mięsień

[...] wejść na scenę - wspomina Arnold - Sergio zdejmował ów płaszcz i szedł sobie korytarzem przede mną. W pewnym momencie niedbałym ruchem jednego ramienia naprężył największy mięsień najszerszy grzbietu, jaki w życiu widziałem. Wzruszył drugim ramieniem i wyskoczył drugi mięsień najszerszy. Był taki szeroki, że blokował światło w całym korytarzu. [...]

Warto mieć otwarta głowę - opcji jest multum. I też można odejść od tradycyjnego schematu - byle zachować zdrowy rozsądek z ciężarami i raczej pracować czując to co robi mięsień a nie szarpać ciężary. Chociaż i taka opcja też jest i działa. To na co warto zwrócić uwagę to że jedną z śródserii może być izometryczne spięcie - moim zdaniem [...]

[...] na Dębcu - myślałem, że beknę, hehehe. Zapytałem się go potem, czy nie miewa sraczki od tej serwatki - a on na to, że sraczkę ma się po mecie a nie po serwatce Raz też koleś pokazując mi na czworgłowy tłumaczył mi, że to jest mięsień trójgłowy uda, a mięsień dwugłowy uda nazwał czworogłowym Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-09-25 00:43:09

jo Remy.. dupa podniesiona i jest fajnie, ale żeby nie było za różowo zerwałem jakiś mięsień w ramieniu... tzn chyba zerwałem, czekam na usg... i tylko niepokoi mnie, bo ten co wypisywał skierownie na usg powiedział, że to najprawdopodobniej zerwany miesien grzebieniowy... ale wracam do domu, zagladam do sieci, a tu jak byk definicja: mięsień [...]

[...] a nie tak jak kulturysta który opiera gryf sztangi na dłoni a palce służa bardziej do uczymania w równowadze w sztangi niż jej czymania.Wiadomo wyjątkowe cwiczenia to mięsień naramienny i biceps w dolnej fazie ruchu oraz plecy,a itak to kropla w bilansie pracy palcy robotnika np.muraza albo brukaża.Jeszcze to,że dużo większe przeciążenia [...]

[...] inny i pisaliśmy na priv ale chodzi mi najbardziej o te biodra. Co do różnicy zdań to jest też jeszcze inna sprawa. Mam lewe żebro bardziej wysunięte względem prawego i lewy mięsień klatki jest bardziej rozbudowany od lewego. Jedna osoba twierdzi, że powodem jest tylko to, że prawy mięsień jest mniej rozbudowany a druga osoba twierdzi, że jest [...]

[...] w czasie jej tworzenia, należy się bardzo dokładnie zająć, czyli właśnie starać się ją uelastyczniać, poprzez rozciąganie, lub rozciąganie izometryczne, które także wzmacnia mięsień. Rozciąganie izometryczne składa się z 3 etapów: Najpierw rozciągasz mięsień do granicy bólu, później wywołujesz skurcz tego mięsnia (ten skurcz jest własnie [...]

[...] Na początku relacja a potem plan na kolejne 8 tyg. Wyciskanie sztangielek na płaskiej - bardzo przyjemnie i z dużym zapasem poszło. Zwiększyłem zakres powtórzeń aby zmęczyć mięsień i tak szło na rekę 20x20; 15x30, 15x32,5; 12x35; 12x37,5; 12x40; 12x42,5. klata się mocno spompowała. 42,5 ciężko już samemu ustawić na klacie przy kładzeniu się ale [...]

Wierzę, że mięsień buduje ciężar, a im większy, tym mniej powtórzeń jesteś w stanie zrobić, o to mi chodziło. Jak musisz dźwignąć 90-95: 2-3 razy, w 6-8 seriach i powiedzmy z czasem dochodzisz do 5 powt, w pięciu seriach, to nie ma ch.. we wsi, musi urosnąć. W to wierzę i tego się będę trzymał. :) Natomiast nie wierzę w to, że nie poddawany [...]

dokladnie jak mówi KRZYŚ - mięsien ktory sklada sie z brzuśca i ścięgien - ich dlugosc sie nie zmienia - odopwiedni trening wzmacnia cały mięsien - czyli i brzusiec i scięgna, jednak nie zmienia proporcji miedzy nimi jedyną metodą jest tutaj wlasnie efekt 'optyczny' czyli zabudowa tej "przerwy" - praca nad mięsniami przedramion - [...]

