do najwiekszych ciezarow "zresetowac" sie (oszukac miesnie) i po SD zaczac od malych ciezarow.

z brzuchem to jest tak... jest to miesien ktory blyskawicznie sie regeneruje i mozna go cwiczyc dosc intensywnie...ale cos za cos ... ajk robisz mase to nie forsuj sie za bardzo chodzi mi o brzuch... co do tego czy robic brzuch przed czy po treningu... jesli nie masz zbyt monych miesni brzucha to po ich trenowaniu przed treningiem innych parti [...]

Ja tez tak mam. I wiem dlaczego, cwicze w piwnicy a tam nie rowno(mierylem wasserwaga,- poziomica) jak ustawie lawke to lewa strona jest lekko przechylona, tego nie widac golym okiem ale przed wasserwaga takie nierownosci sie nie ukryja ;) Dlatego mam wiekszy lewy miesien klatki! Wnioski co jeden trening ustawiac lawke o 180 sotopni, spowoduje to [...]

Kazdy miesien mozna przyzwyczaic do zastrzykow

Kazdy miesien mozna przyzwyczaic do zastrzykow To prawda. Z pośladkami nie miałem od początku problemów, ale że robię iniekcje e2d to walczyłem z udami. Bolały zawsze, nie ważne co i ile ml bym nie wpuścił. Trwało to jakieś 4-5 tygodni i teraz się przyzwyczaiły. Nie ma różnicy czy kuję w pośladek czy udo. W bark nie próbowałem. W triceps kilka [...]

Ciężko będzie zmniejszyć masę ud, jeśli jest to mięsień. Wtedy widzę tylko opcję przetrenowania go.

Mięsień powinien być cały czas napięty nie rozluźniasz go na końcu jeśli ci o to chodzi . I większość ćwiczeń powinno się tak wykonywać

Po co tak kombinujesz, robisz podstawowe cwiczenia, adaptujesz miesnie i poprawiasz technike, sam przez 4msc trenowalem FBW bez zmiany kolejnosci cwiczen ani zmiany cwiczen, jedynie co 2 msc zmienilem zakres powtorzen i serii. Przysiad RDL Wyciskanie na plaskiej Wioslowanie Military press Podciaganie (jak podciagasz sie mniej niz 3x, warto tutaj [...]

Po co tak kombinujesz, robisz podstawowe cwiczenia, adaptujesz miesnie i poprawiasz technike, sam przez 4msc trenowalem FBW bez zmiany kolejnosci cwiczen ani zmiany cwiczen, jedynie co 2 msc zmienilem zakres powtorzen i serii. Przysiad RDL Wyciskanie na plaskiej Wioslowanie Military press Podciaganie (jak podciagasz sie mniej niz 3x, warto tutaj [...]

koksela miesnie wolno i szybko kurczliwe to czesci tego samego miesnia miesien skalada sie zarowno z takich i takich wlokien ... chyba ze chodzi ci o przewage wlokien w danej partii ale o tym to juz dawno czytalem i nie zabardzo pamietam i nie chce przekrecac wiec... pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-28 15:06:33

On chce zbudować tak gdzieś 80-85 kg przy wzroście 180, czyli takie coś jak ja jestem. Przy czym zero tłuszczu, sam mięsień. Myślę, że da się to zrobić spokojnie bez mięcha.

Na kretce mozesz sie nawodnic ,napewno sie nawodnisz ale pozniej ta woda zejdzie i miesien zostanie:) <<<Champions are Made Not Born>>>