mięsień

[...] składu. Po 10min dalszej gry czułem straszne rwanie w mięśniu czworogłowym(biegając nie bolalo ale kopanie pilki sprawialo niemiłosierny bol). W domu posmarowałem maścią mięsień bo na drugi dzień miałem turniej halowy więc musiałem grac xD Początkowo nie bolało ale kilka kopnięc piłki i ból wrócił(nie pomogło rozciąganie mięśnia-dociąganie [...]

[...] ruch delikatnie to problem nie wystepuje, ale gdy ni epamietem o tym i robie ruch gwałtowny, dynamiczny, to aż mnie ściąga do wewn, aż taki prąd mi przechodzi przez lewy mięsień kaltki i widac nawet przez koszulkę jak sie napręza mocno mięsień. Narazie mam to po lewej stronie tylko, ale wczoraj tak jakby zaczynało się to samo robić po prawej [...]

[...] pms 90 s *Łydki: - wspięcia na palce stojąc 3x20 UROZMAICAMY NASZE TRENINGI Jak wiecie ćwiczenia mają to do siebie, że gdy będziemy je wykonywać w kółko tak samo i atakować mięsień pod tym samym kontem trening stanie się nie dość, że nudny, to jeszcze nieefektywny. Większość ćwiczeń w mojej cykliczności się powtarza. Jednak jak widać zmienia się [...]

[...] i zaczęliśmy pedałować. - Opowiedz mi o barkach - powiedziała Karen. Przepadałem za nią, W siłowni była zajęta konkretami! -Jasne. Bark to dosyć spory, trójgłowy, trójkątny mięsień. Schodzi w dół do górnej części ręki i zaczyna się przy obojczyku i łopatce - zacząłem wykład. - Obojczyk i łopatka?- spytała niewinnie Karen - A gdzie to? Chętnie [...]

[...] z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) 4s. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) 4s. Biceps - [...]

[...] Aby nastąpiła synteza we krwi musza się znaleźć tylko EAA! To jest niezmiernie istotne –> warunek konieczny. Bowiem wszystkie EAA są konieczne do tego, aby ten nasz mięsień mógł urosnąć. I TAK – leucyna jest najważniejsza i ona tak jakby steruje tym całym procesem nasilając go – ale jest jedno, ale – aby ta synteza nastąpiła muszą być [...]

Witam!! Mój problem pojawił się jakieś 2 miesiące temu.Jest nim ból w okolicy przyczepu bicepsa(mniej więcej) przy napinaniu go.Wcześniej mi on nie przeszkadzał,ale od 3tygodni utrudnia trening.Jak napinam lewy biceps to tak jakbym nie miał siły go do końca spiąć.Mięsień nie "wybrzusza" się prawidłowo tzn jest bardziej miękki niż w prawej ręce [...]

1. Czy jesli zrobie trening m. in. klatki piersiowej polegajacy na roznych pompkach i szerokim podnoszeniu na drazku (w sposob izometryczny/statyczny) to moge juz za dwa dni podjac podobny trening w sposob dynamiczny? I czy miedzy tymi treningami moge wykonywac treningi na dworzu mniej obciazajace te miesnie natomiast z wiekszym przekladem np. [...]

[...] i nic nie robieniu.Mam skłonności do zalewania się i wydaje mi się że jest to po dużej ilości węglowodanów w diecie której nie trzymałem.Najbardziej denerwuje mnie sflaczały mięsień w okolicach klaty piersiowej i bardzo ciężko wyrobic mi górną częśc tego mięśnia.W pasie także mi troszke cm przybyło. Mój plan to: -Rozruszac mięśnie aby je [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 130 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:140 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jestem po resekcji wiec wszystko w malych ilosciach ale przewaznie bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: silowy oraz aero 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam. Borykam się z dość nie miłym problemem. Mam nie równe mięśnie. A mianowicie tricepsy oraz klatkę piersiową. Lewy mięsień piersiowy jest większy od prawego, a w tricepsach na odwrót, prawy silniejszy od lewego. Dzisiaj nawet przy wyciskaniu wąsko na tricepsy prawa ręka szła pierwsza. Tak samo jak robię klatkę. Robię większość ćwiczeń na [...]

