mięsień

Zakwasy występują na krótki czas po treningu, na następny dzień to już co innego. Ból jest raczej przeciążeniowy i występuje dlatego, że mięsień się zaczyna przyzwyczajać do pracy co nie jest żadnym wyznacznikiem treningu ;)

Zakwasy występują na krótki czas po treningu, na następny dzień to już co innego. Ból jest raczej przeciążeniowy i występuje dlatego, że mięsień się zaczyna przyzwyczajać do pracy co nie jest żadnym wyznacznikiem treningu ;) ?? tzn nie rozumiem ?? co masz na mylili krótko po treningu ?? i muszę przyznać że do tej pory myślałem ze trening=praca, [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangielkami leżąc. W rzeczywistości wydaje się tego dużo, ale skoro masz ubogi sprzęt, taki schemat treningowy pomoże Ci bardziej dotlenić i dokrwić mięsień. Kreatyna będzie totalnie zbędna. Jeżeli się już zapiszesz na siłownie będziesz mógł zacząć intensywną batalię z większymi ciężarami. ( co nie oznacza, że masz dążyć [...]

Zapraszam do lektury o DOMS w wolnym tłumaczeniu opuźniona bolesność mięśni ;) Tak, trening = praca mięśni, tylko mięsień nie przyzwyczajony do wysiłku (treningu) jest bardziej podatny na mikrorazy (patrz wyżej - DOMS) przez co jest obolały na następny dzień, dwa, trzy :P To że boli na następny dzień to nie znaczy, że był dobry trening bo takowy [...]

[...] to nie była to zasługa rozgrzewki tylko dyspozycji w danym dniu. W dni chvjowe kończyło się na tym, że albo nie dogrzewałem układu nerwowego, albo przemęczałem mięsień. Miałem dosyć tych skrajnie różnych wyników w treningach. Dopiero szablony z tego artykułu (w wersji oryginalnej) wprowadziły spokój w moją rozgrzewkę i zapewnił [...]

Właśnie teraz dopiero zrozumiałeś sedno problemu, mięsień boli w miejscu największych przeciążeń tj. ciebie a nie zawsze po całości :)

[...] tez nie do końca ma być tak że to będzie wyścig. Owszem trzeba się starać żeby był optymalny i żeby się nei rozwlekać - ale nie może być to kosztem techniki, oraz własnego bezpieczeństwa. Przy takim wyścigu często docelowy mięsień w danym ćwiczeniu nie pracuje bop nie da rady a pracę przejmują inne mięśnie/zespoły mięśni. Nie o to w tym chodzi.

no wlasnie o to mi chodzilo :) wiadomo ze podskorniej troche wygodniej, ale myslalem ze tak jak inne saa lepiej w miesien. na cyklu jestes obecnie?

[...] to co powinienem zrobić, oczywiście ciężar daje mi w kość, daję z siebie wszystko ale nie dojeżdżam do momentu w którym brak mi sił na powtórzenie. Jestem świadom tego, że mięsień potrzebuje regeneracji, przy FBW pobudzam go regularnie co 2 dni + praca, codziennie. Nie widzisz przeszkód abym skontaktował się z Tobą PW, udzielisz mi paru porad :)

Być może jakiś przykurczony mięsień Ci przeszkadza. Polecam udać się do fizjoterapeuty aby to sprawdził. Zakładam, że rozciągasz i rolujesz się.

I w misce, na mikrych kcal zaden miesien nie urosnie...... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-12 11:46:26

[...] że nie jestem w stanie nic nim robić. Odpadają ćwiczenia z deltoideusem. Czy też tak macie czy raczej nie? Nie mam obrzęku jak niektórzy tutaj typu zatwardzone miejsce, mięsień jest delikatnie cieplejszy od drugiego. Czy takie rzeczy szybko schodzą? Wziąłem ibuprofen i wapno na stan zapalny i obrzęk mam nadzieję że to nic poważniejszego. [...]

[...] nie rozciągam, ani nie rolluje. Od teraz jednak będę to robił, bo jak ma mi strzelić przyczep jak wspomnianemu Jabiemu Jabłońskiemu to wolę nie ryzykować. Słyszałem też o tym, że mięsień naramienny ma tendencje do zlepiania się z mięśniami klatki piersiowej i tworzy tzw. "jętki" czy jakoś tak. Muszę ogarnąć porządne ćwiczenia rozciągające. ;P

[...] na zdrowego gościa z dobrymi proporcjami sylwetkowymi. Masę gości tak wygląda ale to jest właśnie to. Estetyka i motoryka zwierzęcia przy zachowaniu wyglądu nie kulturysty. Także w LO miałem gościa który łapał tak suchy mięsień, że szok. Jedząc przy tym kanapkę z szynka i popijając fantą. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-11-12 14:33:51

[...] dysproporcją, ale ja bym szukał problemu gdzie indziej, sam miałem / mam podobny problem. U mnie winny jest: nerw nadłopatkowy (nervus suprascapularis) – unerwia mięsień nadgrzebieniowy i podgrzebieniowy oraz zawiera włókna czuciowe unerwiające staw ramienny i staw barkowo-obojczykowy. Idź do dobrego fizjoterapeuty Zmieniony przez - [...]

[...] Masę gości tak wygląda ale to jest właśnie to. Estetyka i motoryka zwierzęcia przy zachowaniu wyglądu nie kulturysty. Także w LO miałem gościa który łapał tak suchy mięsień, że szok. Jedząc przy tym kanapkę z szynka i popijając fantą. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-11-12 14:33:51 EJ no to nawet by 1500 kcal nie zrobil moze w [...]

jak jest wysoki bf ciężej się buduje mięsień ,pójdzie dużo w pas ja też bym zredukował przed cyklem

[...] to 4. Moje treningi wyglądają mniej więcej tak, że po prostu ćwiczę poszczególne partie ciała, a 30/40 min przed końcem treningu idę na bieżnie/orbitrek. Jednak każdy mięsień potrzebuje regeneracji, więc po prostu jak czuje ból, to biegam sobie więcej na bieżni itp. Tak to wygląda :D Widzę nawet duże efekty w bicepsie i zarysy na klatce [...]

[...] jak Marek Olejniczak, Adam Suker (chyba wiedzą co robią) jest wielopokoleniowy MIT powtarzany przez niezłych zawodników, bo niby jak miało by to wyglądać? Przecież mięsień można rozbudować, zwiększyć jego masę, oprócz tego możemy spalić tłuszcz i mięsień który mamy odsłonić, pojawia się lepsze zarysowanie, później definicja, [...]

Siemaaaa, w pracy jestem to nie mam za bardzo jak sie wlaczyc do tej ciekawej dyskusji. Ale ksztalt miesni/sylwetki mozna zmienic bo przeciez kazdy miesien ma 'kilka glow', wiec zaleznie od tego ktora czesc miesnia tyramy - zmienia sie wyglad, dobrze mowie? Dajmy na to, naramienne czyt.barki, zawsze robiłem bok bok bok, to bok jest ok a trener [...]