mięsień

[...] na wyciagu nadchwytem 3s (8-10 powt) Hipki 3s (10 powt) OHP 3s (6-9 powt) Uginanie ramion ze sztangą 2s (10-12 powt) Rozpiętki tyłem (na tylni akton naramienny oraz mięsień podłopatkowy/tylni miesien stożka rotatora) 3x (16-20 powt) Sr: BP 5s (zakres 5-8 powt) DL 2s (10 powt) Podciąganie chwytem mlotkowym 3s (6-9 powt) OHP 3s (6-9 powt) [...]

[...] wdzięczna jeśli byś mi pomógł na nie odpowiedzieć :) Otóż jak widze dziewczyny w dziale Ladies które ćwiczą na pupe to jednocześnie mają dość mocno rozbudowane uda gł. mięsień czworogłowy. Natknełam się na dziewczyne która ćwiczy na pupe a jednak uda pozostają bardziej kobiece - http://instagram.com/jenselter# . Ćwiczenia nie bardzo się [...]

Ja bym celowal w Primke oral bo raz na osłonkach zaoszczędzisz gdyż Prima nie zawiera grupy c17-alfa alkilowej stad nie jest toksyczna dla wątroby. A na pierwszy cykl bedzie idelana. Wody nie ciagnie i buduje suchy mięsien mimo ze wolno ale po cyklu zachowasz przyrosty jakie na nim zrobiłaś. Dawki rzędu 25-50mg ed rano i na noc powinny wystarczyć. [...]

[...] zalety innych testosteronów (czytaj niżej) jednak poprzez fakt krótszego estru powoduje mniejszą retencję wody co sprawia, że przyrosty są lepsze jakościowo (stosunek woda/mięsień jest mniejszy). Pomimo iż silnie aromatyzuje, nie powoduje ginekomastii w takim stopniu jak inne estry testosteronu gdyż nie kumuluje się w organiźmie. Niestety [...]

[...] maksymalnego skurczu tricepsu i 95-105% klatki piersiowej (tzw. maximum voluntary contraction- czyli maksymalne napięcie jakie może w danej pozycji/ruchu wygenerować dany mięsień). Do tego dochodzi zaangażowanie mięśnia zębatego przedniego (75%), 27% środkowej części czworobocznego i 36% dla niskich jego rejonów. Umiejscowienie dłoni jest [...]

Wprowadzenie Ludzie często pytają oto jak jednocześnie gubić tłuszcz i budować mięsień. Odpowiedź brzmi zazwyczaj: „Jeżeli nie jesteś początkującym lub nie wracasz po przerwie jest to niemożliwe". Jednak jest to możliwe w pewnych okolicznościach. Ludzie zaczynający swoją przygodę z kulturystyką bez problemu mogą jednocześnie zgubić kilka [...]

[...] metodami „najlepszymi" , „metodami dla NIE początkujących", „metodami dla zaawansowanych"… 1. Zakaz ćwiczenia mięśni, które nie są w pełni wypoczęte (według badań mięsień, który nie jest w pełni wypoczęty rośnie tak samo jak wypoczęty). 2. Zakaz ćwiczenia mięśni, kiedy te są obolałe (badania pokazują, że nie ma znaczenia dla rozrostu [...]

[...] w celu wyłącznie podtrzymania stymulacji i maksymalizacji czasu syntezy białek mięśniowych. 6. Po treningu na niskiej objetosci należy przejść na objętość średnią ponieważ mięsień będzie prawie w pełni zregenerowany. 7. Po treningu średnim mięsień nie będzie w pełni zregenerowany ale należy znów wrócić do intensywności wysokiej co będzie [...]

Z tego co wiem Prolongatum to light w porownaniu z decą, choć ma takie samo działanie. No ale deca kosztuje ok. 40 strzal a prolongatum o wiele mniej .Cena mówi sama za siebie, czyż nie? A jeśli chcesz być naprawdę wy****ny, oczywiście chodzi mi o czysty mięsien, to weź sobie Anapolan ( tylko czy wytrzyma to twój organizm ...i kieszeń? ) A [...]

[...] odczuwanie zmniejszyć i to NIE w czułych miejscach (nie uodpornisz się na ból oka, jąder czy ucha). Inne części ciałą im lepiej umięśnione tym mniej boli gdy się w taki mięsień uderzy. I nie wierz w historie typu: "Jak codziennie będziesz uderzał się metalowym prętem w głowe, to po miesiącu nie będziesz oduwał bólu w tym [...]