[...] jakieś badania sprawdzające prace mojego serca przy wysiłku, jednak zupełnie nie mam pomysłu jak to się nazywa i gdzie trzeba się o to pytać. Moim zdaniem mam poprostu słaby mięsień sercowy przez co strasznie piekł po biegu (jak każdy mięsień podczas wysiłku), co wydaje się dziwne po 10 miesiącach treningu. Jakie nasuwają wam się wnioski po tym [...]

[...] rodzaj białka przyjmuje w swojej diecie a szczególnie powinien zadbać o to by to białko zawierało duże ilości takich aminokwasów jak właśnie glutamina. Jak wyżej wspomniałem mięsień uszkadza się w czasie wykonywania wysiłku i dlatego białko z pokarmu może zapewnić zreperowanie tych uszkodzonych włókien (Lemon 1989 za Armstrong 1983). Jednak [...]

[...] niestety). - brak efektu jojo (ja nie miałem). Koszt diety: minimalny W jedzeniu zbilansowanym- Wolny spadek wagi, rzędu 0,5kg/tyg, znaczy spadek cm w pasie, lekko większy mięsień. Polecam dla tych, którzy mają zamiar kontynuować trening. Koszt diety ok: 150zl/tydz. Post jest jedynie opierany na amatorskich spostrzeżeniach i wiedzy. Ma na celu [...]

Witam Od pewnego czasu, po jednym z meczow pilki noznej, odczuwam bol w okolicy kolana.. Na poczatku to bylo lekkie takze nie zwracalem zbytnio uwagi, zreszta na ogol mnie to nie boli, az do czasu jak dorwe sie do pilki. To nie dzieje sie przy lekkim kopaniu technicznym, klepaniu itp, tylko dopiero wtedy, gdy probuje kopnac mocno, "wkrecic", [...]

[...] się także na siłkę, będą brzuch i nogi: przywodziciele i odwodziciele (na maszynie 3 serie po 15 powtórzeń, obciążenie 35 kg, czworogłowy 3x 15 obciążenie 15 kg (słaby mięsień wiem że trzeba wzmocnić), tył uda 3 x 15, 25 kg, ćwiczenia na suwnicy, nogi na szerokość bioder 3 x 15, 40 kg, pośladek 3 x 15, 25 kg mięsień prosty brzuch 3 x 20, 15 [...]

[...] wszystko było ok, zacząłem robić postępy i zauważyłem że jestem coraz bardziej gibki nie wspominając o lepszej kondycji. Niestety podczas jednego z treningów naciągnąłem mięsień. Na początku myślałem, że przejdzie samo, jak zrobię sobie dłuższy odpoczynek (3-4dni), jednak nie przeszło. Mięsień boli mnie już od 2 tygodni i nie wiem co mam z [...]

[...] "Wykonywałem bardzo wolny ruch w negatywnej fazie powtórzenia i w każdej serii bardzo mocno koncentrowałem się. Tu wcale nie chodzi o jak największy ciężar, ale o to żeby mięsień jak najbardziej odczuwał ciężar." Frank namawia także ćwiczących o aspiracjach wyczynowych, żeby traktowali pozowanie jako część dziennego rozkładu treningów i jako [...]

[...] do przekroju poprzecznego mięśnia. Maksymalna siła przypadająca na 1cm wynosi od 4 do 12 kg 2.Na mięśnie możemy działać na trzy sposoby: -koncentrycznie - gdy mięsień się skraca, a przyczepy zbliżają się do siebie -ekscentrycznie - gdy mięsień wydłuża się, a przyczepy oddalają się od siebie -izometrycznie - gdy nie zmienia się [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytan odnosnie silowni. Jestem tu nowy, troche poczytalem ale to nie wystarcza. Sorry ze az tyle tego az wyszlo... Mam 19 i 176cm wzrostu oraz waze okolo 73kg. Na dzien dzisiejszy moj obowd bicepsa wynosi 37 miezony po spaniu i 37.8 po treningu. Natomiast obowod w klatce piersiowej to 108 cm. Uda i lydki nie wiem [...]