hmmm trudno powiedziec bo nie wiem jaki macie staz i jak trenujecie - byc moze wykonujecie te cwiczenia niepoprawnie technicznie. Kilka uwag: 1) klatka to dosc duza partia miesni i mozna smialo wykonac 4 cwiczenia po 4 serie 2) pomijam temat odpowiedniej diety i regeneracji bo to chyba oczywiste 3) trening klatki na mase 1 raz w tygodniu moim [...]

1.TAK -odpowiednio zbilansowana dieta 2.TAK-plan jest nieodzowny.Musisz miec wszytsko ustalone(trening,cele,postepy etc.) 3.Po trochu prawda.Widze ze w temacie jestes zielony.Ale moze po krotce- na treningu niszczysz miesnie,i potrzebuja one czasu by sie zregenerowac i stac sie wiekszymi.W zaleznosc od wielkosci miesnia potrzebuje wiecej /mniej [...]

W takim razie zrób sobie przerwę,bo inaczej mięsień się nie "zagoi" (wiem to po własnym przykładzie). W czasie odpoczynku Ogrzewaj mięsień ciepłymi okładami, możesz też używać maści rozgrzewających (typu Ben-gay czy neo-capsiderm) czy rozluźniających (viprosal). Po pewnym czasie dobrze by było,żebyś zaczął rozciągać ten mięsień.

Przypuszczam,że to 10 dni przerwy miedzy jednym,a drugim treningiem nóg dało znać o sobie.Te 3 sekundy u góry i 30 na koniec nieźle spinają mięsień :-)

Silny i solidny mięsień zarówno przód jak i tył Wiadomo , że z masą jest ciężko ale buduj dalej solidny mięsień a będzie jeszcze lepiej. Pozdro

[...] wbija anuż może trafi :P Jak wbijasz w skóre to czujesz ukłucie, nąstepnie przebijajać sie przez skóre właściwą, warstwe tłuszczu nie CZUĆ NIC, dopiero jak igła wchodzi w mięsień to czuć ból (prawie zawsze) nawet jak przebija sie kolejne warstwy mięśnia to czuć to doskonale dlatego ja wbijam powoli, ewentulanie czasem jest tak z tego co [...]

Autorze, fakt tu strzelielm gafe. Czytalem gdzies ze byl wykluczony z treningow, ale 2 miechy z 2 latami pomylilem;-). Jednak jak Luki napisal, po tych 10 tyg zaczal lekkie treningi na pewno! Po zerwaniu bicepsa nie wrocil juz do strongmana na dlugo. Skonczyl jednak kariere w idealnymdla niego momencie mysle:-). I tak jak juz wiekszosc pisala, [...]

krzychu dzieki za odpowiedz. odniose sie do Twojej wypowiedzi: - zdaje sobie sprawe, ze obwod ramienia to nie tylko biceps, ale przede wszystkim triceps, jak rowniez rozwoj brachialisa spowoduje optyczne powiekszenie "lapy", jednak triceps, z racji tego, ze jest znacznie wiekszym miesniem, niz biceps, bedzie potrzebowal wiecej czasu dla pelnej [...]

[...] prawda. Mój brat cioteczny nosił za często stabilizator na kolanie i mu sie bardzo zmniejszył mięsian uda i mial póżniej częste kontuzj i ostatnio pytalem w aptece czy mięsień może sie zmniejszyć od od opaski i farmaceutka odpowidziała, że tak. A narazie nie mogę ćwiczyć zbyt intensywnie nad rozwojem mięsnia bo musze czeakć az więzadło [...]

Tak. Mięsień zbudujesz tylko w jeden sposób - zrywając włókna mięśniowe na treningu.. Podczas odpoczynku i przy odpowiedniej diecie one zrastają się i grubieją. Tak powstaje mięsień. Nie jesteśmy ptakami i nie możemy zwiększyć liczby włókien, tylko je pogrubiać a nic innego jak siłowy trening tego nie dokona. Nie ma co prawda całej sylwetki - ale [...]