miska

Uzupełniam Sobota aeroby. 20/20 min. suple; kombucha, magnez, pokrzywa Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e30e6841918c483ebe82fd1b97ed901f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c8b1b4694544e19a6a43025373342ec.png Zmieniony przez - plato w dniu 2013-03-03 17:40:41

02.03.2013 sobota WOLNE miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, rooibos warzywa -mix sałat, kiełki brokuła, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. Tak jak pisałam wczoraj, trening odwołałam. Dziwnie się czułam Praktycznie dzień przeznaczony całkowicie na restart - książka, podusia i kanapa. [...]

tak wyglada moja miska na jutro chyba ok? coraz lepiej mi to wychodzi, przynajmniej takie mam wrazenie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18dc6e741977438b9843eb25456b342f.JPG

Mhm, kolejna przecena w tesco 1L oliwy za 12zł. I to dobrej. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c73a149ea6574fe3bd882c8d4bb0e45e.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-03 19:36:10

Dziękuję dziewczyny za wsparcie };-) bardzo! DT Dzisiaj miał być jeszcze dnt, ale po szkoleniu tak siedziałam, miałam się zabrać za mgr, ale stwierdziłam, że pójdę rozruszam się i wtedy usiądę. Trening lekki, nie brałam dużego obciążenia a przynajmniej nie takiego jak ostatnio. Był tydzień przerwy, problemy z kręgosłupem to też nie chciałam [...]

Miska DT i trening/ Trening A Rozgrzewka na orbitreku plus cwiczenia rogrzewkowe i rozciaganie. Cwicze ciagle siady, raz jest Ok a raz nie do konca.. bede cwiczyc ta technike nadal! Reszta w maire OK, chociaz ostatnio sily nie mam za bardzo na treningach.. jesli sie to nie zmieni pojde zrobic badania kontrolne czy znow poziom zelaza mi nie spadl.. [...]

[...] domu. Nie wiem, czy to kwestia rozbiegania butów czy może po prostu mam je źle dobrane @-| Na drugi raz ubiorę grubszą skarpetkę, może uda mi się ten but jakoś rozepchać. miska (same smakowitości \-) ) 1. jaglana na mleku: jaglana, jabłko, rodzynki, śliwki suszone, olej kokosowy, mleko, migdały + cynamon 2. pieczone ziemniaki, łosoś wędzony, [...]

Miska LC 1200 kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e69148fc7e47ab8030d624012e4d6b.png warzywa: sałaty mix, papryka czerwona, seler naciowy, marchew suple: omega 3, WMC, 2 tabl.sulfalazyna płyny: 2,5 l Za kilka dni @, już budzę się opuchnięta, z workami pod oczami i buzią jak księżyc w pełni. I spodnie ciasnawe :-( może należy na kilka dni jeszcze [...]

UN Faktycznie na tym filmiku miałam słabo spięte łopatki. Znaczy no trzymałam je, ale slabo. Ale to był film z polowy lutego. I jak go oglądałam to sama stwierdziłam, że słabo te łopatki trzymam i od tego czasu bardziej zwracam na to uwagę. Dzięki za kontrole. 27.02.2013 TRENING Joga – 50 minut Surya Namaskara A -x6 Surya Namaskara B - x4 [...]

MISKA OK. 1600 KCAL - ROZKŁAD BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4588548772bd4f7888e1e54fc4c2bc0e.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek [...]

Dzisiejsza miska. Część dnia spędziłam w pociągu i mam świadomość, że miska pozostawia jeszcze wiele do życzenia, ale ciągle się uczę, jak ją okiełznać. Mam nadzieję, że następne już będą lepsze ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eea3c7122fa54777b5f98e7d7d003a7d.png

03.03.2013 DNT Dzisiaj błogi odpoczynek - sauna zaliczona :-D Dzisiejsze pomiary 17.02/ 03.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ bz Pod biustem: 69cm/ 68cm/ -1cm Talia: 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ +1cm Biodra: 88cm/ 89cm/ +1cm Udo: 53cm/ 54cm/ +1cm Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ bz Miska 120B/84T/180W Warzywa:pieczarki, [...]

Miska nie jest taka zła, brakuje tylko źródła białka, które by zmieściło się do śniadania :-)

DT Rano: aero 34min zmiennym tempem 3min 60% / 2min 80% na skakance %-) (jak zawsze czyli: 3min "trucht" przez skakankę, 2min skoki obunóż pomieszane z szybkim "biegiem" przez skakankę). W ostatnich 10min złapała mnie paskudna kolka, aż musiałam zrobić kilka pauz, pod koniec tak mnie bolało, że nie dociągnęłam tej ostatniej minuty @-) odczekałam [...]

03.03.2013 (sobota) Menu: 1. Winogrona, mleko, odżywka białkowa. 2., 3. i 4. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. Notka: Tak jak już pisałem, nie było interwałów, bo mieliśmy wyjazd do pracy do Zakopanego. Ale kilka podejść pod stok było :) Pobudka o 1:30 i koło 6:00 byliśmy na Gubałówce. Kusiło jedzenie, bo byliśmy w dwóch knajpkach i w [...]

DT: aero 25 - 35 min, nie wiem ile tego dokladnie było przed: porcja bcca + kawa miska jak zawsze, waga rano pokazuje juz 78, wiec 3kg do przodu, na poczatku testu wazylem 75 bo tak mam zapisane w dzienniku , a napisane na poczatku 76 wiec maly blad sie wkradł, obwody na + :-)

dzisiaj callanetics :-) - jestem cała obolała po wczorajszej siłce %-) na jutro miska nie liczona.....wykańczam pyzy \-) /-)_ a zapomniałam policzyć- oprócz tego: pieczywo, masło, jabłko, szynka

[...] sumie 25 min HRavg154 * zamieniłam bo podoba mi się to ćwiczenie i bardziej czuję plecy po nim, poza tym przyciąganie drążka trochę nudne się zrobiło ;) na jutro korytko ehh miska coś nie wchodzi, ale jest git wierzcie na słowo, dużo cyca i nawet bez odżywki się obeszło 07.03.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd68f7017a4046418588beb4da9ad257.png [...]

[...] owoców, a warzywa po 18 to tylko w DT i tylko w towarzystwie np. ryb albo mięsa. Według swoich porannych wizyt w wc mógłbym regulować zegarek. Jeżeli pojawiają się problemy to sięgam po błonnik z apteki (Colon C - 14 zł opakowanie) Nie jestem pewien czy miska z wieczornego posiłku zdąży zaliczyć "pełną trasę" przez układ trawienny, do rana.

Czekam na Ladiesowy opyerdziel a tu nic %-) Wiadomo, na forum tłumy to i przebić się ciężko, także lecimy dalej może ktoś kiedyś zajrzy :-) Trening DNT ok. 1h spacer po obiedzie (z wielkim bólem po wczorajszym treningu) Miska Mieszkam z dziadkami, więc typowo niedzielny obiadek wpadł, ale zawsze lepiej to kurczaczek niż schabowy w panierce (nie [...]