miód

dżem, miód - to bym uważał na ilość - lepiej w takim okresie jak teraz pałaszować sezonowe owoce.

[...] wcinasz warzywa z którymi to już masz nieograniczone pole manewru. Ponadto zawsze kasze, ryż itp możesz przyprawić jakimiś ziołami które całkowicie zmieniają smak:) Płatki ładuj raczej na śniadanie + jakieś owoce + orzechy, słonecznik, dynia, miód itd itp Miksuj, testuj a sam się przekonasz że to fajna sprawa. Najwazniejsze jest urozmaicenie:)

To są właśnie słodziki Nie chcesz cukru/słodzików to szukaj naturalnych rzeczy które są słodkie - miód, owoce itp. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-06 21:30:39

Nie ma różnicy czy cukier jest biały czy brązowy, miód to też powiedzmy "sam cukier". Pozostają Ci słodziki, te modne - jak ksylitol, erytrytol, stewia, albo klasyczne jak aspartam. ;-)

Wrzuciłabym białka w okolicach 180-190g, tłuszcz delikatnie podbiła 90-100g. I reszta węglowodany (czy zapotrzebowanie dobrze wyliczyłeś, 2300 wydaje się mało) 1. Śniadanie nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest, a jedno jajko to za mało. Zwracaj uwagę na ilości białka w każdym posiłku, by było go co najmniej 20g, aby prób leucynowy [...]

[...] białka serwatki, izolat białka serwatki - z mleka), stabilizator E414, regulator kwasowości kwas jabłkowy, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu dla smaków czekoladowych, barwnik koszenila dla smaku: wiśnia, truskawka, jagoda, brzoskwinia, miód, adwokat, substancja słodząca sukraloza. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

http://potreningu.pl/articles/2590/owoce-po-treningu--czy-to-dobry-pomysl http://potreningu.pl/articles/4857/czy-po-treningu-mozna-wypic-mleko http://potreningu.pl/articles/4286/miod-po-treningu--tak-czy-nie Po treningu zaleca się zjeść białko plus węglowodany i trochę tłuszczu, a nie same węglowodany. Czyli możesz sobie komponować np. banany z [...]

[...] wcześniej. Myślisz że coś w stylu "koktajlu" z małej ilości bananów i mleka było by w porządku żeby podbić kalorie ? Oczywiście modyfikowałbym to , dając czasem inne owoce, miód, trochę odżywki białkowej i tak dalej. Poza tym, mam też pytanie jak miałaby wyglądać dieta w dzień nietreningowy ? Wszystko tak samo, tylko odpuścić posiłek [...]

Nie możesz cały czas bazować na oliwie i orzechach. Proporcje kwasów tłuszczowych w diecie muszą być odpowiednie. Zamieniaj je na inne nasiona, olej kokosowy, wiórki kokosowe, tłuszcze z ryb, mięs. Za miód owoce, ksylitol. Do posiłków warzywa.

Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała (masy prawidłowej) 1 g tłuszczy, reszta ww. Twaróg można jeść, można nie jesć. Płątki owsiane można jeśc, można ich nie jeść. Nabiał jest kontrowersyjny, jedni uważają, że trzeba całkiem eliminować inni, że w rozsądnych dawkach można spożywać. Miód jak wliczysz i będzie to faktycznie 5 [...]

Miód jak najbardziej : ) co do twarogu to jw + Ludzie go jedzą często bo szybko się go przyrządza i ma sporo białka i tyle. Ogólnie to jedz jak najbardziej różnorodnie. Staraj się szukać produktów jak najmniej przetworzonych

0,6x30. Pobieraj o,8 max, Dokladnie, bedzie miod ;-) https://www.youtube.com/watch?v=7otcmsn0Vts

Wywal te śmieci śmietanki ,cukier miód Itp w diecie wogóle nie uwzględniłaś tłuszczy

Ok sytuacja jest następująca: kandydoza była pod kontrola, dieta była niezła, wprowadziłem owoce i miód do diety potreningowej i wróciła. W tej chwili raczej nie jest źle, już sie cofa powoli. Gorzej jest z iloscią kalorii. Po wizycie u dietetyka wyszło, że przy 179 cm wzrostu ważę 64 kg i mam 3% tkanki tłuszczowej. Jestem obładowany posiłkami, [...]

Obwiniam bardziej miód niż owoce. Do słodyczy mnie w ogóle nie ciągnie, wiec nie jest tak źle, nalot na języku ustępuje. Znasz jakieś tłuste przekąski? Obecnie używam oleju kokosowego do sałatek, ale samego oleju nie będę wcinał ze słoika w pracy:) Zmieniony przez - operations w dniu 2016-10-21 22:04:25

Miód był dobrego sortu, spadziowo-nektarowy, potem kupiłem ze spadzi iglastej i liściastej i teraz sobie czeka. Niestety nawet najlepsze miody mają dużo cukru. Wyciągiem sie jak najbardziej zainteresuję jak i reszta supli. Orzechy to dobry pomysł. Mówimy o włoskich jak sie domyślam? Zmieniony przez - operations w dniu 2016-10-21 22:27:10

Wysoko przetworzone i mają pełno cukru, zobacz sobie na etykiecie, lepiej do normalnych płatków owsianych wrzuć owoce, jakis miód czy slodzik, nie musisz w ogóle jeść owsianki są płatki jaglane, orkiszowe itd. A jak tak musisz te owsiane to zblenduj i wypij i makro się zgadza a jeść nie musisz.

Jeśli miód albo rodzynki wpasują cię się w makro to owszem, wszędzie jest milion przepisów na owsianki

Witam, zapotrzebowanie liczyłeś według jakiego wzoru? Białka trochę mało, to samo tyczy się tłuszczy .miód do wywalenia Wedlug kalkulatora wychodzi okolo 2900kcal, ale nie dam rady zjesc takiej ilosci zarcia. Jako, ze wczesniej nie trzymalem zadnej diety dluzej jak 2 dni:) postanowilem sobie ustalic 2500kcal i poobserwowac co bedzie sie dzialo po [...]

Postaraj się dodawać do posiłków warzywa. Owoce suszone mogą być dodatkiem, ale mając wybór zawsze lepiej dać więcej świeżych niż troszkę suszonych. Tak samo za miód. http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-06 10:38:16