miska

[...] leżąc - Wyciskanie na maszynie - Wyciskanie hantli na skosie - Uginanie ramion z hantlami podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Dzisiejsza miska i trening. Ale zamiast przysiadów ze sztangą na barkach zrobiłam wykroki ze sztangietkami bo sztanga zajęta była i kolejka, a nie miałam czasu żeby czekać. 18.01.2016 [...]

Miska na jutro. DNT, ale pracujący. Wieczorem wpadnie alkohol bo babski wieczór z wyjściem do klubu. Mam nadzieję, że nic niezdrowego nie wpadnie. /SFD/Images/2016/2/2/e692bdec2d4c488580550f05f8f8aa10.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-02 20:29:30

:) :) Dzisiejszy trening i miska. Wyjątkowo jestem z niej zadowolona ;) Tak udało mi się wszystko rozplanować, że prawie wszystko wykorzystane tak jak być powinno :P I zdjęcie przedwczorajszego obiadu. Trening miał być między III a IV posiłkiem ale w ostatniej chwili zdecydowałam się pójść po II. Satysfakcja z treningu: 95 %. Czuję barki i nogi. [...]

Dzisiejsza miska prawie zamknięta. Przekroczyło trochę tłuszczy i węgli, ale dawno nie jadłam pistacji. Kupiłam i umarłam <3 Zjadłam całe jakie miałam.Już nie kupuję oooo nie. Na kolację śledź solony, ale muszę go zjeść bo nie chce wyrzucać, a kupiło mi się za dużo :/. Rano zdążyłam zrobić aeroby na czczo 25 min i zadzwonili z pracy z zapytaniem [...]

DT. Okazało się, że w przysiadzie bułgarskim źle stawiam nogę, tzn powinnam ją mieć bardziej wysuniętą. I jak zrobiłam poprawnie to ledwo co na tych nogach stałam. Miska i trening. PLAN B 1. Przysiad bułgarski 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 5kg x15, 5kg x12, 5kg x12, 5k x6 2. Uginanie nóg na maszynie 35kg x15, 35kg x15, 40kg x12, 40kg x12 40kg x15, [...]

Jak wejdziesz na 12tygodni na propa solo, dobra miska i profilaktyka to cykl , wielkiej krzywdy Tobie nie zrobi , zakładam że zrobisz porządne pct. Natomiast potem , będzie ważna konsekwencja, jak masz silną wolę, to jeden cykl na samym testosteronie na rok , do 16 tygodni, nie powienien negatywnie wpłynąć , w jakiś istostny sposób na twoje [...]

Jak wejdziesz na 12tygodni na propa solo, dobra miska i profilaktyka to cykl , wielkiej krzywdy Tobie nie zrobi , zakładam że zrobisz porządne pct. Natomiast potem , będzie ważna konsekwencja, jak masz silną wolę, to jeden cykl na samym testosteronie na rok , do 16 tygodni, nie powienien negatywnie wpłynąć , w jakiś istostny sposób na twoje [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy, więc dałem na śniadanie To miska taka sama w DT i DNT????

mówię Ci, w Twojej sytuacji na początek ogarnięta miska + jakikolwiek trening = efekt. jak będzie zastój to się pokombinuje. sposobów jest wiele. ostatnią rzeczą, jaką chcesz robić to ucinać kalorie w dół :-)

Bziu, zdjęć nie był. Może kiedyś dam, jak tylko stwierdzę, że moja sylwetka na tyle się zmieniła że mogę wstawić śmiało zdjęcia ;-) Brak czasu na rozpiskę, cały tydzień 23.01 do 27.01 ćwiczone. W piątek 27.01 miałam deadlift 8 serii po jednym powtórzeniu ze 140kg sztangą, a bench 6x3x57,5kg, siła idzie w górę %-) Miska trzymana na czysto. [...]

WTOREK 30.01 1a. Bench press 5x20/30 10x5x47,5kg 1b. BB row 10x5x50kg 5x200m na wiośle sprint + 10 min rowerek ŚRODA 1.02 1. Squat ATG 5x60/70/80 10x5x103kg 2. Leg curl 4x6x53kg Wszyscy na siłowni pytali czy ze mną wszystko ok, bo źle wyglądam. To nie był mój dzień, nie miałam siły na nic. A mój organizm tak na ten trening zareagował, że cała [...]

