guild wars 2 fajne niby. tera online bardzo fajna, grafika cud miód ale komp(dysk) mi nie wyrabia i mało fps. do l2 podchodzilem kilka razy znów ale zawsze mi sie nudzilo i odechcielwalo jak wiedzialem ile czasu trzeba poswiecic. znajomi chyba graja nadal, ale dla mnie te GoD to juz nie l2, zabili to co najlepsze bylo
[...] że są przeciwskazania ale jeśli inaczej sie nie da to trudno( problem polega na tym ze zaraz po treningu powinienes zapodać jakies szybko wchłanialne węgle np glukoze lub miód aby zapobiec katabolizmie po treningu a jakieś pół godz po pełnowartościowy posiłek w którym będize odpowiednia ilość białka węgli i tłusczu a to z koleji się nie je [...]
Ale ja podałam przykład posiłku. Jedz co chcesz byle nie ciągle majonez i miód. Jak płatki wzdymają to ich nie jedz. Ja bym białko zostawiła na początek jak pisałam wyżej. Co z treningami?
Źródło tłuszczów zamieniaj na źródło tłuszczów a nie na cukry proste. Miód nie jest mile widzianym produktem w diecie. Daj źródło tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html
[...] pchać węgle na siłe. Niektórzy czerpią węgle tylko z warzyw i owoców (z tego co wiem chyba nawet nasz moderator odżywiania smpa). Możesz oczywiście węgle owocami podbijać, ale proponowałbym różnorodność tych owoców a nie same banany :) 2. Kwestia indywidualna, ja bym łyżeczki czy dwóch cukru do herbaty nie wliczał 3. Czemu nie, miód jest zdrowy.
[...] na 0. Trening: z tych tematów wybierz: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html sobie jakieś ACT albo FBW dostosowany do warunków treningowych jakie masz i zapodaj to ktoś na pewno skoryguje. @kuba_n - ten miód z wodą rano na czczo to zapewne jakiś specyfik na oczyszczanie organów wewnętrznych, tez dobry na zaparcia itd :-D.
no to narobilem 3 posty pod soba, sorry. W posilku 2 na koncu nie dopisalem ze chodzi o MIOD ( 35g) oraz posilek nr 3 nie jest obiadem tylko przed obiadowa przekaska w postaci owocow ( albo jakas inna propozycja zeby uzyskac 80g wegli) w ostatecznosi CARBO. Pozdrawiam i jeszcze raz przepraszam z ten poprzedni post, niechcacy wciasnalem ENTER ;)
Michael Lynn 6,5 tygodnia przed /SFD/2018/2/16/7e6f8b5ffc0b473f884e8c675752629d.jpg /SFD/2018/2/16/62a9ce80dc754852978695021839c86b.jpg /SFD/2018/2/16/bd4535ff80b2488cb3dc64962ca1049d.jpg lau ale miód...
[...] kokosowa, owsiana), ziemniaki, bataty Warzywa można śmiało jeść do każdego posiłku - myślę, że ok. 200g jest ok. Warto ograniczać nabiał i dodatki takie jak cukier, miód, ketchup i inne podobne produkty dosmaczające (większość możesz zrobić sama) Wszystko co zrobisz sama jest lepszej jakości niż produkty kupne (choćby dlatego, że wiesz [...]
miód i sok pomarańczowy to wiem, za mało tluszczy też wiem, nie mam jeszcze wagi, jak będę miał mam zamiar dodać orzechy jakieś. ale z owocami się nie zgadzam, żeby całkowicie wyrzucić. tam jest 2 banany i jabłko, jak juz to zredukowac o jednego banana. dzięki. poczekam jeszcze na inna opinię. Zmieniony przez - Evildanon w dniu 2014-03-16 17:03:51
Proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Na wstępie trochę o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z [...]
Z siemienia lnianego dostarczysz głównie kwas n-3 (omega) alfa linolenowy. Ważne jest, by dostarczyć też odpowiednio dużą ilość kwasów EPA i DHA. "Ogólnie rzecz biorąc chodziłam do dwóch endokrynologów i żaden nie dawał mi konkretnych zaleceń związanych z żywieniem, nie wiem czemu, skoro to może być tak ważne." - Takich mamy lekarzy. 1.Kakao [...]
Zapotrzebowanie liczyłam z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Dałam umiarkową aktywność(1-2 razy w tygodniu ) i zapotrzebowanie wyszło mi 2293 kcal, ale nie wiem czy nie obniżyć tak do 1800 kcal, czy to dobry pomysł? Co do kwasów to jeśli będe musiała je suplementować to te siemie lniane mogę wywalić z [...]
1.Nie moge jesc raczej wszystko i sa to pewne produkty, a nie mam "sraczki" ;) tylko wale normalnego stolca... ( raczej raz dziennie kolo obiadu no i czasem rano po sniadaniu :) ) Jak sprawdzic jaki jest moj typ? 2. A jem i tak sporo w diecie glownie jaja, ser, miod, mleko , mieso , ryby, owoce, warzywa... no wszystko.. unikam Fast [...]