mięsień

potrzebujesz odpowiedniej diety no ale niestety nikt jej za ciebie nie ułoży ,musisz sam troszkę się potrudzić i poczytać co i jak. Aha i tłuszczu na mięsień nie zamienisz ,możesz go jedynie spalić ;)

ja bym dawkowal tak DT rano 5 g mono przed treningiem CP Co dopompy to uczucie powinno byc takie jakbys czul ze cos wypelnia miesien i probuje go rozerwac i bedziesz widzial po waskularyzacji(uzyleniu)Arnold fajnie opisal te uczucie w iron pumping ,jeszcze ten jego niemiecki akcent hehe

Jak wyglądał twój ostatni plan którym ćwiczyłeś? A6W robisz codziennie a brzuch to normalny miesien i potrzebuje też regeneracji, pracuje przy każdym ćwiczeniu razem z prostownikami jako stabilizator i męczac go codziennie prosisz się o kontuzje.

[...] trenujesz na splita,czyli treningi z podziałem na grupy mięśniowe.Tym samym mógłbyś zwiększyć ogólną objętość treningową na poszczególne partie mięśniowe, trenując każdy mięsień raz w tygodniu. Przykładowy split: Pon-Klatka/biceps Wt-Nogi Czw-Barki/Triceps Pt-Plecy veyron1 Tomek, ma chwilowe problemy z kompem więc postaram się coś [...]

[...] Jak sprzed klatki to sprzed klatki, sztanga ląduje w okolicach obojczyka. Jeśli wysuniesz bardziej łokcie do przodu, zaangażujesz najmocniej przód barków. 3. Szrugsy - mięsień czworoboczny składa się z górnej i dolnej części, powinieneś angażować obie. Jeśli chcesz robić to sztangą, trzymaj ją z tyłu, automatycznie wymusisz odpowiedni ruch. [...]

[...] splita jestem jakoś sceptycznie nastawiony, szczególnie że mogę przeznaczyć 3 dni/tyg na siłownie, a o dobry split 3dniowy jest trudno. Szczególnie że wolę częściej poruszać mięsień. FBW wiadomo - trochę sie już znudziło, więc szukałem czegoś co będzie takim pośrednikiem między FBW, a splitem. Czy może trening góra&dół będzie lepszy niż [...]

[...] Natomiast dlaczego przy plecach, nie jest warto skupić się na wyizolowaniu tylko ich? Jak ja robię plecy, to zatrzymuję ciężar w końcowej fazie i dokładnie czuję, który mięsień pracuje. Jak dla mnie, po 3 ćwiczeniach na średnich ciężarach, przy powolnych ruchach, mam zakwasy już 3 dzień (owszem, to zmiana planu). Natomiast plecy składają się [...]

Co do planów, to ok. Mam jeszcze pytanie odnośnie barków- nie lepiej dać raz wyciskanie sztangi, a raz podciąganie? Podciąganie angażuje też mięsień czworoboczny.

Są ćwiczenia które mniej lub bardziej angażują dany obszar partii. Ale przy wiosłowaniu sztanga nie da sie izolować, po prostu. Chcesz lepiej trafić powiedzmy w najszersze - korzystasz np z wiosła hantlem .

Na zdjeciu wyglada to mi na defekt zwiazany z innym miejscem przyczepu miesnia niz powinien byc. Nie wiem ,czy dalsze powiekszanie jego masy przyniesie skutek , raczej watpie. Poprawe estetyki gwarantowala by tylko operacja plastyczna i implant w tym miejscu. Zeby jednak stwierdzic na 100% potrzebne jest badanie palpacyjne , bo mozliwe ,ze miesien [...]

sam pomacaj ,czy czuc tam miesien ,czy kosc (mostek):) Operacje plastyczne sa drogie. Cen nie znam,poszukaj w necie.

[...] tłuszczy(1/2g)/białka(2/3g)/węgli(4/5g na kgmc) Na pierwszy ogień idzie rozkład nogi+plecy. 2 największe partie w naszym organizmie.Na dobrą sprawę-po samym,porządnym treningu nóg nie masz sił ani czasu na inną partię.Ty chcesz trenować jeszcze kolejny duży mięsień? Plecy możesz połączyć z np. bicepsem=nogi zostają same. Masz 4 dni w tyg?

[...] pracuje całe ciało. Po staniu na rękach i pompkach jednorącz to dodatkowe ćwiczenie tricepsa nie ma sensu zajedziesz go. Przy przysiadzie jednonóż dwugłowe to główny mięsień zaangażowany w prace. Skośne brzucha są angażowane przy pompkach jednorącz i staniu na rękach jako stabilizator ciała. Łydki pracują przy przysiadach. To ja ci [...]

dokładnie, wytrzymałościowe kompleksy sztangowe robią głównie fajterzy, bo u nas nie chodzi o to, żeby mięsień był duży, tylko silny i wytrzymały

Brzuch to normalny miesien, a to że na Ciebie podziałał ten system cwiczen nie znaczy ze jest najlepszy. Pozdro

[...] od 4 lat ćwiczę na czysto, przedtem deka + vistrol (strzały), meta, vinstrol (tabsy) 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłowy, 1 intetnsywny pływacki 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, wzrost wagi do 94-95 kg, ale bez wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: vinstrol 150 tabletek 10mg, 4 lata temu 11. POZIOM BF%: ok 19% 12. [...]

Idź do lekarza... Może dzień wcześniej ćwiczyłeś na siłce i nadwyrężyłeś mięsień??

[...] że zacząłem tak 2500 kcal - mimo tego że bardzo dużo biegam, ćwiczę i w ogóle. I w tym okresie moja sylwetka wyglądała dla mnie idealnie. Mało fat, pełny i coraz większy mięsień. Potem, kreatyna Cell Pump i kaloryczność 2800 kcal. Do tego mniej ćwicze aerobowo (pogoda). Już zaczyna mi się nie podobać. Jakoś opuchła mi twarz i zalało ciało [...]

przeczytaj dobrze zanim powiesz, ćwiczenia na bica są 3 a te dwa są na przedramię to oddzielny mięsień nie liczy się tego razem na nogi są dwa ćwiczenia a wspięcia są na łydki tego się nie liczy razem wiec można dodać jeszcze jedno ćwiczenie na nogi zrób tak jak napisałem powyżej

[...] + jogurt naturalny + rodzynki 18.30 Wyjście na MMA 21.30 Ryż brązowy (100g) + Pierś (100g) + pomidor ~22 Oliwa z oliwek (10g) // Zakwasy mam na całym ciele, czuję każdy mięsień.. Dziś na treningu trenowałem z trenerem i po rozgrzewce już zaczęliśmy jakieś kombinacje.. Nadeszła zmiana uderzającego, ja już się przygotowuje do tarczowania a [...]