Dieta+ trening

Witam!
Daję do oceny dietę i plan i dodatkowe pytanie czy lepiej robić serie 5x5 czy 3x8?
PLAN TRENINGU

TRENING A
Przysiady 3x8 czy 5x5
Wyciskanie Leżąc 3x8 czy 5x5
Wiosłowanie 3x8 czy 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Hip Thrust 3x8
Allahy/ Spięcia brzucha 3x8
Łydki 3x8

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 3x8 czy 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 3x8 czy 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Zakroki 3x8
Odwodziciele/ przysiad bułgarski 3x8
Deska x3
Łydki 3x8





Zmieniony przez - MichalinaMM w dniu 2016-09-28 21:53:52

Witam, ten cukier w jakim celu?? Napisz coś o sobie – wstaw ankietę działo. Pozdrawiam

Cukier dodaję do owsianki dla smaku, a do kolacji w herbacie, zaraz wypełnię ankietę.


Zmieniony przez - MichalinaMM w dniu 2016-09-28 22:00:02

Płeć :kobieta
Wiek :16
Waga :60kg
Wzrost :170cm
Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu
Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy
Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, stojak, sztangielki, sztanga prosta/ łamana, obciążenie
Dieta : zdrowe odżywianie, mam zamiar wprowadzić dietę
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: wrzucony wyżej





Zmieniony przez - MichalinaMM w dniu 2016-09-28 22:04:53

Wywal te śmieci śmietanki ,cukier miód Itp w diecie wogóle nie uwzględniłaś tłuszczy

Masło orzechowe będzie dobrym źródłem tłuszczy?

Sklepowe zdecydowanie nie. Jeżeli zrobisz sobie sama to może być ,jednak musisz pamiętać że tłuszcze również muszą być urozmaicone .

Tylko, że obliczając makro wyszło, że tłuszczy mam mieć około 50g, a według planu diety został€ one już dostarczone.