mięsień

[...] zewnętrzne strony klatki. Wl z kolei, angażuje teoretycznie wszystkie mięśnie piersiowe równomiernie. Chociaż ja też czuję bardziej górę. :)) Piersiowy większy to jeden mięsień, wyciskanie sztangi angażuje bardziej zewnętrzne rejony Ostanio zrobiłem pierwszy raz w życiu dipsy. Wczesniej zatwardziale obstawalem przy WL. Po pierwszym trenigu [...]

oj chyba ktos tutaj klamie co do wagi bo wczorja pisales ze z 60kg przytyles 26kg w pol roku wiec to wychodzi jakies 86kg... Aaa po za tym mozesz wazyc 120kg i miec suchy miesien a mozesz wazyc 65kg i mozesz miec bebech jak baba w ciazy wiec to nie zalezy od wagi tylko od poziomu bf.

Tak sam. System jest taki żeby mięsień mógł odpocząć. ćwicze tak od 1,5 miesiąca, wcześniej ćwiczyłem co 2 dzień wszystkie partie przez 1,5 miesiąca.

[...] więcej serii na skosie, zaczęła rosnąć. Do tego znacznie wolniejsze opuszczanie niż kiedyś i ostatnia seria do oporu, typowo na dopompowanie małym ciężarem. Na Twoim miejscu pokombinował bym tez z ilością powtórzeń, nie trzymaj się sztywno tych 12, są ludzie, którzy rosną robiąc 6-8, a inni w tym samym ćwiczeniu potrzebują 20 by ruszyć mięsień.

[...] w szkole to po 10 minutach bezruchu gdy podniosę rękę boli, ale bardzo lekko. Przy okrążeniach mnie nie boli. Bolał mnie również biceps ale tylko 1 dzień. W szkole jedynie mięsień ramienny i trójgłowy ramienia. Stosowałem maść Reparir gel. Mam pytanie: 1. Czy długo będę odczuwał ten lekki ból? Ponieważ np. gdy wykonam ruch taki jak podczas [...]

Supinacja to jest przekręcanie nadgarstków sztangielkami tak. Jednak słyszałem takie określenie na wyciskanie z ruchem poziomym nadgarstka ( nie jestem wstanie tego dokładnie opisać, może to ma jakąś swoją nazwę ). Załóżmy, że sztanga jest maksymalnie na dole i podczas unoszenia jej do góry ugina również w górę ręce w nadgarstkach. /Edit. [...]

W żyłe tak, w miesień nie.

podstawa pelen ruch rozciągający mięsień ( ćwierć ruchy lub nie pełne prowadza do przykurczy) unosisz do kąta 45 stopni łokcie sztuwno przylegają do korpusu praca tylko bicepsa a nie jak u niektórych prostowników grzbietu i to jest pdstawa. a nie nadgarstki.

j/w w mięsień nic się nie stanie.

[...] dla uzupełnienia wieczorem i z rana Hi-tec hi anabol z rana i przed snem po 30g. Mój problem polega na braku przyrostów, przez pierwsze 3tyg treningu jest ok, wiadomo mięsień się ruszy ale po tym okresie jest całkowite zahamowanie siły, obecnie od 5tyg nie udaje się nic dołożyć... jest to moje 2 takie podejście do budowania masy [...]

[...] mięśnie robi się gdzieś 8 serii, a Ty masz 11. A pamiętaj o tym że przy wyciskaniu na klatę mocno angażuję się właśnie triceps czyli dochodzą kolejne serie. Widzę, że zależy Ci na "dużych łapkach" ale nie możesz ich katować ogromną ilością serii. A poza tym podczas ćwiczenia tricepsa, mięsień będzie już zmęczony i nie dasz z siebie wszystkiego.

[...] w szkole to po 10 minutach bezruchu gdy podniosę rękę boli, ale bardzo lekko. Przy okrążeniach mnie nie boli. Bolał mnie również biceps ale tylko 1 dzień. W szkole jedynie mięsień ramienny i trójgłowy ramienia. Stosowałem maść Reparir gel. Mam pytanie: 1. Czy długo będę odczuwał ten lekki ból? Ponieważ np. gdy wykonam ruch taki jak podczas [...]

Jak wbijesz w mięsień , to się rozejdzie...

bolą mnie przedramiona (nigdy nie ćwiczę ich osobno) podczas wyciskania sztangielek na klatę - co może być przyczyną? Skonkretyzuj jaki to ból.Mięsień,stawy,kości?Najzwyklejsze w świecie zakwasy czy ból na wskutek urazu mechanicznego?

jak powietrze jest to mięsień boli i trzeba wypuszczać :-))

[...] to jednak nie rzucają się odrazu na wysoki ciężar tylko stopniowo np w 4 serii zakładają. Ja uważam, że regres jest nie tylko tutaj zbędny ale też niebezpieczny. Zmień zestaw ćwiczeń, odejdź od ławki zupełnie, rób pompki na poręczach, hantle skośnie, przenosy, linki, zaatakuj mięsień inaczej, zmień odstępy między seriami, możliwości dużo.

Witam Moim problemem jest zatrzymanie wagi. Zależy mi na zrzuceniu jeszcze 1kg jednak od jakiś 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Na " diecie" jestem już drugi rok. Na siłowni również ćwiczę drugi rok, treningi bardziej " ogólnorozwojowe". Poza siłownią od 7 lat regularnie trenuje siatkówkę. Wykluczyłam całkowicie cukier z diety, jedynie laktoza [...]

Rocoto, dzieki wracam do zdrowia, nieobecnosc na forum byla zwiazana z kurowaniem się. opuchlizna schodzi powoli.. jest lepiej. chociaz widze, że zawziecie dalej poniektorzy bronią i twierdzą, że to niemozliwe.. ale cóż pokazac komuś g**** na oczy, dac powąchac a on dalej stwierdzi że to tort i go zje.. chcecie to wbijajcie. ja tego nie rusze. [...]

a przy tricepsie wyciskanie francuskie sztangą czy lepiej hantlem oburącz ( wydaje mi się że hantlem miesien pracuje w wiekszym zakresie) a i jakbyś mógł to daj jakieś ćwiczenie na plecy zamiast mc bo to za bardzo obciąża kręgosłup a podciągac się nie mam gdzie... i czy rozpiska tygodniowa z łączeniem partii oraz serie i powtórzenia mogą być...?

Trening ułożył mi Pan Jerzy Furmanek, wiec tutaj jestem spokojny. Fakt trening jest bardzo ciężki. Mam budowę ciała Endomoficzną, na tym treningu mam zrobić dobrej jakośći mięsień i poprawić definicje. ----------------------------------------------------------------------- Jerzy Furmanek jest pierwszym mistrzem Polski w Kulturystyce. Złoty medal [...]