mięsień

Tak 3serie po 5 powtórzeń. Skłony angażują prostownik grzbietu mięsień pośladkowy i dwugłowe uda, więc nijak nie jest to ćwiczenie izolowane.

Uff no i poszło pierwszy raz i były wielkie emocje, łapy się trzęsły i spociłem się nie źle ale żadnego bólu i krwi, tylko w połowie drogi igły mięsień się na chwilę spiął ;)...także polecam ! hehe

Rozgrzewka - aeroby 5 minut (zwróć uwagę na stawy łokciowe i barki) Wyciskanie - skos głową do góry - 4 serie regres powtórzeń 12-10-10-8, progres ciężąru wg możliwości Wyciskanie - płasko - tak samo Wyciskanie - skos głową w dół - tak samo Rozpiętki na boki skos głową w górę - 3 serie po 10 powtórzeń (powoli i dokładnie, tak abyś czuł, że [...]

[...] bo leci deka juz 5 tyg z testem a tu ch** a towar jest konkretny działa jak powinien , nie ma przeciwskazań do cardio z taka kontuzją ? ogólnie to nie boli dopiero jak zepnę mięsień to trochę czuję że coś nie tak oraz gdy chcę użyć wiekszej siły żeby coś popchnać lekkie naderwanie albo naciągniecie dosdam że stało się to przy wyciskaniu na [...]

no i co wezme sobie mete i se rowale watrabe bede mial problemy w pozniejsyzm zyciu :P a co do mety to z meta tez osiagne wode, tluszcz, miesien oczywiscie w 1 miesiac ale wole dluzej i zdrowiej

zacznij tez cwiczyc klatke hantlami wtedy ci kazdy miesien ,,osobno cwiczy" a na sztandze mozesz np jedna strone ciala bardziej angazowac do cwiczenia

Brzuch najlepiej robic z obciazeniem, robienie brzucha bez obciazenia jedynie go podkresli i wzocni wytrzymalosc, zeby miesnie brzucha urosly trzeba go robic z obciazeniem jak kazdy inny miesien.

Trzeba zobaczyć od czego ten ból bo jak naciągnięty mięsień czy naderwany to rozciąganie może to pogłębiać.

ja stosowalemna masie jak antykatabol jakis czas temu- przy powrocie z redukcji, ale tylko 100 tabletek- diety nawet nie probowalem trzymac czystej bo mialem nowa prace po 10 h dziennie- ciezko i stresujaco (staralem sie tylko jesc oporowo miechi i nabial). bralem pod kreatyne inkospor + nanovapor + carbo + bialko. powiem ze z kreatyna dzialalo [...]

heh co do mojego ramienia... no mięsień mam, nie zaprzeczam. a kulturystyka to dobry pomysł :) eh.. moim problemem jest tyłek.. za duży w porównaniu do całego ciała :(

Dzieki za odpowiedz (oszywiscie SOG polecial) ale chcialem sie dowiedziec nieco wiecej a poniewaz teraz mam troche wiecej czasu zadam konkretniejsze pytania: 1. Jaki trening stosowac? Czy przy uzywaniu suplementow, ktore mi polecicie (vide: punkt 2) bardziej trenowac jak na mase (8-12 powtorzen) czy jak na rzezbe (20 powt)? Ile treningow [...]

Wystarczą 3 pierwsze ćwiczenia , biceps to mały mięsień więc nie należy go przeciążać

wiesz jakoś do tej pory mięsień mi się nie przepalił

czyli miesien jest zmeczony jak nie potrafisz podnosic tak efektywnie jak na poczatku treningu

[...] z niego inwalide(coś a'la Kovac) to takiego odrzucą,ale... zarówno pan ważący 50 i wygladajacy jak uciekinier z obozu jak i koles ważący 90 kg o pięknej rzeżbie,gdzie każdy mięsień jest widoczny,a także 120kg koleś z czego 99% to sadło mają szanse o ile nie dyskwalifikują ich jakies wady zdrowotne(bądż w/w wady wynikające z [...]

Witam!!! Siema mam kłopot z lewym kolanem a zaczeło sie od gry w piłke nożną a dokładnie zostałem nadepniety korkami na lewe kolano.Poczatkowo spuchł miesien nad kolanem ,a na drugi dzien opuchlizna przeszła na kolano. Jestem od kilku dni po tym zdarzeniu noga juz tak nie boli ale jak np. wstane albo bede mial zgiete kolano zaczyna sie wiekszy bol [...]

Wczoraj zakupilem cm3, lyknalem 4 przed treningiem , 4 po oraz dzis rano przed praca 4 i powiem wam szczerze ze mam jakos duzo energii :-P jakbym wypil z 2 Tigery xD nie wiem, albo to jest reakcja mojego organizmu albo mam jakas schize :-) Co do treningu, mialem wrazenie ze bardziej czulem miesien gdy pracowal :-) Tyle o samopoczuciu po pierwszym [...]

ja tak cwicze, FU chyba tez teoretycznie taki trening nie ma prawa bytu, bo miesien sie nie adaptuje do cwiczenia i takie tam...w praktyce imo nie jest tak źle

****a znowu pod senseiem jakbym mial dzide laserowa to bym odrazu tak jeeeeeeeeeeeeeeeeb a wracajac do tematu to nogi nie grzyby po deszczu nie rosna wiec idz do lekarza ale wg mnie obtulkes sobie miesien przy piszczelu moze jakis nerw zachaczyles dlatego ta lydka

Olo a co to znaczy jak boli wlasnie tak jakby miesien lydki sie od kosci odrywal,bo ja tak czesto mam,w szczegolnosci przy bieganiu.Troche to takie dziwne...