mięsień

nie sadze że w tydzien to odrobisz, no ale ty lepiej znasz siebie, na zawodach twoj miesien ma byc w pelni zregenerowany, a jak pisalem zakwasy to sygnał organizmu że tak nie jest.

''uginania ramion ze sztangielką '' jest ćwiczeniem tylko na biceps, no i troszeczkę mięśnie przedramienia. Podciąganie z podchwytem jest głównie na mięśień szeroki pleców, i mięśnie górnej części pleców ( obłe itp. ), dodatkowo biceps też pracuje, ale nie w takim stopniu jak przy uginaniu. te ćwiczenia powinny występować razem na sesji [...]

Witam! ja zerwalem miesien klatki piersiowej 18 stycznia. szylem i takie tam jak cos to pisz na emaila. powiem tylko ze 3 cm jezeli jest to miejsce miedzy klatka a barkiem okolice pachy dokladniej to jest to zerwanie 30 % ja tez mialem 3 cm na pierwszym usg do tkanek miekkich wyszlo, po 3 tygodniach byla taka dziura jak opuchlizna zeszla , [...]

Może troszkę odświeżę, ale mam parę słów do napisania na temat tego ph. Leciałem 8 tyg (co de facto uważam ze i tak krótko) dawka 600 mg. Mięsień stwardniał, podrzeźbiło mnie, waga minimalnie na +, wizualnie sylwetka nabrała kształtów. Początkowo goniło mnie ciągle na kible, co było strasznie uciążliwe, po ok 4 tygodniach ustało na szczęście. Po [...]

Ale czy robisz jakiegoś spita - jak tak to ile razy w tyg ile razy ćwiczysz poszczególny mięsień w tygodniu. Czy raczej robisz FBW. Nie wymagam abyś napisał cały trening tylko kilka podstawowych informacji.

Toysy mięśnie spalisz a brzuch to mięsień

[...] opis: bf, typ budowy ciała http://imageshack.us/photo/my-images/228/20110525841001.jpg/ 2) wiek 20 3) waga/wzrost 84/180 4) staż treningowy 25 miesięcy 5) cel cyklu czysty mięsień 6) stosowane już wcześniej suplementy :bcaa,kreatyny,przed trenigówki. Aktualnie w trakcie 6-bromo(150 mg) 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna, thermo fat [...]

Do czego mozna przyrownac ture? To pochodna mety czy tam bolda nie pamietam dokladnie, ale czystszy miesien idzie niz po mecie, tak? Cos miedzy meta a winem powiedzmy?

Dzięki za dobrą rade :) Wsumie masz racje, ten mięsień powinien mieć czas na odpoczynek, co do mojego planu to zamieniłem w tych zestawach Biceps z Tricepsem, tak będzie lepiej :) Co do ćwiczeń nie macie zastrzeżeń? A może zrobić tak, że 2/2? Dwa dni treningu po czym dwa dni regeneracji? Bo tak jak robiłem... pn,śr,pt to naprawde za mało, nie [...]

No nie sądzę ,że to tłuszcz , przy wzroście 178cm ważę około 68kg. Biegam, jeżdżę rowerem , uprawiam 3run. Wiec coś tam mięśni jest, przy chodzeniu szczególnie widać jak ten mięsień tak do boku wystaję i chciałbym go jakoś wysmuklić , żeby był mniejszy.

musialbys wlozyc obie nogi w gips...niestety jesli cwiczysz to co cwiczysz miesien sam dostosowuje sie do wysilku...

[...] przerwy możesz trenig wykonać znowu, jeżeli natomiast angażujesz wszystkie partię mięsniowe brzucha na jednym treningu: mięśnie proste brzucha, mięśnie skośne brzucha, mięsień poprzeczny brzucha,mięsień czworoboczny lędźwi to zarazem intensywność trenigu się zwiększa i powinieneś odpocząć 4 dni do nastepnego takiego treningu aby mięśnie [...]

Witam Jesli nie ten dzial to z gory przepraszam Jakis czas temu zachcialo mi sie zrobic szpagat turecki. No i od razu wziąłem sie do roboty. Przez kilka dni lektura (teoria) a od tygodnia praktyka. Rozciagam cale cialo codziennie statycznie + ewentualnie jakies wymachy. Nie rozciagam sie izometrycznie poniewaz czytalem ze mozna to robic jak juz [...]

plan sie narazie ogarnie FBW, jeden zestaw. i skupi sie na cwiczeniach podstawowych, jak złapiesz solidny fundament, bedzie mozna dalej cos pomysleć, wejdz do dzialu odzywianie i troche poczytaj bez jedzenia bedziesz czekał wiecznosc na efekty. nie mowi żebys jakies konkretne diety układał ale jakies informacje podstawowe musisz posiadać!!! Plan: [...]

Ale jak to jest ogolnie z tym rozciaganiem? Czy kazdy miesien jest rozciagany indywidualnie i moze byc jeden bardziej rozciagniety a jeden mniej czy moze jest to tak jak cwiczeniami na silowni czyli ze nie mozna miec wiecej w przedramieniu niz bicepsie i nie mozna miec wiekszego bicepsa niz uda czyli ze miesnie tworza jedna wspolna calosc?

Poczatek treningu ??.?? 1Przysiad 115,4KGx5reps 2Wyciskanie lezac 127KGx0reps -dociskanie(14cm) 127KGx4reps -drazek 5x+13,6KGx3reps -francuz do czoła: 42,4KGx6reps 56KGx4reps 69,6KGx1rep -dzien dobry 3x69,6KGx8reps -brzuszki 4x13,6KGx10reps Koniec treningu 19.40 w przysiadzie slabo sie ustawialem chyba dlatego ze slabo ostatnio [...]

Tak Tomasz musisz pamiętać ,że on ma problemy z dwugłowym uda i jeśli będzie robił po 5 powtórzeń z dużym ciężarem to wcześniej czy później mięsień nie wytrzyma.Plecy mu siłowo odstają od klatki strasznie.Ja bym nie polecał 5x5 :D Niech nadrobi różnice i potem bierze się za taki plan.

powiedz temu trenerowi rzeby sie rozpedzil tak szybko jak tylko moze i *******na glowa w sciane. 1 nogi w splicie powinny miec osobny dzien treningowy, 2 klatka przeladowana 18 seri na jeden miesien!????!?!??!?!??!!??!?!?!?! 3 bezsensowne zestawienie cw na bic 4 na plecy kontuzjogenne cwiczenia zla kolejnosc, lczba pow., w mc 16 pow w seri!!! 5 [...]

[...] 4 serie 10-8 (cały biceps) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie 10-8 (cały triceps) Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 4 serie 10-8 (część bicepsów, mięsień ramienny / głownie/ przedramiona) Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3 serie 10 (zewnętrzna głowa) Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie 10 [...]

[...] mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne. 3S MAX KLATA: ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - mięsień piersiowy większy. 3S MAX POMPKI GLOWA W DOL / POMPKI NA TABORECIE - trójgłowe ramion, mięśnie piersiowe / mięśnie piersiowe(górna część). 2S/2S MAX RAMIONA I [...]