Nabriolam z miska we wtorek. Kolacja byla z przyjaciolkami, zdecydowalysmy sie na Asian Oriental, bylo Dim Sum i micha pysznego, super kolorowego stir fry z kurczakiem i troche brazowego ryzu. I to tyle, czyli poza nalesnikami rano ktore dojadlam w lunch z bananem i garstka migdalow to wszystko na caly dzien. Glodna nie bylam, ale jak sobie w [...]

Pisalam, ze nie mam Domsow w czworkach - klamalam! Nie jest tak zle, ze po schodach chodzic nie moge, ale czuje bardzo. Poniedzialek 20/03 DT Chest Na lawie bylo wesolo, triceps sfatygowany w sobote przypominal mi o sobie bardzo. W sumie to trening byl ekspress, trzy cwiczenia i tyle. 1. WL 3x6 12x20/12x25/12x27,5/6x30/6x30/6x30/12x25/12x20 [...]

Wróciłam z wyjazdu jeszcze 1kg. cięższa}:-(}:-(. Pojadło się popiło z rodziną no i masz! Ale dobra, od dziś redukcja. Tabletki anty zjedzone i zobaczymy czy metabolizm ruszy tak jak to było latem. Waga startowa 51. Założyłam sobie na początek kalorie 1800. Białko 2,5 - 3g na kg.- dlatego tak dużo, że podobno większa ilość białka przyspiesza [...]

[...] że najtrudniej mi zmieścić się z ilością tłuszczy, zawsze myślałam że jem "chudo" a z tłuszczami mogłabym bez problemu poszaleć. II Dzień świat- dziś bez treningu i miska katastrofalna, poszłam całkiem po bandzie, liczba kalorii liczona raczej tysiącach i do tego alkohol. Nie mogłam się opanować :( Od jutra wracamy na dobre tory, poniżej [...]

Dziś dzień nietreningowy i dobrze bo słaba byłam dziś w pracy i zakwasy po wczoraj są. Miska z dziś.Dodałam rybę i oliwę i powiem, że po rybie nie miałam zgagi a po jajkach lekką miałam. /SFD/2017/4/27/598030547c844171a30d05d717a1b3c9.jpg Zmieniony przez - syrenka nori w dniu 2017-04-27 19:57:28

Dziś dzień bez treningu ale przez godzinę na rowerze pośmigałam, miska utrzymana. Jutro jednak bez imprezy więc mam nadzieję, że weekend ładnie utrzymam jedzonko. Jutro chciałabym zrobić progres z ciężarami. Poniżej tabelka, jak na taki długi okres czasu to nie ma z czego się cieszyć ale jak już wcześniej pisałam maj i czerwiec w weekendy to było [...]

[...] śrubkę, coby jakoś się prezentować (wiadomo, że wszyscy "życzliwi" będą bacznie przyglądać się moim fałdkom i po cichu komentować). Na pierwszy ogień do zmiany pójdzie miska, bo trochę sobie z tłuszczem i białkiem (o zgrozo) folgowałam, jak się okazało po wklepaniu wszystkiego w kalkulator :-(. Na swoje usprawiedliwienie dodam, że nick [...]

Hello po bardzo dlugiej przerwie, Fajnie widziec, ze stara gwardia na posterunku. Nie mialam jeszcze czasu porzadnie sie wczytac w dzienniki, spojrzalam jednynie na rezultaty Lexi po scince (super) i wyroznienie dla Bazylii (gratulacje!). Reszte bede sukcesywnie "nadrabiac". U mnie bardzo duzo sie zmienilo, zeby nie zanudzac - moja ciasnota w [...]

Jak miska jest na plusie to o tą progresja ciężarowa powinna iść łatwiej. Warto by była jak byś wrzucił ten plan treningowy to zerkniemy. Najczęściej winna jest technika jeśli chodzi o brak progresji w ciężarach albo jesteś przemęczony. Takie przerwy po 1,5 minuty nie powinny stanowić problemu bo to taka standardowa przerwa jeśli trenujesz ze [...]