mix

Cielu, co to za mix warzyw? Włoszczyzna? ;-)

Cielu, co to za mix warzyw? Włoszczyzna? ;-) Pekińska z marchewką chyba ;)

Moim ulubionym Schweepes' em jest citrus mix, ale chwilowo nie tykam, bo nigdy nie kończy się na jednej szklance :)

[...] tak dobijaja czy to ogolnie znany maskrator? %-) +rozciaganie, cwiczenia od fizjo wieczorem jeszcze bylam na saunie, przyjmenie sie nagrzac w taka pogode :-) Miska +cebula, mix salat, pomidory koktajlowe, +2,5l wody, kawa nie wiedzialam ze halibut ma tyle tluszczu...musialam sobie dopoc wheyem zeby podbic bialko a tluszczy nie przekroczyc [...]

[...] z pilka x20 -odwrotne brzuszki x20 -'boczki' na pilce x20 -korkociag na pilcex20 -brzuszki na pilce x20 -turlanie pilki pod siebie x15 + rozciaganie w domu Miska + mix salat, pomidor, ogorek +3l wody, kawax2, herbata owocowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ad8cc7c93774dcd9aaf310fd0e09eb8.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu [...]

[...] ale i tak sie dziwie ze mnie nie przygniotlo. Reszta ok, sprobuje cos ponagrywac nastepym razem. + cwiczenia od fizjo, rozciaganie Miska + ide wieczorem na steja, nie ma nic lepszego na poprawe nastroju niz kawal pol surowego miesa %-) +pomidor, papryka, mix salat +3l wody, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde4c66c5acf4da3af82caa659f4d9c7.png

[...] zeby obwodow nie robic @-) ale zaczelam sie przekonywac ze przynajmniej jeden zrobie ....a potem jeszcze jeden i jeszcze jeden a po 3 to juz wstyd odpuscic %-) Miska: +mix warzyw na parze, pomidor, papryka +woda, kawa +omega3, vit D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91e4a6a4925d4c9bb23121d8724f0220.png a wymiary stoja jak zaklete [...]

[...] 8x30kg 6x30kg 9x30kg 7x30kg 5x30kg 8x30kg 4x35kg 6x30kg 35kg nie poszlo ale wsadzilam krazek od sztangi miedzy sztabki i tak sie udalo zrobic maly progres Miska + por, mix salat, cukinia, nebula, pomidor +woda, kawax3 +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01e41dd0d4a745bb870645008ac642f7.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu [...]

[...] powtorzenie walczyc 4b. podciaganie sztangielek do brody 3x6-8 9kgx7 9kgx6 9kgx5 9kgx7 9kgx6 9kgx4 8kgx8 9kgx6 9kgx4 7kgx9 8kgx7 9kgx4 Miska +woda, kawax2 +baklazan, mix salat, zielony ogorek +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ce6db097cf744baa0afffb1a704f211.png 14.12- DT Dzien3 rozgrzewka: Mobilizacja bioder, HAM, przysiady i [...]

  2013-10-10 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 32        po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,7            Waga tłuszczu             11,1            Sen     [...]

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

    2013-10-16 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 38        po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]

  2013-10-17 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 39        po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu     [...]

    2013-10-18 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 40        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,8            Waga tłuszczu             11,5            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 565           Dieta             4 088           Bilans             523          DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]

 2013-10-21 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 1        pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,4            Sen             7,0             Zapotrzebowanie     [...]

    2013-10-22 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 2        po wczorajszym lajtowym treningu brak jakichkolwie obolałości, czyli tak jak miało być rano waga pokazała 13kg tłuszczu - wychodzi weekendowe obżarstwo, muszę zadbać o czystość w misce, niby na fotkach jeszcze tragedii nie ma - zarys kraty widoczny cały czas, ale tłuszcz powoli [...]

    2013-10-23 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 3        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             12,8            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 400           Dieta             3 615           Bilans             215          DIETA / SUPLE dziś małżonka zaatakowała [...]

    2013-10-26 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,8            Sen             9,5             Zapotrzebowanie             2 282           Dieta             3 433           Bilans             1 151        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

 2013-10-28 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 8        dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             7,0          [...]

  2013-11-07 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 18       obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu     [...]