[...] :/ ciagle mnie ssie staram sie zapychac warzywamy ale zaczynam sie obawiac ze to 1700 kcal to dla mnie za malo:/ powinnam to przeczekac czy moze cos zwiekszyc ? Dzisiejsza miska ehh troche za duzo kcal :/ ale w dalszym ciagu troche glodno :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/304dc19b069a44b5a8a49a16eb6b61e6.jpg Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-02-01 [...]
[...] 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 Na początku była rozgrzewka 10 min na orbitreku, na koniec rozciąganie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a9d2a6c73442f78f0e8921ef00321f.png Na poniedziałek mam umówioną wizytę u fizjoterapeuty, mam nadzieję, że mi pomoże z tym barkiem, bo [...]
Kurczę dziewczyny, mam problem, od środy ciągle jest mi lekko niedobrze, bywam głodna ale nie mam ochotę na jedzenie, dolna część brzucha wywalona. Wczoraj miska czysta ale nie liczona, na dzisiaj zaplanowałam liczoną ale nie wiem co z tego wyjdzie bo już rano zamiast omleta zjadłam owsiane z jogurtem i orzechami, jak pomyślałam o smażeniu jajec, [...]
MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower 60 min. %-) Znowu mi się noga popsuła :-( mam jakiś niedowład i zamiast podnosić nogę, szuram nią po ziemi i to jeszcze krzywo. Chamstwo i dziadostwo Poza tym znowu przytyłam, dziś [...]
31.01.2013 czwartek SIŁOWNIA miska: czysta, ale było ciężko, drugi dzień z rzędu ssało mnie od rana. suple: vigor, tran, cynamon do śniadania, pokrzywa pita w ciągu dnia warzywa - raz kontrolnie poważyłam, ile tego wychodzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24b1b58033d4ff6a8afcd8d113d87a1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7189175aa8f14deda7f83e9137883dea.png [...]
[...] "Ja mam nie dać rady? Przecież mam ludzi pod opieką!" ;-) Mówisz, że jakiś magnez? mocny czy nocny? %-) Przyznaję się bez bicia, że wczoraj miałam naprawdę zły dzień, przedwczoraj ciężki i moja miska na tym ucierpiała, było więcej wszystkiego choć w miarę czysto. Dzisiaj już mój stan psychiczny uznaję za bardziej stabilny %-) i biorę się w garść
[...] to faktycznie pyszna sprawa:-) Ciociu to jest mielone miecho zawijane w ciasto ziemniaczane i gotowane. Kaszmirko winko to dobre widocznie paliwo8-) Wczoraj zamotalam sie z miska ale byla czysta tylko nie wiem ile jej bylo. Trening to tylko orbi 22 min 13km/h Wieczorem miala byc joga :-( miala niestety Mam pytanie jak uporzadkowac swoj dziennik [...]
Daj sobie i organizmowi troche czasu na wzmocnienie i regeneracje Przede wszystkim dobra miska :-)) i jak sie czujesz na LC? Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-02-01 13:09:26
Raport z ostatnich treningów oraz dzisiejsza miska. Jeśli chodzi o trening, to w niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie progresować, więc steruję tempem. Wyciskanie siedząc postanowiłam wykonywać bez oparcia. Przy oparciu na siłę przyklejałam kręgosłup do niego i nie wiem, czy to nie zaważało na tak małych obciążeniach w stosunku do [...]
Tydzień 5 - dzień 3 dzień z bieżnią, po tych ćwiczeniach na brzuch dzisiaj na poczatku podczas biegu bolały mnie mięśnie brzucha%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51deef118a9e4a3ca352733432a5b580.png Miska rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60ca0f572a5f4fd78ff7e19e1f23ad65.png dzień 2 ćwiczeń na brzuch wznosy bioder z nogami [...]
29.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16464493c6a840908f31e0ecf8a1ab65.JPG Kompletny brak siły. Tłumacze to sobie stresem i błądzeniem myślami gdzie indziej - po siłce pędziłam na egzamin %-) Następnym razem będzie lepiej. Musi być, no. Miska 120B/84T/180W Warzywa: szpinak, cukinia, pomidor Płyny:2,5l wody, duużo herbaty zielonej 1. owsianka z [...]
Poniżej pierwszy dzień na CKD - oprócz dużego bólu głowy chyba było OK. Przez trochę dnia obraz mi się rozmazywał jak siedziałem w pracy przed komputerem ale później było już OK. dzisiaj czeka mnie pierwszy trening siłowy : Miska z wczoraj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc8d0b6ef5104d26b58d7fc3950675ec.png
[...] %-) Nogi miałam tak gorące, że z powodzeniem można by na nich smażyć jajka sadzone @-| %-) Nie wiem, czy to nie za dużo ćwiczeń jak na treningi nóg 2x w tygodniu? :-> miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: pomidory, fasola szparagowa zielona, papryczka chilli, [...]
Miska DT/Trening A/3 Tydzien Warzywa: burak (wliczony), pomiodr Plyny: Woda, herbata zielonax2, kawa Dzis trening A. Rozgrzewka, chod na biezni, 6,5km/h Od ostatniego progresu brak, stoje w miejscu {{:-( Trening wyczerpal mnie na maxa, sily brak w dalszym ciagu, wciagnelam batona zeby troche sie 'wzmocnic'. Po treningu: 25min bieznia, chod, [...]