Diable: "przecierz i tak i tak o to co decyduje o redukcji tłuszczu to dieta" moim zdaniem nie tylko. Spalanie tłuszczu polega przecież na "spalaniu" a to uzyskuje się przez intensyfikację treningu, to prawda też przez dietę. Jedno z drugim. nie przcują wszystkie włukna? nie jestem fachowcem od fizjologii ale śmim twierdzic że [...]

[...] zmiany pozycji, ale będę się miał na baczności. Gdzie szukać informacji odnośnie tej części klatki, o której pisalem - górna połówka cyców(jak to się nazywa, tzn. ten mięsień i ta jego część?)? Interesują mnie jeszcze informacje na temat pływania - jakiś kursik, ale głównie informacje, jaki styl kształtuje jakie mięśnie, co rozwija i [...]

[...] chodzi o trening siłowy to co konkretnie? Odświeżam: Gdzie szukać informacji odnośnie tej części klatki, o której pisalem - górna połówka cyców(jak to się nazywa, tzn. ten mięsień i ta jego część?)? Interesują mnie jeszcze informacje na temat pływania - jakiś kursik, ale głównie informacje, jaki styl kształtuje jakie mięśnie, co rozwija i [...]

mówisz, ze zaczniesz "ściągać do karku w na tradycyjnej szerokości, nachwytem"...to nie rozumiem po co to gadanie - własnie powinieneś ściągac, nachwytem - do karku... wiec ocb??(wyjaśnij to, bo nie wiem który z nas tu czegos nie rozumie) musisz starac sie cały czas jak najbardziej wyizolować miesień...arnoldowi shwarzeneggerowi zajeło [...]

[...] od węższego chwytu czy poprosić kogoś zeby mnie złapal za nogi czy biodra i pomagał(a dałoby się pomagać sobie samemu nogami czy nie jest to zalecane?)? edit Co to jest mięsień kruczoramienny? Czy zębaty i zębaty przedni to to samo? Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-08 18:16:46 edit2 Baro n radził mi brzuszki na prostym tulowiu zeby [...]

[...] bo dobrze rozumiem ze zebate i zebate przednie to to samo? 2. gdzie są ładnie rozrysowane i opisane mięśnie ich działanie, przyczepy itd.? 2a.co to jest (lokalizacja itd.) mięsień kruczoramienny? 3. jak rozciągać prostowniki grzbietu? 4. co ćwiczy ćw. 2 (ogólnie na naramienne) ze str. 1 [...]

To co boli na drugi dzień to mikrourazy mięsni. Mikrourazy są naprawiane z nawiązką przez co mięśień się powiększa. IMO brak "zakwasów" na drugi dzień oznacza że trening był do dupy.

[...] że wyczuwam zwiększoną regenerację. Np dotąd ćwiczyłem biceps robiąc mało serii, bo jak zrobiłem ich dużo, to czułem spalenie bica - zero zakwasów i pomniejszony mięsień. Teraz robię dużo powtórzeń i mam super zakwasy na drugi dzień, czuję, że bic rośnie. W innym wątku wspominałem, że mam uszkodzony bark. Teraz jakby się zregenerował, [...]

Tak, dokładnie na WAMie. Cztery dni w szpitalu, Rehabilitację zaczałem zaraz po wyjsciu ze szpitala.Koszt 1 kompleksowego seansu na ogrodowej (ponad 1,5 h)na różnych sprzetach i z rehabilitantem to chyba obecnie 50 zł ( ja jeszcze na jesien 2005 płaciłem 40) Zazwyczaj program rehabilitacji przy uzyciu wiazadła rozpisany jest na 12-16 tyg z czgo od [...]

[...] to lepsze odzywianie chrząstki czyli lepsza i szybsza regenracja a po trzecie sprawa bólu, u mnie kolano chodzi lżej, nie boli już przy pełnym wyproście, to pozowoli na szybsze odbudowanie mięśni, bo przecież jak boli to oszczędzasz, a gdy oszczędzasz mięsień zanika Pozdrawiam, tyle wyniosłem ze swojej walki o kolano! Niech sie wam przyda!