mięsień

[...] zaparłam się nogami o kaloryfer, w ostatniej już nie, miałam problem z utrzymaniem równowagi, ręce mi opadały, nie miałam siły, 2a: w ostatniej serii wyraźnie czułam barki i mięsień czworoboczny, 3b: robiłam naprzemiennie, pilnowałam łokci przy talii i sztywnych nadgarstków, lewa ręka wyraźnie słabsza (dodatkowo to nadwyrężenie), 4a: wyraźnie [...]

[...] okropnie 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - po przerwie, lepiej czułam plecy :) 3. Wiosło sztangielką - dobra praca 4. Czachołamacz - jw, fajnie było czuć dany mięsień 5. Bic - pompa Pierwszy trening, bo prawie 10 dniowej przerwie, nie było aż tak źle, ale siłowo gorzej niż przed przerwą, ale będzie dobrze :-) //Dieta [...]

Co myślicie o takiej metodzie zwiększenia siły w wyciskaniu leżąc?Byłoby to ćwiczenie czysto na siłe czy mięsień też by przy tym dobrze pracował??? http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k

da się - treningowo napewno, bo jak masz jakiś mięsień wyraźnie wybrakowany to on podciągnie te bicepsy np brachialisy - wypiętrzą go.

Chcesz mieć dużo w bicepsie, ćwicz triceps, ten mięsień to 2/3 ramienia i wielu o tym zapomina.

[...] i nawet gdy teraz na sucho próbuje zrobić to ciągnie. Coś tam próbowałam, ale było to bez ładu i składu bo prawą nogą ok, a robiąc lewą mam wrażenie jakbym naderwała mięsień pośladkowy %-) Przy przysiadach tego nie czuję, ale wydaje mi się, że to się stało w tym 2 podejsciu w 3 serii do nich. No i dzisiaj sobie zamówie sztangę :-)) [...]

Mysle bo za 2tyg czeka mnie wlasnie odblok.Pierwszy raz dodam do odbloku tad600.. No wlasnie bodziec musi byc odpowiedni bo jak za bardzo sie zejdzie z ciezarow to miesien tez spadnie.Ograniczyc intensywnosc ale pozostac na duzych ciezarach zeby wykonac te 6-10powtorzen.. Moj przykladowy trening klatki to np wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] masa + 10 kg mięśni do czerwca, redukcja 3-5 kg fatu Cele asystujące : poprawić szerokość, która bardzo odstaje oraz łydki Cele poboczne: Uwypuklić biceps, powiększyć mięsień obszerny boczny, poprawić górę klatki HST obecne 1.Wznosy sztangielek bokiem 2.Przysiad ze sztangą na barkach ( wąski rozkrok ) 3.Uginanie nóg w leżeniu 4. Wycisk [...]

Ćwiczenia pod sw, charakteryzują się tym, że mają za zadanie angażować jak najwięcej mięśni w jednym ćwiczeniu. Ćwiczenia izolujące tylko konkretny mięsień są odrzucone - możesz sobie dodać jeszcze podciąganie na drążku podchwytem.

a to prawdo podobnie nadwyrężyłeś mięsień i ci przejdzie to za tydzień ;)

Pokazywałaś swój przysiad? Niepokoi mnie ze najmocniej rosna ci miesien przyśrodkowy i krawiecki wyginajac mocniej kolana ku srodkowi. Za mocno nimi pracujesz w czasie przysiadow, one przejmują cala prace. Musisz to skorygować Bardzo ładnie talia ci sie poprawiła.

[...] posiadaniu Big Bang 2.0 od Scitec'a i muszę przyznać, że nie jadłem niczego co by lepiej działało przedtem (a trochę tego przez moje gardło przeszło :-D). Świetnie pompuje mięsień podczas treningu, dobrze pobudza i pomaga się skupić; przy tym nie 'otumania' jak co niektóre produkty. Cenowo też jest całkiem przyjemny więc śmiało na Twoim miejscu [...]

Mi tam na razie pasuje. Mogę dać z siebie wszystko od początku i nie musze się martwić czy zrobiłem te 8 czy 10 ruchów, dzięki temu mam lepiej czuję ćwiczony mięsień + lepsza pompa. Nast cykl zrobię na stałym obciążeniu i będę miał porównanie co lepiej na mnie wpływa, trzeba próbować :-)

[...] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/247b54440d5d42dd971d7dc01bdbe275.png Leki: Novothyral 75 TRENING Porządna rozgrzewka. 3 serie z małym obciążeniem w szybkim tempie. Lewa ręka (mięsień naramienny) nadal pobolewa, ale znacznie mniej. Ból jest przy podnoszeniu ręki bokiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fccc30c37f74c8cb663b0ea66b547b5.png Czułam, że [...]

[...] grind z ewentualną odrobiną swingu) 3xw tyg, to tak jakoś nudno (?). W każdym razie czegoś mi brakuje... Jeszcze mi się dwugłowy uda prawej nogi nie rozciągnął -dalej napięty. Wiatraki tylko na jedną stronę mogę robić. Także swingi wstrzymane i rozciągam ten mięsień 2-3x dziennie po trochę. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-05 21:55:25

[...] obżarstwo %-) Ogólnie czuję się "szczupło" (jakkolwiek głupio to brzmi). Ale jedno co mnie niepokoi, to fakt że znika mi tyłek @-| i w cm i jak dotknę. Wiem, że to pierwszy mięsień z którego "rezygnuje" organizm, ale coś chyba jest nie tak... Pytanie czy to dieta czy trening? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11d6ac5d0b0f49d5ba6bd4d07276805c.png Zmieniony [...]

Mam oba bicepsy dość małe, ale głównym problemem który ich dotyczy jest to że jak mam napiętą rękę to środek bicepsa jest widoczny że jest tam jakiś mięsień, ale na obu końcach w miejscach przyczepu mięśni jest strasznie cienki. Za jakieś 3 tygodnie zaczynam masę jakimi ćwiczeniami mogę to poprawić. Nie mam możliwości ćwiczeń gryfami, ponieważ [...]

no zgadza się, bo jak już mięśnie są wrażliwe to i 50kg w MC robi robotę, bo potrafisz je tak spinać by paliły na zawołanie, dlatego zawsze powtarzam: najpierw podstawy siłowe muszą być, bo potem na redukcji masz czym utrzymać ten mięsień, a jak się będziesz całe życie tylko pompował to zredukujesz się - razem z mięśniami

[...] Pompki (wąskie, szerokie, normalne, nierówne itp. itd.), drążek nachwytem, podchwytem (różny rozstaw), podciągnięcia na pasie, kimonie (bardzo dobre ćwiczenie pod bjj), pompki na poręczach, z ćwiczeń z ciężarami dałbym tylko MC, Wyciskanie sztangi w górę stojąc, Przysiad. Najważniejsze jest, abyś unikał ćwiczeń, które izolują konkretny mięsień.

Przy wiosłowaniu pracuje mięsień czworoboczny przecież